рдоुрдЦ्рдп рд╕ाрдордЧ्рд░ीрд╡рд░ рд╡рдЧрд│ा

ЁЯСЙрдЦрдоंрдЧ рдмрдЯाрдЯा рд╡рдбा - рдЕрдЧрджी рд╣ॉрдЯेрд▓рдЪ्рдпा рдЪрд╡ीрд▓ाрд╣ी рд▓ाрдЬрд╡ेрд▓...

 ЁЯСЙрдЦрдоंрдЧ рдмрдЯाрдЯा рд╡рдбा - рдЕрдЧрджी рд╣ॉрдЯेрд▓рдЪ्рдпा рдЪрд╡ीрд▓ाрд╣ी рд▓ाрдЬрд╡ेрд▓...




рдЬрд░ рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рдмाрд╣ेрд░рдЪं рдЦाрдгं рдЯाрд│ाрдпрдЪं рдЕрд╕ेрд▓ рдЖрдгि рддрд░ीрд╣ी рд╣ॉрдЯेрд▓рд╕ाрд░рдЦा рдЪрд╡िрд╖्рдЯ рдмрдЯाрдЯा рд╡рдбा рдШрд░ीрдЪ рдмрдирд╡ाрдпрдЪा рдЕрд╕ेрд▓, рддрд░ рд╣ी рд╕ोрдкी рдЖрдгि резрежреж% рдкрд░рдлेрдХ्рдЯ рд░ेрд╕िрдкी рддुрдордЪ्рдпाрд╕ाрдаीрдЪ рдЖрд╣े.рдШрд░ाрдд рд╕рд╣рдЬ рдЙрдкрд▓рдм्рдз рдЕрд╕рд▓ेрд▓्рдпा рд╕ाрд╣िрдд्рдпाрдиे рддुрдо्рд╣ी рдЕрдЧрджी рдХрдоी рд╡ेрд│ाрдд рдмрдирд╡ू рд╢рдХрддा рд╣ा рдХुрд░рдХुрд░ीрдд рдЖрдгि рдЭрдгрдЭрдгीрдд рд╡рдбा.


рдЪрд╣ा рдмрд░ोрдмрд░ рдЧрд░рдоाрдЧрд░рдо рдмрдЯाрдЯा рд╡рдбा рдЦाрдг्рдпाрдЪा рдЖрдиंрдж рдХाрд╣ी рд╡ेрдЧрд│ाрдЪ рдЕрд╕рддो.рдордЧ рдкाрд╡ाрд╕ाрдЪा рджिрд╡рд╕ рдЕрд╕ो рдХी рдЦाрд╕ рдкाрд╣ुрдгे рдШрд░ी рдЖрд▓े рдЕрд╕ोрдд, рд╣ी рд░ेрд╕िрдкी рдХрдзीрд╣ी рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рдХрдоी рдкрдбрдгाрд░ рдиाрд╣ी.


ЁЯСЙрдЖрд╡рд╢्рдпрдХ рд╕ाрд╣िрдд्рдп :

ЁЯСЙрд╡рдб्рдпाрд╕ाрдаी рдмрдЯाрдЯ्рдпाрдЪं рд╕ाрд░рдг :

рек рдордз्рдпрдо рдЖрдХाрд░ाрдЪे рдмрдЯाрдЯे (рдЙрдХрдбूрди рд╕ोрд▓ूрди рдоॅрд╢ рдХेрд▓ेрд▓े)

рез/реи рдЯीрд╕्рдкूрди рд╣рд│рдж

рез/реи рдЯीрд╕्рдкूрди рдоोрд╣рд░ी

рео-резреж рдХрдвीрдкрдд्рддा

рез/реи рдЯीрд╕्рдкूрди рд╣िंрдЧ

реи рдЪрдордЪे рддेрд▓

рез рдЪрдордЪा рдЖрд▓े-рд▓рд╕ूрдг-рд╣िрд░рд╡्рдпा рдоिрд░рдЪ्рдпांрдЪी рдкेрд╕्рдЯ

рдЪрд╡ीрдиुрд╕ाрд░ рдоीрда

рдеोрдбीрд╢ी рдХोрдеिंрдмीрд░ (рдмाрд░ीрдХ рдЪिрд░рд▓ेрд▓ी)

рез/реи рд▓िंрдмाрдЪा рд░рд╕.


ЁЯСЙ рдкिрдаाрд╕ाрдаी :

рез рдХрдк рдмेрд╕рди

рез/рек рдЯीрд╕्рдкूрди рд╣рд│рдж

рез/реи рдЯीрд╕्рдкूрди рд▓ाрд▓ рддिрдЦрдЯ

рдЪрд╡ीрдиुрд╕ाрд░ рдоीрда

рдеोрдбंрд╕ं рдЗрдиो рдХिंрд╡ा рдЪिрдоूрдЯрднрд░ рд╕ोрдбा (рд╡рдбे рдлुрд▓рдг्рдпाрд╕ाрдаी)

рдкाрдгी (рдкीрда рднिрдЬрд╡рдг्рдпाрд╕ाрдаी)

рддрд│рдг्рдпाрд╕ाрдаी рддेрд▓.


ЁЯСЙрдХृрддी :

ЁЯСЙ рд╕्рдЯेрдк рез : рдмрдЯाрдЯ्рдпाрдЪं рд╕ाрд░рдг рддрдпाрд░ рдХрд░ा

1. рдПрдХा рдХрдврдИрдд рддेрд▓ рдЧрд░рдо рдХрд░ा. рдд्рдпाрдд рдоोрд╣рд░ी рдШाрд▓ूрди рдлोрдбрдгी рдж्рдпा.

2. рдд्рдпाрдд рдХрдвीрдкрдд्рддा, рд╣िंрдЧ рдЖрдгि рдЖрд▓े-рд▓рд╕ूрдг-рд╣िрд░рд╡्рдпा рдоिрд░рдЪ्рдпांрдЪी рдкेрд╕्рдЯ рдЯाрдХा.

3. рд╣े рдеोрдбं рдкрд░рддूрди рдЭाрд▓्рдпाрд╡рд░ рд╣рд│рдж, рдоीрда рдЯाрдХा рдЖрдгि рдиंрддрд░ рдоॅрд╢ рдХेрд▓ेрд▓े рдмрдЯाрдЯे рдЯाрдХा.

4. рд╕рд░्рд╡ рдЪांрдЧрд▓ं рдоिрдХ्рд╕ рдХрд░ूрди рдеोрдбा рд╡ेрд│ рдкрд░рддрд╡ा.

5. рд╢ेрд╡рдЯी рд▓िंрдмाрдЪा рд░рд╕ рдЖрдгि рдХोрдеिंрдмीрд░ рдЯाрдХूрди рдЧॅрд╕ рдмंрдж рдХрд░ा. рдеंрдб рдЭाрд▓्рдпाрд╡рд░ рдЫोрдЯे рдЧोрд│े рддрдпाрд░ рдХрд░ा.


ЁЯСЙ рд╕्рдЯेрдк реи : рдкीрда рддрдпाрд░ рдХрд░ा

1. рдПрдХा рднांрдб्рдпाрдд рдмेрд╕рди, рд╣рд│рдж, рд▓ाрд▓ рддिрдЦрдЯ, рдоीрда рдЖрдгि рдЗрдиो/рд╕ोрдбा рдЯाрдХा.

2. рдкाрдгी рдШाрд▓ूрди рдордз्рдпрдорд╕рд░ рдкीрда рднिрдЬрд╡ा. (рдЬाрд╕्рдд рдкाрддрд│ рдХिंрд╡ा рдЬाрд╕्рдд рдШрдЯ्рдЯ рдирдХो.)

3. рдкिрдаाрд▓ा рел рдоिрдиिрдЯं рдЭाрдХूрди рдаेрд╡ा.


ЁЯСЙ рд╕्рдЯेрдк рей : рд╡рдбे рддрд│ा

1. рдПрдХा рдХрдврдИрдд рддेрд▓ рдЧрд░рдо рдХрд░ा.

2. рддрдпाрд░ рдмрдЯाрдЯ्рдпाрдЪे рдЧोрд│े рдмेрд╕рдиाрдЪ्рдпा рдкिрдаाрдд рдмुрдбрд╡ूрди рдЧрд░рдо рддेрд▓ाрдд рддрд│ा.

3. рдордз्рдпрдо рдЖрдЪेрд╡рд░ рдХुрд░рдХुрд░ीрдд рдЖрдгि рд╕ोрдиेрд░ी рд░ंрдЧ рдпेрдИрдкрд░्рдпंрдд рддрд│ूрди рдШ्рдпा.




ЁЯСЙрд╕рд░्рд╡्рд╣िंрдЧ рдЯिрдк :

рдЧрд░рдоाрдЧрд░рдо рд╡рдбा рдкाрд╡ рд╕ोрдмрдд рд╕ुрдХं рд▓рд╕ूрдг рдЪрдЯрдгी, рддाрдЬं рдмрдЯрд░ рдХिंрд╡ा рд╣िрд░рд╡्рдпा рдЪрдЯрдгीрд╕рд╣ рд╕рд░्рд╡्рд╣ рдХрд░ा. рдд्рдпाрд╡рд░ рдПрдЦाрджी рд╣िрд░рд╡ी рдоिрд░рдЪी рдЖрдгि рдЪрд╣ा рдЕрд╕ेрд▓, рддрд░ рдордЧ рдЖрдиंрдж рджुрдЧुрдгा рд╣ोрддो!


ЁЯСЙрдЦाрд╕ рдЯिрдк :

рдЬрд░ рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд╡рдбे рдЕрдЬूрдирд╣ी рдХुрд░рдХुрд░ीрдд рд╣рд╡े рдЕрд╕рддीрд▓, рддрд░ рдкिрдаाрдд рдеोрдбंрд╕ं рддांрджрд│ाрдЪं рдкीрда рдоिрд╕рд│ू рд╢рдХрддा.


рддрд│рддाрдиा рддेрд▓ рдЦूрдк рдЧрд░рдо рдирдХो, рдордз्рдпрдо рдЖрдЪ рдаेрд╡ा рдо्рд╣рдгрдЬे рд╡рдбे рд╡्рдпрд╡рд╕्рдеिрдд рд╢िрдЬрддाрдд.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

рдЯिрдк्рдкрдг्рдпा

рдЯिрдк्рдкрдгी рдкोрд╕्рдЯ рдХрд░ा

рдпा рдм्рд▓ॉрдЧрд╡рд░ीрд▓ рд▓ोрдХрдк्рд░िрдп рдкोрд╕्рдЯ

XEROX MEANING IN MARATHI : рдХॉрд▓ेрдЬ–рдСрдлिрд╕рдордз्рдпे рд░ोрдЬ ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд╢िрд╡ाрдп рдкाрди рд╣рд▓рдд рдиाрд╣ी; рдкрдг ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд? рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा рдЙрдд्рддрд░...

“рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджे рдиा”, рдЕрд╕ं рдо्рд╣рдгрдгाрд▒्рдпांрдиो ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд рдоाрд╣िрддीрдпे рдХा? рдЙрдд्рддрд░ рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा... рдЖрдкрдг рд╕рд░्рд╡ांрдиी рдХрдзी рдиा рдХрдзी рдРрдХрд▓ेрд▓ं рд╡ाрдХ्рдп, “рднрдп्рдпा, рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджेрдиा” рдЗрддрдХं рд╕рд░्рд╡рд╕ाрдоाрди्рдп рдЭाрд▓ंрдп рдХी, рдд्рдпाрдоाрдЧे рдЦрд░ी рдХрд╣ाрдгी рдЖрд╣े, рд╣े рдЖрдкрдг рд╡िрд╕рд░рддो. рдХॉрд▓ेрдЬ рдЕрд╕ो, рд╕рд░рдХाрд░ी рдСрдлिрд╕ рдЕрд╕ो рдХिंрд╡ा рдЕрдЧрджी рдХोрдкрд▒्рдпाрд╡рд░рдЪं рд╕्рдЯेрд╢рдирд░ीрдЪं рджुрдХाрди, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рд╢рдм्рдж рдЗрддрдХा рдЕंрдЧрд╡рд│рдгी рдкрдбрд▓ाрдп рдХी, ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’ рд╣ा рдоूрд│ рд╢рдм्рдж рдХुрдгाрд▓ा рдЖрдард╡рддрдЪ рдиाрд╣ी. рдкрдг рдЧंрдордд рдЕрд╢ी рдХी, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рдк्рд░рдд्рдпрдХ्рд╖ाрдд рдЕрд░्рдеाрдЪ्рдпा рдЕрдиुрд╖ंрдЧाрдиे рд╡ाрдкрд░рд▓ा рдЬाрдгाрд░ा рд╢рдм्рдж рдиाрд╣ी, рддрд░ рддे рдПрдХा рдЕрдоेрд░िрдХрди рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡ рдЖрд╣े, рдЬ्рдпाрдиं рдЬрдЧрднрд░ाрдд рдХॉрдкी рдорд╢ीрдирдЪं рд╕ाрдо्рд░ाрдЬ्рдп рдиिрд░्рдоाрдг рдХेрд▓ं. резрепрейрео рдордз्рдпे рдЪेрд╕्рдЯрд░ рдХाрд░्рд▓рд╕рди рдиाрд╡ाрдЪ्рдпा рд╕ंрд╢ोрдзрдХाрдиं ‘рдЭेрд░ोрдЧ्рд░ाрдлी’ рдиाрд╡ाрдЪी рдк्рд░рдХ्рд░िрдпा рд╢ोрдзрд▓ी рдЖрдгि рд╢ाрдИ рдХिंрд╡ा рдХाрд░्рдмрди рдкेрдкрд░рд╢िрд╡ाрдп рдХॉрдкी рдХाрдврдгं рд╢рдХ्рдп рдЭाрд▓ं. рдпाрдЪ рддंрдд्рд░рдЬ्рдЮाрдиाрд╡рд░ рдЖрдзाрд░िрдд ‘XEROX 914’ рдиाрд╡ाрдЪं рдкрд╣िрд▓ं рдк्рд▓ेрди рдкेрдкрд░ рдХॉрдкिрдпрд░ рдорд╢ीрди резрепрелреп рдордз्рдпे рдЖрд▓ं рдЖрдгि рддे рдЗрддрдХं рдЧाрдЬрд▓ं рдХी, рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡рдЪ XEROX CORPORATION рдкрдбрд▓ं. рдпा рдорд╢ीрдирдЪ्рдпा рдЕрдлाрдЯ рдпрд╢ाрдоुрд│े ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’ рд╣ा рд╢рдм्рдж рд╣рд│ूрд╣рд│ू ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’рд╕ाрдаी рдкрд░्рдпाрдп рдмрдирд▓ा рдЖрдгि рд▓ोрдХांрдЪ्рдпा рдЬिрднेрд╡рд░ рддो рдХाрдпрдордЪा рдмрд╕рд▓ा. рднाрд░рддрд╣ी рдд्рдпाрд▓ा рдЕрдкрд╡ाрдж рдард░рд▓ा рдиाрд╣ी. рдпेрдеेрд╣ी “рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рдХाрдвा,” ...

* рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े...

рд╕्рдд्рд░ी / рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рдЖрдгि рдЪेрд╣рд▒्рдпाрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рджूрд░ рдХрд░рдг्рдпाрд╕ाрдаी рдШрд░рдЧुрддी рдЙрдкाрдп рдкाрд╣ुрдпाрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рд╕рд░्рд╡рдк्рд░рдердо рддुрдо्рд╣ी рдЕрдиेрдХ рджिрд╡рд╕ांрдкाрд╕ूрди рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк рдШेрдд рдирд╕ाрд▓ рддрд░ рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рддрдпाрд░ рд╣ोрддाрдд рд╣े рдЯाрд│рдг्рдпाрд╕ाрдаी рддुрдо्рд╣ी рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк (рдХिрдоाрди рем рддे рен рддाрд╕ рд╕рд▓рдЧ) рдШ्рдпा. рд╡िрд╢्рд░ांрддी рд╣ी рдорд╣рдд्рдд्рд╡ाрдЪी рдЖрд╣े, рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рддाрдг рдХрдоी рд╣ोрдКрди рддे рдХाрд│े рдкрдбрдгाрд░ рдиाрд╣ीрдд. ЁЯСЙрд╕рдХाрд│ी рдЪрд╣ा рдХेрд▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪрд╣ाрдЪे (рдЪोрдеा) рдЫोрдЯे рдХрдг рдл्рд░ीрдЬрдордз्рдпे рдаेрд╡ा, рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдЭाрд▓्рдпाрд╡рд░ рдкुрд░ुрд╖ांрдиी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдЪोрд│ा рдд्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рдЖрд░ाрдо рдоिрд│ेрд▓. ЁЯСЙрдЯोрдоॅрдЯोрддीрд▓ рдЕрдиेрдХ рдЧुрдг рддुрдордЪ्рдпा рдд्рд╡рдЪेрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рдХрдоी рдХрд░рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рдХрд░рддाрдд, рдПрдХ рдЪрдордЪा рдЯोрдоॅрдЯोрдЪी рдкेрд╕्рдЯ рдЖрдгि рд▓िंрдмाрдЪा рд░рд╕ (резрежрдеेंрдм) рдПрдХрдд्рд░ рдХрд░ूрди рдоिрд╢्рд░рдг рддрдпाрд░ рдХрд░ाрд╡े, рд╣े рдоिрд╢्рд░рдг рдЖрдкрд▓्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд▓ाрд╡ाрд╡े, рджोрди рдоिрдиिрдЯे рддрд╕ेрдЪ рдаेрд╡ाрд╡े рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдкाрдг्рдпाрдиे рдзुрдКрди рдХाрдвाрд╡े. ЁЯСЙрдмрджाрдо рддेрд▓ाрдд рдЕрдиेрдХ рдЧुрдгрдзрд░्рдо рдЖрд╣ेрдд рдбोрд│्рдпा рдЬрд╡рд│ीрд▓ рдд्рд╡рдЪेрд▓ा рдпाрдЪा рд▓ाрдн рдоिрд│рддो, рдмрджाрдо рддेрд▓ाрдЪा рдиिрдпрдоिрдд рд╡ाрдкрд░ рдХेрд▓्рдпाрд╕ рдд्рд╡рдЪेрдЪा рд░ंрдЧ рдЙрдЬрд│рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рд╣ोрддे, рд░ाрдд्рд░ी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдмрджाрдо рддेрд▓ рд▓ाрд╡ाрд╡े рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдорд╕ाрдЬ рдХрд░ाрд╡ा рд╕рдХाрд│ी рдЙрдард▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪेрд╣рд░ा рдзुрд╡ाрд╡ा. ЁЯСЙрд╕्рдд्рд░ी рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ...

*INTERVAL WALKING рдо्рд╣рдгрдЬे рдХाрдп?

рд╕ंрдкूрд░्рдг рд╢рд░ीрд░ рдиिрд░ोрдЧी рдаेрд╡рдг्рдпाрд╕ाрдаी "Interval Walking" рдЖрд╣े рдЦूрдк рдлाрдпрджेрд╢ीрд░.рд╕рдордЬूрди рдШ्рдпा рдпोрдЧ्рдп рдкрдж्рдзрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдмрд░ेрдЪ рд▓ोрдХ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдиे рд╡рдЬрди рдХрдоी рд╣ोрдд рдиाрд╣ी рдо्рд╣рдгूрди рд╡ैрддाрдЧूрди рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рд╢ेрд╡рдЯी рддे рдЪाрд▓рдгे рдмंрдж рдХрд░рддाрдд. рддुрдордЪ्рдпाрд╕ोрдмрддрд╣ी рдЕрд╕ेрдЪ рдХाрд╣ी рдШрдбрдд рдЕрд╕ेрд▓ рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдгे рддुрдордЪ्рдпाрд╕ाрдаी рдЙрдкрдпुрдХ्рдд рдард░ू рд╢рдХрддे. рд╡ाрд╕्рддрд╡िрдХ, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рд╡ॉрдХिंрдЧрдордз्рдпे (INTERVAL WALKING) рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд▓рд╡рдХрд░-рд▓рд╡рдХрд░ рдЪाрд▓ाрд╡े рд▓ाрдЧрддे, рдЬेрдгेрдХрд░ूрди рдЬाрд╕्рдд рдЪрд░рдмी рдЬाрд│рд▓ी рдЬाрдК рд╢рдХрддे рдЖрдгि рд╡рдЬрди рдЭрдкाрдЯ्рдпाрдиे рдХрдоी (WEIGHT LOSS) рд╣ोрддे. рдпा рдЪाрд▓рдг्рдпाрдЪ्рдпा рджрд░рдо्рдпाрди рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЕрдиेрдХ рдм्рд░ेрдХ рджिрд▓े рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рдк्рд░рдд्рдпेрдХ рдм्рд░ेрдХрд╕ाрдаी рдПрдХ рд╡ेрд│ рдиिрд╢्рдЪिрдд рдХेрд▓ी рдЬाрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдЕрд╢ा рдк्рд░рдХाрд░े, рдЬрд░ рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд╡рдЬрди рдХрдоी рдХрд░ाрдпрдЪे рдЕрд╕ेрд▓, рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓ рдЯ्рд░ेрдиिंрдЧ рд╣ा (INTERVAL WALKING FOR WEIGHT LOSS...