рдоुрдЦ्рдп рд╕ाрдордЧ्рд░ीрд╡рд░ рд╡рдЧрд│ा

ЁЯСЙрд░ेрд╢рдирдЪ्рдпा рддांрджрд│ाрдкाрд╕ूрди рдмрдирд╡ा рдкांрдврд░ी рд╢ुрдн्рд░, рдордКрд╕ूрдд рдЖрдгि резрежреж% рдЬाрд│ीрджाрд░ рдЗрдбрд▓ी!

 ЁЯСЙрд░ेрд╢рдирдЪ्рдпा рддांрджрд│ाрдкाрд╕ूрди рдмрдирд╡ा рдкांрдврд░ी рд╢ुрдн्рд░, рдордКрд╕ूрдд рдЖрдгि резрежреж% рдЬाрд│ीрджाрд░ рдЗрдбрд▓ी!



✅ рдкीрда рдЖंрдмрд╡рдг्рдпाрдЪी рдЧрд░рдЬ рдиाрд╣ी!

✅ рдХोрдгрддंрд╣ी рдорд╣ाрдЧрдбं рддांрджूрд│ рдиाрд╣ी рд▓ाрдЧрдгाрд░!

✅ рд░ेрд╢рдирдЪा рддांрджूрд│ рд╡ाрдкрд░ूрдирд╣ी рд╣ॉрдЯेрд▓рд╕ाрд░рдЦी рд╕ॉрдл्рдЯ, рдлुрд▓рд▓ेрд▓ी рдЗрдбрд▓ी рддрдпाрд░ рд╣ोрдгाрд░!


рдЖрдЬ рдЖрдкрдг рдЕрд╢ी рдПрдХ рд╣рдЯрдХे рдЖрдгि рдЭрдЯрдкрдЯ рдЗрдбрд▓ी рд░ेрд╕िрдкी рдкाрд╣рдгाрд░ рдЖрд╣ोрдд.рдЬी рдкाрд░ंрдкрд░िрдХ рдЖंрдмрд╡рдг्рдпाрд╢िрд╡ाрдп рддрдпाрд░ рд╣ोрддे рдЖрдгि рдЪрд╡, рдкोрдд, рдЖрдгि рд╕рдлेрджीрдордз्рдпेрд╣ी рдХुрдард▓्рдпाрд╣ी рд╣ॉрдЯेрд▓рдЪ्рдпा рдЗрдбрд▓ीрд▓ा рдЯрдХ्рдХрд░ рджेрддे! рд╣ी рдкрдж्рдзрдд рдПрдХрджा рд╡ाрдкрд░ूрди рдкाрд╣िрд▓ी рдХी рддुрдо्рд╣ी рдиेрд╣рдоी рдЕрд╢ीрдЪ рдЗрдбрд▓ी рдмрдирд╡ाрд▓.


ЁЯСЙрдЖрд╡рд╢्рдпрдХ рд╕ाрд╣िрдд्рдп :

ЁЯСЙрдШрдЯрдХ рдк्рд░рдоाрдг :

рд░ेрд╢рдирдЪा рддांрджूрд│ (рдордз्рдпрдо/рдоोрдЯा) реи рдХрдк

рдкोрд╣े (рдкाрддрд│) рез рдХрдк

рдЙрдбीрдж рдбाрд│ (рд╕ाрдмूрдд) рез/реи рдХрдк

рд╕ाрдЦрд░ рез рдЪрдордЪा

рдоीрда рдЪрд╡ीрдиुрд╕ाрд░

рдЗрдиो/рдл्рд░ूрдЯ рд╕ॉрд▓्рдЯ рез рдЪрдордЪा

рдкाрдгी рдЖрд╡рд╢्рдпрдХрддेрдиुрд╕ाрд░.


ЁЯСЙрдмрдирд╡рдг्рдпाрдЪी рдкрд░िрдкूрд░्рдг рдкрдж्рдзрдд :

1. рддрдпाрд░ी (резреж-резреи рддाрд╕ рдЖрдзी) :

рд░ेрд╢рдирдЪा рддांрджूрд│, рдкोрд╣े рдЖрдгि рдЙрдбीрдж рдбाрд│ рд╡ेрдЧрд╡ेрдЧрд│्рдпा рднांрдб्рдпाрдд рел-рем рддाрд╕ рднिрдЬрдд рдаेрд╡ा.


2. рдЧ्рд░ाрдЗंрдбिंрдЧ :

рднिрдЬрд▓ेрд▓े рддांрджूрд│, рдкोрд╣े рдЖрдгि рдЙрдбीрдж рдбाрд│ рдПрдХрдд्рд░ рдоिрдХ्рд╕рд░рдордз्рдпे рдШाрд▓ूрди рдЕрдЧрджी рдмाрд░ीрдХ, рдеोрдбंрд╕ं рд╕ैрд▓рд╕рд░ рдкीрда рддрдпाрд░ рдХрд░ा.

рдпाрдд рд╕ाрдЦрд░ рдЖрдгि рдоीрда рдШाрд▓ूрди рдиीрдЯ рдоिрд╕рд│ा.


3. рдЭрдЯрдкрдЯ рдЙрдард╡рдг्рдпाрдЪी рдЯ्рд░िрдХ :

рдЗрдбрд▓ी рдмрдирд╡рдг्рдпाрдЪ्рдпा рдЕрдЧोрджрд░рдЪ, рдкीрдаाрдд рез рдЪрдордЪा рдЗрдиो/рдл्рд░ूрдЯ рд╕ॉрд▓्рдЯ рдЯाрдХा рдЖрдгि рд▓рдЧेрдЪ рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдПрдХрд╕ंрдз рдоिрд╕рд│ा.

рдЗрдиो рдЯाрдХрд▓्рдпाрд╡рд░ рдкीрда рд▓рдЧेрдЪрдЪ рдеोрдбं рдлुрд▓ूрди рдпेрдИрд▓.


4. рд╡ाрдлрд╡рдгे :

рдЗрдбрд▓ी рдкाрдд्рд░ाрдд рддेрд▓ рд▓ाрд╡ूрди рдд्рдпाрдд рдкीрда рдШाрд▓ा.

рдЖрдзीрдЪ рдЧрд░рдо рдХेрд▓ेрд▓्рдпा рдХुрдХрд░/рдЗрдбрд▓ी рдХुрдХрд░рдордз्рдпे резреж-резреи рдоिрдиिрдЯं рд╡ाрдлрд╡ूрди рдШ्рдпा.

рдХुрдХрд░рдордз्рдпे рд╢िрдЯी рд▓ाрд╡ू рдирдХा.


5. рддрдпाрд░ рдЭाрд▓ी рдЗрдбрд▓ी.


рдЧрд░рдоाрдЧрд░рдо, рдкांрдврд▒्рдпा рд╢ुрдн्рд░ рдЖрдгि рдордКрд╕ूрдд рдЗрдбрд▓्рдпा рддрдпाрд░! рдд्рдпाрд╡рд░ рддूрдк рд╕ोрдбा рдХिंрд╡ा рдЪрдЯрдгी- рд╕ांрдмाрд░ाрд╕ोрдмрдд рд╕рд░्рд╡्рд╣ рдХрд░ा!



ЁЯСЙ рдЦाрд╕ рдЯिрдк्рд╕ :

ЁЯФ╣ рдЗрдиोрдРрд╡рдЬी рд▓िंрдмाрдЪा рд░рд╕ + рдмेрдХिंрдЧ рд╕ोрдбा рд╡ाрдкрд░ू рд╢рдХрддा (рез/реи рдЪрдордЪा рд▓िंрдмाрдЪा рд░рд╕ + рез/рек рдЪрдордЪा рдмेрдХिंрдЧ рд╕ोрдбा)

ЁЯФ╣ рдЗрдбрд▓ी рдоोрд▓्рдбрдордз्рдпे рдШाрд▓рдг्рдпाрдкूрд░्рд╡ी рдкीрда рд▓рдЧेрдЪ рд╡ाрдкрд░ा – рдЙрд╢ीрд░ рдХेрд▓्рдпाрд╕ рдлुрд▓рдгाрд░ рдиाрд╣ी.

ЁЯФ╣ рдЙрдбीрдж рдбाрд│ рдЪांрдЧрд▓ी рдмाрд░ीрдХ рд╡्рд╣ाрд╡ी рдпाрдЪी рдХाрд│рдЬी рдШ्рдпा, рдд्рдпाрдоुрд│े рдЗрдбрд▓ी рдЕрдзिрдХ рд╣рд▓рдХी рд╣ोрддे.


ЁЯСЙрдлाрдпрдирд▓ рдиोрдЯ :

рд╣ी рдЗрдбрд▓ी рд░ेрд╕िрдкी рдЦाрд╕ рдЕрд╢ा рд▓ोрдХांрд╕ाрдаी рдЖрд╣े рдЬे рд░ोрдЬрдЪ्рдпा рд░ेрд╢рдирдордзूрдирд╣ी рдХाрд╣ीрддрд░ी рдЦाрд╕ рдЖрдгि рд╣ेрд▓्рджी рдмрдирд╡ू рдкाрд╣рддाрдд!

рдПрдХा рд╡ेрдЧрд│्рдпा рдЖрдгि рдЦाрдд्рд░ीрд╢ीрд░ рдкрдж्рдзрддीрдиे рдмрдирд╡рд▓ेрд▓ी рд╣ी рдЗрдбрд▓ी рдкрд╣िрд▓्рдпाрдЪ рдШाрд╕ाрдд рдордиाрдд рдмрд╕ेрд▓,рдЕрд╢ी рдЦाрдд्рд░ी рдЖрд╣ेЁЯЩП

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

рдЯिрдк्рдкрдг्рдпा

рдЯिрдк्рдкрдгी рдкोрд╕्рдЯ рдХрд░ा

рдпा рдм्рд▓ॉрдЧрд╡рд░ीрд▓ рд▓ोрдХрдк्рд░िрдп рдкोрд╕्рдЯ

XEROX MEANING IN MARATHI : рдХॉрд▓ेрдЬ–рдСрдлिрд╕рдордз्рдпे рд░ोрдЬ ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд╢िрд╡ाрдп рдкाрди рд╣рд▓рдд рдиाрд╣ी; рдкрдг ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд? рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा рдЙрдд्рддрд░...

“рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджे рдиा”, рдЕрд╕ं рдо्рд╣рдгрдгाрд▒्рдпांрдиो ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд рдоाрд╣िрддीрдпे рдХा? рдЙрдд्рддрд░ рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा... рдЖрдкрдг рд╕рд░्рд╡ांрдиी рдХрдзी рдиा рдХрдзी рдРрдХрд▓ेрд▓ं рд╡ाрдХ्рдп, “рднрдп्рдпा, рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджेрдиा” рдЗрддрдХं рд╕рд░्рд╡рд╕ाрдоाрди्рдп рдЭाрд▓ंрдп рдХी, рдд्рдпाрдоाрдЧे рдЦрд░ी рдХрд╣ाрдгी рдЖрд╣े, рд╣े рдЖрдкрдг рд╡िрд╕рд░рддो. рдХॉрд▓ेрдЬ рдЕрд╕ो, рд╕рд░рдХाрд░ी рдСрдлिрд╕ рдЕрд╕ो рдХिंрд╡ा рдЕрдЧрджी рдХोрдкрд▒्рдпाрд╡рд░рдЪं рд╕्рдЯेрд╢рдирд░ीрдЪं рджुрдХाрди, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рд╢рдм्рдж рдЗрддрдХा рдЕंрдЧрд╡рд│рдгी рдкрдбрд▓ाрдп рдХी, ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’ рд╣ा рдоूрд│ рд╢рдм्рдж рдХुрдгाрд▓ा рдЖрдард╡рддрдЪ рдиाрд╣ी. рдкрдг рдЧंрдордд рдЕрд╢ी рдХी, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рдк्рд░рдд्рдпрдХ्рд╖ाрдд рдЕрд░्рдеाрдЪ्рдпा рдЕрдиुрд╖ंрдЧाрдиे рд╡ाрдкрд░рд▓ा рдЬाрдгाрд░ा рд╢рдм्рдж рдиाрд╣ी, рддрд░ рддे рдПрдХा рдЕрдоेрд░िрдХрди рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡ рдЖрд╣े, рдЬ्рдпाрдиं рдЬрдЧрднрд░ाрдд рдХॉрдкी рдорд╢ीрдирдЪं рд╕ाрдо्рд░ाрдЬ्рдп рдиिрд░्рдоाрдг рдХेрд▓ं. резрепрейрео рдордз्рдпे рдЪेрд╕्рдЯрд░ рдХाрд░्рд▓рд╕рди рдиाрд╡ाрдЪ्рдпा рд╕ंрд╢ोрдзрдХाрдиं ‘рдЭेрд░ोрдЧ्рд░ाрдлी’ рдиाрд╡ाрдЪी рдк्рд░рдХ्рд░िрдпा рд╢ोрдзрд▓ी рдЖрдгि рд╢ाрдИ рдХिंрд╡ा рдХाрд░्рдмрди рдкेрдкрд░рд╢िрд╡ाрдп рдХॉрдкी рдХाрдврдгं рд╢рдХ्рдп рдЭाрд▓ं. рдпाрдЪ рддंрдд्рд░рдЬ्рдЮाрдиाрд╡рд░ рдЖрдзाрд░िрдд ‘XEROX 914’ рдиाрд╡ाрдЪं рдкрд╣िрд▓ं рдк्рд▓ेрди рдкेрдкрд░ рдХॉрдкिрдпрд░ рдорд╢ीрди резрепрелреп рдордз्рдпे рдЖрд▓ं рдЖрдгि рддे рдЗрддрдХं рдЧाрдЬрд▓ं рдХी, рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡рдЪ XEROX CORPORATION рдкрдбрд▓ं. рдпा рдорд╢ीрдирдЪ्рдпा рдЕрдлाрдЯ рдпрд╢ाрдоुрд│े ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’ рд╣ा рд╢рдм्рдж рд╣рд│ूрд╣рд│ू ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’рд╕ाрдаी рдкрд░्рдпाрдп рдмрдирд▓ा рдЖрдгि рд▓ोрдХांрдЪ्рдпा рдЬिрднेрд╡рд░ рддो рдХाрдпрдордЪा рдмрд╕рд▓ा. рднाрд░рддрд╣ी рдд्рдпाрд▓ा рдЕрдкрд╡ाрдж рдард░рд▓ा рдиाрд╣ी. рдпेрдеेрд╣ी “рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рдХाрдвा,” ...

* рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े...

рд╕्рдд्рд░ी / рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рдЖрдгि рдЪेрд╣рд▒्рдпाрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рджूрд░ рдХрд░рдг्рдпाрд╕ाрдаी рдШрд░рдЧुрддी рдЙрдкाрдп рдкाрд╣ुрдпाрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рд╕рд░्рд╡рдк्рд░рдердо рддुрдо्рд╣ी рдЕрдиेрдХ рджिрд╡рд╕ांрдкाрд╕ूрди рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк рдШेрдд рдирд╕ाрд▓ рддрд░ рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рддрдпाрд░ рд╣ोрддाрдд рд╣े рдЯाрд│рдг्рдпाрд╕ाрдаी рддुрдо्рд╣ी рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк (рдХिрдоाрди рем рддे рен рддाрд╕ рд╕рд▓рдЧ) рдШ्рдпा. рд╡िрд╢्рд░ांрддी рд╣ी рдорд╣рдд्рдд्рд╡ाрдЪी рдЖрд╣े, рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рддाрдг рдХрдоी рд╣ोрдКрди рддे рдХाрд│े рдкрдбрдгाрд░ рдиाрд╣ीрдд. ЁЯСЙрд╕рдХाрд│ी рдЪрд╣ा рдХेрд▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪрд╣ाрдЪे (рдЪोрдеा) рдЫोрдЯे рдХрдг рдл्рд░ीрдЬрдордз्рдпे рдаेрд╡ा, рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдЭाрд▓्рдпाрд╡рд░ рдкुрд░ुрд╖ांрдиी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдЪोрд│ा рдд्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рдЖрд░ाрдо рдоिрд│ेрд▓. ЁЯСЙрдЯोрдоॅрдЯोрддीрд▓ рдЕрдиेрдХ рдЧुрдг рддुрдордЪ्рдпा рдд्рд╡рдЪेрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рдХрдоी рдХрд░рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рдХрд░рддाрдд, рдПрдХ рдЪрдордЪा рдЯोрдоॅрдЯोрдЪी рдкेрд╕्рдЯ рдЖрдгि рд▓िंрдмाрдЪा рд░рд╕ (резрежрдеेंрдм) рдПрдХрдд्рд░ рдХрд░ूрди рдоिрд╢्рд░рдг рддрдпाрд░ рдХрд░ाрд╡े, рд╣े рдоिрд╢्рд░рдг рдЖрдкрд▓्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд▓ाрд╡ाрд╡े, рджोрди рдоिрдиिрдЯे рддрд╕ेрдЪ рдаेрд╡ाрд╡े рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдкाрдг्рдпाрдиे рдзुрдКрди рдХाрдвाрд╡े. ЁЯСЙрдмрджाрдо рддेрд▓ाрдд рдЕрдиेрдХ рдЧुрдгрдзрд░्рдо рдЖрд╣ेрдд рдбोрд│्рдпा рдЬрд╡рд│ीрд▓ рдд्рд╡рдЪेрд▓ा рдпाрдЪा рд▓ाрдн рдоिрд│рддो, рдмрджाрдо рддेрд▓ाрдЪा рдиिрдпрдоिрдд рд╡ाрдкрд░ рдХेрд▓्рдпाрд╕ рдд्рд╡рдЪेрдЪा рд░ंрдЧ рдЙрдЬрд│рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рд╣ोрддे, рд░ाрдд्рд░ी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдмрджाрдо рддेрд▓ рд▓ाрд╡ाрд╡े рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдорд╕ाрдЬ рдХрд░ाрд╡ा рд╕рдХाрд│ी рдЙрдард▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪेрд╣рд░ा рдзुрд╡ाрд╡ा. ЁЯСЙрд╕्рдд्рд░ी рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ...

*INTERVAL WALKING рдо्рд╣рдгрдЬे рдХाрдп?

рд╕ंрдкूрд░्рдг рд╢рд░ीрд░ рдиिрд░ोрдЧी рдаेрд╡рдг्рдпाрд╕ाрдаी "Interval Walking" рдЖрд╣े рдЦूрдк рдлाрдпрджेрд╢ीрд░.рд╕рдордЬूрди рдШ्рдпा рдпोрдЧ्рдп рдкрдж्рдзрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдмрд░ेрдЪ рд▓ोрдХ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдиे рд╡рдЬрди рдХрдоी рд╣ोрдд рдиाрд╣ी рдо्рд╣рдгूрди рд╡ैрддाрдЧूрди рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рд╢ेрд╡рдЯी рддे рдЪाрд▓рдгे рдмंрдж рдХрд░рддाрдд. рддुрдордЪ्рдпाрд╕ोрдмрддрд╣ी рдЕрд╕ेрдЪ рдХाрд╣ी рдШрдбрдд рдЕрд╕ेрд▓ рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдгे рддुрдордЪ्рдпाрд╕ाрдаी рдЙрдкрдпुрдХ्рдд рдард░ू рд╢рдХрддे. рд╡ाрд╕्рддрд╡िрдХ, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рд╡ॉрдХिंрдЧрдордз्рдпे (INTERVAL WALKING) рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд▓рд╡рдХрд░-рд▓рд╡рдХрд░ рдЪाрд▓ाрд╡े рд▓ाрдЧрддे, рдЬेрдгेрдХрд░ूрди рдЬाрд╕्рдд рдЪрд░рдмी рдЬाрд│рд▓ी рдЬाрдК рд╢рдХрддे рдЖрдгि рд╡рдЬрди рдЭрдкाрдЯ्рдпाрдиे рдХрдоी (WEIGHT LOSS) рд╣ोрддे. рдпा рдЪाрд▓рдг्рдпाрдЪ्рдпा рджрд░рдо्рдпाрди рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЕрдиेрдХ рдм्рд░ेрдХ рджिрд▓े рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рдк्рд░рдд्рдпेрдХ рдм्рд░ेрдХрд╕ाрдаी рдПрдХ рд╡ेрд│ рдиिрд╢्рдЪिрдд рдХेрд▓ी рдЬाрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдЕрд╢ा рдк्рд░рдХाрд░े, рдЬрд░ рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд╡рдЬрди рдХрдоी рдХрд░ाрдпрдЪे рдЕрд╕ेрд▓, рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓ рдЯ्рд░ेрдиिंрдЧ рд╣ा (INTERVAL WALKING FOR WEIGHT LOSS...