рдоुрдЦ्рдп рд╕ाрдордЧ्рд░ीрд╡рд░ рд╡рдЧрд│ा

ЁЯСЙрдкाрд╡рд╕ाрдд рдХांрджे рдХुрдЬрдгाрд░ рдиाрд╣ीрдд резрежреж рд╡рд░्рд╖े рдЬुрдиी рдкрдж्рдзрдд, рдмрдЯाрдЯेрд╣ी рек рдорд╣िрдиे рд░ाрд╣рддीрд▓ рддाрдЬे !

 ЁЯСЙрдкाрд╡рд╕ाрдд рдХांрджे рдХुрдЬрдгाрд░ рдиाрд╣ीрдд резрежреж рд╡рд░्рд╖े рдЬुрдиी рдкрдж्рдзрдд, рдмрдЯाрдЯेрд╣ी рек рдорд╣िрдиे рд░ाрд╣рддीрд▓ рддाрдЬे !

TIPS FOR CURING AND STORING POTATOES ONIONS 100 YEARS OLD METHOD IN RAINY SEASON...



EASY HACKS TO STOP POTATOES AND ONIONS FROM SPROUTING : рдкाрд╡рд╕ाрд│्рдпाрдд рдмрдЯाрдЯे рдЖрдгि рдХांрджे рдкрдЯрдХрди рдЦрд░ाрдм рд╣ोрддाрдд. рдХिрддीрд╣ी рдХाрд│рдЬी рдШेрддрд▓ी, рддрд░ीрд╣ी рдУрд▓ाрд╡्рдпाрдоुрд│े рддे рд╕рдбू рд▓ाрдЧрддाрдд рдХिंрд╡ा рдоोрдб рдпेрддाрдд. рдЬрд░ рддुрдордЪ्рдпाрд╣ी рдШрд░ी рд╣ी рд╕рдорд╕्рдпा рд╡ाрд░ंрд╡ाрд░ рд╣ोрдд рдЕрд╕ेрд▓, рддрд░ рд╣ी рд╢ंрднрд░ рд╡рд░्рд╖ांрдкाрд╕ूрди рд╡ाрдкрд░рд▓ी рдЬाрдгाрд░ी рдкाрд░ंрдкрд░िрдХ рдкрдж्рдзрдд рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рдирдХ्рдХीрдЪ рдЙрдкрдпोрдЧी рдард░ेрд▓.


рдкाрд╡рд╕ाрд│ा рд╕ुрд░ू рдЭाрд▓ा рдЖрд╣े. рд▓ोрдХांрдиा рдЙрд╖्рдгрддेрдкाрд╕ूрди рджिрд▓ाрд╕ा рдоिрд│ाрд▓ा рдЖрд╣े, рдкрдг рдиुрдХрд╕ाрдирд╣ी рд╕ुрд░ू рдЭाрд▓े рдЖрд╣े. рдЬрд░ рдиिрд╖्рдХाрд│рдЬीрдкрдгा рдХेрд▓ा рддрд░ рдпा рд╣ंрдЧाрдоाрдд рдзाрди्рдпांрдкाрд╕ूрди рддे рднाрдЬ्рдпांрдкрд░्рдпंрдд рд╕рд░्рд╡ рдХाрд╣ी рдХुрдЬрдг्рдпाрд╕ рд╕ुрд░ुрд╡ाрдд рд╣ोрддे. рдХीрдЯрдХ рдд्рдпांрдЪ्рдпाрд╡рд░ рд╣рд▓्рд▓ा рдХрд░ू рд▓ाрдЧрддाрдд. 


рд╡िрд╢ेрд╖рддः рдмрдЯाрдЯे рдЖрдгि рдХांрджे рдЕрд╢ा рджोрди рднाрдЬ्рдпा рдЖрд╣ेрдд, рдЬ्рдпांрдЪे рдкाрд╡рд╕ाрд│्рдпाрдд рд╕рд░्рд╡ाрдд рдЬाрд╕्рдд рдиुрдХрд╕ाрди рд╣ोрддे. рдкाрд╡рд╕ाрд│्рдпाрдд рдд्рдпांрдиा рд╕ुрд░рдХ्рд╖िрдд рдаेрд╡рдгे рд╣े рдПрдХ рдоोрдаे рдЖрд╡्рд╣ाрди рдЖрд╣े. рдЕрд╢ा рдкрд░िрд╕्рдеिрддीрдд, рдЖрдо्рд╣ी рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рдд्рдпांрдиा рд╡ाрдЪрд╡рдг्рдпाрд╕ाрдаी рдХाрд╣ी рд╕ोрдк्рдпा рдЯिрдк्рд╕ рд╕ांрдЧрдд рдЖрд╣ोрдд. резрежреж рд╡рд░्рд╖ांрдкाрд╕ूрди рдкाрд╡рд╕ाрд│्рдпाрдд рдХांрджे рдЖрдгि рдмрдЯाрдЯे рд╡ाрдЪрд╡рдд рдЖрд╣ेрдд.


ЁЯСЙрдкाрд╡рд╕ाрдд рдХांрджे рдХुрдЬрдгाрд░ рдиाрд╣ीрдд резрежреж рд╡рд░्рд╖े рдЬुрдиी рдкрдж्рдзрдд, рдмрдЯाрдЯेрд╣ी рек рдорд╣िрдиे рд░ाрд╣рддीрд▓ рддाрдЬे !

HOW TO PREVENT POTATOES AND ONIONS FROM SPROUTING IN MONSOON :

рдкाрд╡рд╕ाрд│्рдпाрдЪा рд╡िрдЪाрд░ рдХрд░рддा, рдмрд╣ुрддेрдХ рдШрд░ांрдордз्рдпे рд▓ोрдХ рдмрдЯाрдЯे рдЖрдгि рдХांрджे рдоोрда्рдпा рдк्рд░рдоाрдгाрдд рдЦрд░ेрджी рдХрд░рддाрдд рдХिंрд╡ा рдЖрдЧाрдК рд╕ाрдард╡рддाрдд. рдкрд░ंрддु, рдЬрд░ рдд्рдпांрдЪ्рдпा рд╕ाрдард╡рдгुрдХीрдд рдиिрд╖्рдХाрд│рдЬीрдкрдгा рджाрдЦрд╡рд▓ा рдЧेрд▓ा рддрд░ рдпा рднाрдЬ्рдпा рдЦрд░ाрдм рд╣ोрддाрдд. рдЬुрди्рдпा рдХाрд│ाрдмрдж्рджрд▓ рдмोрд▓ाрдпрдЪे рдЭाрд▓े рддрд░, рд▓ोрдХ рдШрд░ाрдд рдЕрд╢ी рдЬाрдЧा рдЪिрди्рд╣ांрдХिрдд рдХрд░рдд рдЕрд╕рдд рдЬिрдеे рдУрд▓ाрд╡ा рдХिंрд╡ा рдУрд▓ाрд╡ा рдкोрд╣ोрдЪрдд рдиाрд╣ी.


ЁЯСЙрдпा рдХाрд░рдгाрдоुрд│े рдХांрджे рд▓рд╡рдХрд░ рдХुрдЬрддाрдд :

рд╕рдз्рдпा, рдЬрд░ рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рдХांрджे рдЖрдгि рдмрдЯाрдЯे рд╕ुрд░рдХ्рд╖िрдд рдаेрд╡ाрдпрдЪे рдЕрд╕рддीрд▓, рддрд░ рдШрд░ाрдд рдЕрд╢ी рдЬाрдЧा рд╡ाрдкрд░ा рдЬी рдкाрд╡рд╕ाрд│्рдпाрдд рдХोрд░рдбी рд░ाрд╣рддे. рдХांрджे рдЖрдгि рдмрдЯाрдЯे рддिрдеे рдаेрд╡ा, рдЬेрдгेрдХрд░ूрди рддे рдХुрдЬрдгाрд░ рдиाрд╣ीрдд. рдЬрд░ рддुрдо्рд╣ी рдПрдХ рдбрдмा рдмрдирд╡ूрди рдд्рдпाрдд рдаेрд╡рд▓े рддрд░ рддे рдЖрдгрдЦी рдЪांрдЧрд▓े рд╣ोрдИрд▓. рдкाрд╡рд╕ाрд│्рдпाрдд рдЖрд░्рдж्рд░рддेрдоुрд│े рдХांрджे рд▓рд╡рдХрд░ рдХुрдЬू рд▓ाрдЧрддाрдд. рдХрдзीрдХрдзी рдЕрд╕े рджेрдЦीрд▓ рд╣ोрддे рдХी рдЬेрд╡्рд╣ा рдЖрдкрдг рдХांрджे рдЦрд░ेрджी рдХेрд▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЖрдгрддो рддेрд╡्рд╣ा рддे рдкाрд╡рд╕ाрдоुрд│े рдУрд▓े рд╣ोрддाрдд.


рдЖрдкрдг рдк्рд░рдердо рдЕрд╕े рдХांрджे рд╡्рдпрд╡рд╕्рдеिрдд рд╡ाрд│рд╡рд▓े рдкाрд╣िрдЬेрдд рдЖрдгि рдиंрддрд░ рд╕ाрдард╡рд▓े рдкाрд╣िрдЬेрдд. рдмрд░ेрдЪ рд▓ोрдХ рдмाрдЬाрд░ाрддूрди рдХांрджे рдЖрдгрддाрдд рдЖрдгि рдк्рд▓ाрд╕्рдЯिрдХрдЪ्рдпा рдкिрд╢рд╡्рдпांрдордз्рдпे рдЕрд╢ा рдк्рд░рдХाрд░े рдаेрд╡рддाрдд. рддुрдо्рд╣ी рдЕрд╕े рдХрд░рдгे рдЯाрд│рд▓े рдкाрд╣िрдЬे. рдпाрдоुрд│ेрд╣ी рдХांрджे рдХुрдЬрддाрдд.


ЁЯСЙрдпा рдкрджाрд░्рдеाрдкाрд╕ूрди рдмрдирд╡рд▓ेрд▓्рдпा рдЯोрдкрд▓ीрдд рдаेрд╡ा :

рдкाрд╡рд╕ाрд╕ाрдаी, рддुрдо्рд╣ी рдмांрдмूрдкाрд╕ूрди рдмрдирд╡рд▓ेрд▓ी рдЯोрдкрд▓ी рд╡ाрдкрд░ाрд╡ी, рддी рдЦूрдк рдЪांрдЧрд▓ी рдЕрд╕рддे. рддी рдЙрдШрдб्рдпा рдЬाрдЧी рдаेрд╡ाрд╡ीрдд. рдк्рд▓ाрд╕्рдЯिрдХрдЪ्рдпा рдкिрд╢рд╡्рдпांрдордз्рдпे рдХांрджे рдаेрд╡ू рдирдХा. рдЬिрдеे рдЬिрдеे рдХांрджे рд╕ाрдард╡рддा рддिрдеे рддे рддрдкाрд╕рдд рд░ाрд╣ा. рдЬрд░ рдХांрджा рдлुрдЯрд▓ा рдХिंрд╡ा рдХुрдЬрд▓ा рддрд░ рддो рддाрдмрдбрддोрдм рдХाрдвूрди рдЯाрдХा.


ЁЯСЙрджोрди्рд╣ी рд╡ेрдЧрд╡ेрдЧрд│े рдаेрд╡ा :

рдЖрдгрдЦी рдПрдХ рдЧोрд╖्рдЯ рд▓рдХ्рд╖ाрдд рдаेрд╡ाрд╡ी рдХी рдмрд╣ुрддेрдХ рд▓ोрдХ рдмрдЯाрдЯे рдЖрдгि рдХांрджे рдПрдХрдд्рд░ рд╕ाрдард╡рддाрдд. рдкрд░ंрддु, рдкाрд╡рд╕ाрд│्рдпाрдд, рджोрди्рд╣ी рднाрдЬ्рдпा рд╡ेрдЧрд╡ेрдЧрд│्рдпा рд╕ाрдард╡ा, рдЬेрдгेрдХрд░ूрди рдд्рдпा рджीрд░्рдШрдХाрд│ рддाрдЬ्рдпा рдЖрдгि рд╕ुрд░рдХ्рд╖िрдд рд░ाрд╣рддीрд▓. рддрдеाрдкि, рд╡ेрд│ोрд╡ेрд│ी рдд्рдпा рддрдкाрд╕рдд рд░ाрд╣ा.


ЁЯСЙрдЧрд░рдо рдаिрдХाрдгी рд╕ाрдард╡ू рдирдХा :

рдмрдЯाрдЯे рдЖрдгि рдХांрджे рдлुрдЯू рдирдпेрдд рдо्рд╣рдгूрди, рддे рдХрдзीрд╣ी рдЧрд░рдо рдаिрдХाрдгी рд╕ाрдард╡ू рдирдХा, рдХाрд░рдг рдЕрд╕े рдХेрд▓्рдпाрдиे рддे рдлुрдЯрддीрд▓. рдмрдЯाрдЯे рдЖрдгि рдХांрджे рд╕ाрдард╡рдг्рдпाрд╕ाрдаी рдЕрд╢ी рдЬाрдЧा рдиिрд╡рдбा рдЬिрдеे рдЬाрд╕्рдд рдЙрд╖्рдгрддा рдирд╕ेрд▓ рдЖрдгि рддी рдЬाрдЧा рдиेрд╣рдоीрдЪ рдеंрдб рд░ाрд╣ीрд▓. рдпाрд╢िрд╡ाрдп, рдмрдЯाрдЯे рдЖрдгि рдХांрджे рдЕрд╢ा рдаिрдХाрдгी рд╕ाрдард╡ा рдЬिрдеे рдд्рдпांрдиा рд╣рд╡ा рдоिрд│ेрд▓. рд╣рд╡ेрдЪ्рдпा рдХрдорддрд░рддेрдоुрд│े рдд्рдпाрдд рдмुрд░рд╢ी рдпेрддे.


ЁЯСЙрдмрдЯाрдЯे рдЖрдгि рдХांрджे рдПрдХрдд्рд░ рд╕ाрдард╡рдгे рдХिрддी рдЪांрдЧрд▓े :

рд╣рд╡ाрдоाрдиाрдЪ्рдпा рдкрд░िрд╕्рдеिрддीрдиुрд╕ाрд░ рдмрд╣ुрддेрдХ рднाрдЬ्рдпा рддिрд╕рд▒्рдпा рджिрд╡рд╕ाрдкाрд╕ूрди рдд्рдпांрдЪी рддाрдЬीрдкрдгा рдЧрдоाрд╡ू рд▓ाрдЧрддाрдд. рддрдеाрдкि, рдмрдЯाрдЯे рдЖрдгि рдХांрджे рдЦूрдк рд▓рд╡рдХрд░ рдХुрдЬрддाрдд рдЖрдгि рд╣े рдлрдХ्рдд рдХाрд░рдг рдЖрдкрдг рддे рд╕рд░्рд╡ рдЪुрдХीрдЪ्рдпा рдкрдж्рдзрддीрдиे рд╕ाрдард╡рдд рдЖрд╣ोрдд. рдЬрд░ рддुрдо्рд╣ीрд╣ी рддे рдПрдХрдд्рд░ рд╕ाрдард╡рдд рдЕрд╕ाрд▓ рддрд░ рдд्рдпांрдиा рд╡ेрдЧрд│े рдХрд░рдг्рдпाрдЪी рд╡ेрд│ рдЖрд▓ी рдЖрд╣े рдХाрд░рдг рдмрдЯाрдЯे рдЖрдгि рдХांрджा рджोрди्рд╣ी рдУрд▓ाрд╡ा рдЖрдгि рд╡ाрдпू рд╕ोрдбрддाрдд, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рдкुрдвे рдХुрдЬрдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рд╣ोрддे.


рдмрдЯाрдЯे рдЖрдгि рдХांрджे рджोрди्рд╣ी рдоूрд│ рднाрдЬ्рдпा рдЕрд╕ूрдирд╣ी, рддे рдПрдХрдд्рд░ рдЪांрдЧрд▓े рдЬाрдд рдиाрд╣ीрдд. рдЦрдиिрдЬांрдЪे рдк्рд░рдоाрдг рдЬाрд╕्рдд рдЕрд╕рд▓्рдпाрдиे, рдпा рджोрди्рд╣ी рдоूрд│ рднाрдЬ्рдпांрдордз्рдпे рдХाрд╣ी рд╡िрд╢िрд╖्рдЯ рдЧुрдгрдзрд░्рдо рдЕрд╕рддाрдд рдЬे рдПрдХрдд्рд░ рд╕ाрдард╡рд▓्рдпाрд╡рд░ рддाрдЬीрдкрдгा рдЧрдоाрд╡рдг्рдпाрдЪी рдк्рд░рдХ्рд░िрдпा рд╡ेрдЧрд╡ाрди рдХрд░рддाрдд рдЖрдгि рдо्рд╣рдгूрдирдЪ рдд्рдпांрдЪे рд╢ेрд▓्рдл рд▓ाрдЗрдл рд╡ाрдврд╡рдг्рдпाрд╕ाрдаी рдд्рдпांрдиा рдиेрд╣рдоीрдЪ рдХोрд░рдб्рдпा рдЬाрдЧेрдд рд╡ेрдЧрд│े рдаेрд╡рдг्рдпाрдЪा рд╕рд▓्рд▓ा рджिрд▓ा рдЬाрддो.


ЁЯСЙрд╕ुрддी рдХाрдкрдбाрдЪा рд╡ाрдкрд░ рдХрд░ा :

рдмрдЯाрдЯे рдЖрдгि рдХांрджे рдмाрдЬाрд░ाрддूрди рдк्рд▓ाрд╕्рдЯिрдХрдЪ्рдпा рдкिрд╢рд╡्рдпांрдордз्рдпे рдпेрддाрдд. рдЬрд░ рддुрдо्рд╣ी рдмрдЯाрдЯे рдЖрдгि рдХांрджे рдПрдХाрдЪ рдк्рд▓ाрд╕्рдЯिрдХрдЪ्рдпा рдкिрд╢рд╡ीрдд рд╕ाрдард╡рд▓े рддрд░ рдд्рдпांрдиा рдЕंрдХुрд░ рдлुрдЯू рд▓ाрдЧрддाрдд. рддे рд╕ाрдард╡рдг्рдпाрд╕ाрдаी рд╕ुрддी рдХाрдкрдбाрдЪा рд╡ाрдкрд░ рдХрд░ा. рд╕ुрддी рдХाрдкрдбाрдд рдаेрд╡рд▓्рдпाрд╕ рдмрдЯाрдЯे рдЖрдгि рдХांрджे рдЕंрдХुрд░рдд рдиाрд╣ीрдд.

рдЯिрдк्рдкрдг्рдпा

рдЯिрдк्рдкрдгी рдкोрд╕्рдЯ рдХрд░ा

рдпा рдм्рд▓ॉрдЧрд╡рд░ीрд▓ рд▓ोрдХрдк्рд░िрдп рдкोрд╕्рдЯ

XEROX MEANING IN MARATHI : рдХॉрд▓ेрдЬ–рдСрдлिрд╕рдордз्рдпे рд░ोрдЬ ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд╢िрд╡ाрдп рдкाрди рд╣рд▓рдд рдиाрд╣ी; рдкрдг ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд? рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा рдЙрдд्рддрд░...

“рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджे рдиा”, рдЕрд╕ं рдо्рд╣рдгрдгाрд▒्рдпांрдиो ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд рдоाрд╣िрддीрдпे рдХा? рдЙрдд्рддрд░ рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा... рдЖрдкрдг рд╕рд░्рд╡ांрдиी рдХрдзी рдиा рдХрдзी рдРрдХрд▓ेрд▓ं рд╡ाрдХ्рдп, “рднрдп्рдпा, рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджेрдиा” рдЗрддрдХं рд╕рд░्рд╡рд╕ाрдоाрди्рдп рдЭाрд▓ंрдп рдХी, рдд्рдпाрдоाрдЧे рдЦрд░ी рдХрд╣ाрдгी рдЖрд╣े, рд╣े рдЖрдкрдг рд╡िрд╕рд░рддो. рдХॉрд▓ेрдЬ рдЕрд╕ो, рд╕рд░рдХाрд░ी рдСрдлिрд╕ рдЕрд╕ो рдХिंрд╡ा рдЕрдЧрджी рдХोрдкрд▒्рдпाрд╡рд░рдЪं рд╕्рдЯेрд╢рдирд░ीрдЪं рджुрдХाрди, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рд╢рдм्рдж рдЗрддрдХा рдЕंрдЧрд╡рд│рдгी рдкрдбрд▓ाрдп рдХी, ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’ рд╣ा рдоूрд│ рд╢рдм्рдж рдХुрдгाрд▓ा рдЖрдард╡рддрдЪ рдиाрд╣ी. рдкрдг рдЧंрдордд рдЕрд╢ी рдХी, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рдк्рд░рдд्рдпрдХ्рд╖ाрдд рдЕрд░्рдеाрдЪ्рдпा рдЕрдиुрд╖ंрдЧाрдиे рд╡ाрдкрд░рд▓ा рдЬाрдгाрд░ा рд╢рдм्рдж рдиाрд╣ी, рддрд░ рддे рдПрдХा рдЕрдоेрд░िрдХрди рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡ рдЖрд╣े, рдЬ्рдпाрдиं рдЬрдЧрднрд░ाрдд рдХॉрдкी рдорд╢ीрдирдЪं рд╕ाрдо्рд░ाрдЬ्рдп рдиिрд░्рдоाрдг рдХेрд▓ं. резрепрейрео рдордз्рдпे рдЪेрд╕्рдЯрд░ рдХाрд░्рд▓рд╕рди рдиाрд╡ाрдЪ्рдпा рд╕ंрд╢ोрдзрдХाрдиं ‘рдЭेрд░ोрдЧ्рд░ाрдлी’ рдиाрд╡ाрдЪी рдк्рд░рдХ्рд░िрдпा рд╢ोрдзрд▓ी рдЖрдгि рд╢ाрдИ рдХिंрд╡ा рдХाрд░्рдмрди рдкेрдкрд░рд╢िрд╡ाрдп рдХॉрдкी рдХाрдврдгं рд╢рдХ्рдп рдЭाрд▓ं. рдпाрдЪ рддंрдд्рд░рдЬ्рдЮाрдиाрд╡рд░ рдЖрдзाрд░िрдд ‘XEROX 914’ рдиाрд╡ाрдЪं рдкрд╣िрд▓ं рдк्рд▓ेрди рдкेрдкрд░ рдХॉрдкिрдпрд░ рдорд╢ीрди резрепрелреп рдордз्рдпे рдЖрд▓ं рдЖрдгि рддे рдЗрддрдХं рдЧाрдЬрд▓ं рдХी, рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡рдЪ XEROX CORPORATION рдкрдбрд▓ं. рдпा рдорд╢ीрдирдЪ्рдпा рдЕрдлाрдЯ рдпрд╢ाрдоुрд│े ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’ рд╣ा рд╢рдм्рдж рд╣рд│ूрд╣рд│ू ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’рд╕ाрдаी рдкрд░्рдпाрдп рдмрдирд▓ा рдЖрдгि рд▓ोрдХांрдЪ्рдпा рдЬिрднेрд╡рд░ рддो рдХाрдпрдордЪा рдмрд╕рд▓ा. рднाрд░рддрд╣ी рдд्рдпाрд▓ा рдЕрдкрд╡ाрдж рдард░рд▓ा рдиाрд╣ी. рдпेрдеेрд╣ी “рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рдХाрдвा,” ...

* рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े...

рд╕्рдд्рд░ी / рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рдЖрдгि рдЪेрд╣рд▒्рдпाрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рджूрд░ рдХрд░рдг्рдпाрд╕ाрдаी рдШрд░рдЧुрддी рдЙрдкाрдп рдкाрд╣ुрдпाрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рд╕рд░्рд╡рдк्рд░рдердо рддुрдо्рд╣ी рдЕрдиेрдХ рджिрд╡рд╕ांрдкाрд╕ूрди рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк рдШेрдд рдирд╕ाрд▓ рддрд░ рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рддрдпाрд░ рд╣ोрддाрдд рд╣े рдЯाрд│рдг्рдпाрд╕ाрдаी рддुрдо्рд╣ी рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк (рдХिрдоाрди рем рддे рен рддाрд╕ рд╕рд▓рдЧ) рдШ्рдпा. рд╡िрд╢्рд░ांрддी рд╣ी рдорд╣рдд्рдд्рд╡ाрдЪी рдЖрд╣े, рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рддाрдг рдХрдоी рд╣ोрдКрди рддे рдХाрд│े рдкрдбрдгाрд░ рдиाрд╣ीрдд. ЁЯСЙрд╕рдХाрд│ी рдЪрд╣ा рдХेрд▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪрд╣ाрдЪे (рдЪोрдеा) рдЫोрдЯे рдХрдг рдл्рд░ीрдЬрдордз्рдпे рдаेрд╡ा, рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдЭाрд▓्рдпाрд╡рд░ рдкुрд░ुрд╖ांрдиी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдЪोрд│ा рдд्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рдЖрд░ाрдо рдоिрд│ेрд▓. ЁЯСЙрдЯोрдоॅрдЯोрддीрд▓ рдЕрдиेрдХ рдЧुрдг рддुрдордЪ्рдпा рдд्рд╡рдЪेрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рдХрдоी рдХрд░рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рдХрд░рддाрдд, рдПрдХ рдЪрдордЪा рдЯोрдоॅрдЯोрдЪी рдкेрд╕्рдЯ рдЖрдгि рд▓िंрдмाрдЪा рд░рд╕ (резрежрдеेंрдм) рдПрдХрдд्рд░ рдХрд░ूрди рдоिрд╢्рд░рдг рддрдпाрд░ рдХрд░ाрд╡े, рд╣े рдоिрд╢्рд░рдг рдЖрдкрд▓्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд▓ाрд╡ाрд╡े, рджोрди рдоिрдиिрдЯे рддрд╕ेрдЪ рдаेрд╡ाрд╡े рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдкाрдг्рдпाрдиे рдзुрдКрди рдХाрдвाрд╡े. ЁЯСЙрдмрджाрдо рддेрд▓ाрдд рдЕрдиेрдХ рдЧुрдгрдзрд░्рдо рдЖрд╣ेрдд рдбोрд│्рдпा рдЬрд╡рд│ीрд▓ рдд्рд╡рдЪेрд▓ा рдпाрдЪा рд▓ाрдн рдоिрд│рддो, рдмрджाрдо рддेрд▓ाрдЪा рдиिрдпрдоिрдд рд╡ाрдкрд░ рдХेрд▓्рдпाрд╕ рдд्рд╡рдЪेрдЪा рд░ंрдЧ рдЙрдЬрд│рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рд╣ोрддे, рд░ाрдд्рд░ी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдмрджाрдо рддेрд▓ рд▓ाрд╡ाрд╡े рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдорд╕ाрдЬ рдХрд░ाрд╡ा рд╕рдХाрд│ी рдЙрдард▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪेрд╣рд░ा рдзुрд╡ाрд╡ा. ЁЯСЙрд╕्рдд्рд░ी рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ...

*INTERVAL WALKING рдо्рд╣рдгрдЬे рдХाрдп?

рд╕ंрдкूрд░्рдг рд╢рд░ीрд░ рдиिрд░ोрдЧी рдаेрд╡рдг्рдпाрд╕ाрдаी "Interval Walking" рдЖрд╣े рдЦूрдк рдлाрдпрджेрд╢ीрд░.рд╕рдордЬूрди рдШ्рдпा рдпोрдЧ्рдп рдкрдж्рдзрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдмрд░ेрдЪ рд▓ोрдХ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдиे рд╡рдЬрди рдХрдоी рд╣ोрдд рдиाрд╣ी рдо्рд╣рдгूрди рд╡ैрддाрдЧूрди рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рд╢ेрд╡рдЯी рддे рдЪाрд▓рдгे рдмंрдж рдХрд░рддाрдд. рддुрдордЪ्рдпाрд╕ोрдмрддрд╣ी рдЕрд╕ेрдЪ рдХाрд╣ी рдШрдбрдд рдЕрд╕ेрд▓ рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдгे рддुрдордЪ्рдпाрд╕ाрдаी рдЙрдкрдпुрдХ्рдд рдард░ू рд╢рдХрддे. рд╡ाрд╕्рддрд╡िрдХ, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рд╡ॉрдХिंрдЧрдордз्рдпे (INTERVAL WALKING) рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд▓рд╡рдХрд░-рд▓рд╡рдХрд░ рдЪाрд▓ाрд╡े рд▓ाрдЧрддे, рдЬेрдгेрдХрд░ूрди рдЬाрд╕्рдд рдЪрд░рдмी рдЬाрд│рд▓ी рдЬाрдК рд╢рдХрддे рдЖрдгि рд╡рдЬрди рдЭрдкाрдЯ्рдпाрдиे рдХрдоी (WEIGHT LOSS) рд╣ोрддे. рдпा рдЪाрд▓рдг्рдпाрдЪ्рдпा рджрд░рдо्рдпाрди рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЕрдиेрдХ рдм्рд░ेрдХ рджिрд▓े рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рдк्рд░рдд्рдпेрдХ рдм्рд░ेрдХрд╕ाрдаी рдПрдХ рд╡ेрд│ рдиिрд╢्рдЪिрдд рдХेрд▓ी рдЬाрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдЕрд╢ा рдк्рд░рдХाрд░े, рдЬрд░ рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд╡рдЬрди рдХрдоी рдХрд░ाрдпрдЪे рдЕрд╕ेрд▓, рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓ рдЯ्рд░ेрдиिंрдЧ рд╣ा (INTERVAL WALKING FOR WEIGHT LOSS...