👉अशी वाढवा रक्तातील ऑक्सिजन लेव्हल!
कोरोनाची घातकता आता सर्वांच्या लक्षात येते आहे. हा विषाणू एखाद्या व्यक्तीच्या फुफ्फुसांवर आणि श्वसन प्रणालीवर थेट हल्ला करतो. यामुळे व्यक्तीच्या रक्ताच्या ऑक्सिजनच्या पातळीवर परिणाम होतो आहे. ज्यामुळे श्वास घेणं कठीण होतं.
चला तर, मानवी शरीराच्या रक्तात ऑक्सिजनची भूमिका काय आहे? आणि कोरोना विषाणूच्या संक्रमणापासून संरक्षण करण्यासाठी ऑक्सिजनच्या पातळीत संतुलन कसी ठेवावी? यावर तज्ञांचं मत काय ते जाणून घेऊयात...
👉ऑक्सिजनची कमतरता म्हणजे काय? : आपले रक्त शरीरात ऑक्सिजन पोहोचविण्याचे कार्य करते. रक्तातील ऑक्सिजनचा अभाव याला हायपोक्सिमिया किंवा 'ऑक्सिजनची कमतरता' म्हणतात.
यामुळे फुफ्फुसांचा कर्करोग, न्यूमोनिया, दमा, ब्रॉन्कायटीस सारख्या आजारांमधे आजार उद्भवू शकतात. रक्तामध्ये ऑक्सिजन नसल्यामुळे डोकेदुखी, श्वास लागणे, खोकला येणे किंवा घाम येणे यासारख्ये लक्षणं उद्भवतात.ऑक्सिजनच्या अभावामुळे हृदय आणि मेंदू कार्य करणे थांबवतात.
तज्ज्ञांच्या मते, रक्ताचे सामान्य प्रमाण साधारणत: 97 टक्के असते. हे प्रमाण 90 टक्क्यांपेक्षा कमी असल्यास मेंदूला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही, तर 80 टक्के ऑक्सिजन पुरवठा झाल्यास शरीरातील मुख्य अवयव जसे फुफूस, यकृत, मूत्रपिंड इत्यादी बिघडण्याची शक्यता वाढते. तसेच कोरोना विषाणूमुळे रक्तात ऑक्सिजनची पातळी कमी होते. ती 70 ते 50 टक्के पर्यंत येते. ही परिस्थिती सर्वात प्राणघातक आहे.
👉शरीरातील ऑक्सिजनची कमतरता कशी टाळावी? :
फुफ्फुसांची महत्त्वपूर्ण भूमिका म्हणजे आपल्या रक्तात ऑक्सिजन पोहोचवणे. जर फुफ्फुसांच्या तपासणी दरम्यान COPD किंवा फुफ्फुसासंदर्भातील कोणताही त्रास असेल तर त्या रुग्णांनी धूम्रपान करू नये.
धूर किंवा प्रदूषण असलेल्या ठिकाणी जाणं टाळावं. नियमित व्यायाम करावा. यासाठी, श्वासोच्छवासाचा सराव करावा. दम लागल्यामुळे आपण व्यायाम करण्यास असमर्थ असाल तर 2-4 किमी चालावे किंवा नियमित योगासने करावेत. यामुळे रक्तामधील ऑक्सिजन पातळी वाढण्यास मदत होते.
👉असे वाढवा रक्तातील ऑक्सिजनचे प्रमाण :
- ज्या लोकांची फुफ्फुसे सहजतेने कार्य करत नाहीत, त्यांनी उजव्या - डाव्या कुशीवर झोपायला हवे. यामुळे फुफ्फुसांचे योग्यप्रकारे कार्य आणि रक्तातील ऑक्सिजनचा प्रवाह, अभिसरण क्रिया चांगल्या प्रकारे होते.
- रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी वाढविण्यासाठी व्यायाम आणि योगासने यांची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते.
- यासह, आहाराद्वारेदेखील रक्तामध्ये ऑक्सिजनचे अधिक चांगले नियंत्रण असते.
- सेंद्रिय जिलेटिनमध्ये भरपूर प्रमाणात कॅल्शियम, लोह आणि फायबर आढळतात. यामुळे रक्तातील ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढू शकते.
- शतावरी, हायसिंथ, समुद्री शैवाल आणि अंकुरलेले धान्य खाल्ल्यानेदेखील रक्तात ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढते.
- रक्तातील ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढविण्यासाठी मनुका, खजूर, आले आणि गाजराचे सेवन करणे महत्त्वाचे मानले जाते.
- ताज्या फळांमध्ये आंबा, लिंबू, पपई, टरबूज व्हिटॅमिनच्या गुणधर्मांमुळे रक्तातील ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढवण्यास मदत होऊ शकते.
👍माहिती आवडली तर नक्की शेअर करा. काळजी घ्या आणि सुरक्षित रहा.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
टिप्पण्या
टिप्पणी पोस्ट करा