рдоुрдЦ्рдп рд╕ाрдордЧ्рд░ीрд╡рд░ рд╡рдЧрд│ा

ЁЯСЙрдХрдзीрд╣ी рддेрд▓рдХрдЯ рди рд╣ोрдгाрд░ी рдХुрд░рдХुрд░ीрдд рдЖрд│ूрд╡рдбी - рдЦाрд╕ рдЯ्рд░िрдХрд╕рд╣!

 ЁЯСЙрдХрдзीрд╣ी рддेрд▓рдХрдЯ рди рд╣ोрдгाрд░ी рдХुрд░рдХुрд░ीрдд рдЖрд│ूрд╡рдбी - рдЦाрд╕ рдЯ्рд░िрдХрд╕рд╣!




рдиेрд╣рдоी рдЖрд│ूрд╡рдбी рдмрдирд╡рд▓्рдпाрд╡рд░ рдд्рдпा рдЦूрдк рддेрд▓рдХрдЯ рд╣ोрддाрдд рдХिंрд╡ा рддрд│рддाрдиा рдордК рдкрдбрддाрдд рдХा? рдордЧ рд╣ी рдЦाрд╕ рдЖрдЬрд╡рд░ рди рдРрдХрд▓ेрд▓ी рдЯ्рд░िрдХ рд╡ाрдкрд░ूрди рдмрдШा. рд╣ी рдЯ्рд░िрдХ рд╡ाрдкрд░рд▓ी рдХी рдЖрд│ूрд╡рдбी рдЗрддрдХी рдХुрд░рдХुрд░ीрдд рд╣ोрддे рдХी рдЦाрдгाрд▒्рдпाрд▓ा рдЦрд░ंрдЪ рд╡िрд╢्рд╡ाрд╕ рдмрд╕рдгाрд░ рдиाрд╣ी рдХी рдпाрдд рддिрддрдХंрд╕ं рддेрд▓рд╕ुрдж्рдзा рд╡ाрдкрд░рд▓ेрд▓ं рдиाрд╣ी.


ЁЯШЗ рд╣рдЯрдХे рдЖрдгि рдЦाрд╕ рдЯ्рд░िрдХ :

ЁЯСЙрдХाрдкрд▓ेрд▓्рдпा рдЖрд│ूрдЪ्рдпा рдкाрдиांрд╡рд░ рд▓ाрд╡ाрдпрдЪं рдорд╕ाрд▓ा рдоिрд╢्рд░рдг рддрдпाрд░ рдХрд░рддाрдиा рдд्рдпाрдд рдеोрдбं рдмेрд╕рди рдЖрдгि рдЕрдЧрджी рдеोрдбंрд╕ं рддांрджрд│ाрдЪं рдкीрда рдЯाрдХाрдпрдЪं.

ЁЯСЙрд╣े рддांрджрд│ाрдЪं рдкीрда рдЖрд│ूрд╡рдбी рддрд│рддाрдиा рддी рдХ्рд░िрд╕्рдкी рдаेрд╡рдг्рдпाрдЪं рдХाрдо рдХрд░рддं рдЖрдгि рддेрд▓ рд╢ोрд╖ूрди рдШेрдгं рдЯाрд│рддं.

ЁЯСЙрд╢िрд╡ाрдп, рд╡рдбी рд╡ाрдлрд╡ूрди рдЭाрд▓्рдпाрд╡рд░ рдеोрдбाрд╡ेрд│ рдл्рд░ीрдЬрдордз्рдпे рдаेрд╡ा рдЖрдгि рдордЧ рддрд│ा – рд╣ी рджुрд╕рд░ी рдЫोрдЯी рдкрдг рдХрдоाрд▓ рдЯ्рд░िрдХ рдЖрд╣े!


ЁЯСЙрд╕ाрд╣िрдд्рдп :

рдЖрд│ूрдЪी рдоोрдаी рдкाрдиं – рем

рдмेрд╕рди – рез рдХрдк

рддांрджрд│ाрдЪं рдкीрда – реи рдЯेрдмрд▓рд╕्рдкूрди

рд▓ाрд▓ рддिрдЦрдЯ – реи рдЯीрд╕्рдкूрди

рд╣рд│рдж – ½ рдЯीрд╕्рдкूрди

рдоीрда – рдЪрд╡ीрдиुрд╕ाрд░

рдЪिंрдЪ-рдЧूрд│ рдкाрдгी – ½ рдХрдк (рдЪрд╡ीрдиुрд╕ाрд░ рдЖंрдмрдЯрдЧोрдб)

рдЖрд▓ं-рд▓рд╕ूрдг рдкेрд╕्рдЯ – рез рдЯीрд╕्рдкूрди

рддेрд▓ – рд╡ाрдлрд╡рдг्рдпाрд╕ाрдаी рдеोрдбं, рддрд│рдг्рдпाрд╕ाрдаी рд▓ाрдЧेрд▓ рддिрддрдХं.


ЁЯСЙрдХृрддी :

1️⃣ рдорд╕ाрд▓ा рддрдпाрд░ рдХрд░рдгे :

рдПрдХा рднांрдб्рдпाрдд рдмेрд╕рди, рддांрджрд│ाрдЪं рдкीрда, рд▓ाрд▓ рддिрдЦрдЯ, рд╣рд│рдж, рдоीрда, рдЖрд▓ं-рд▓рд╕ूрдг рдкेрд╕्рдЯ, рдЪिंрдЪ-рдЧूрд│ рдкाрдгी рдПрдХрдд्рд░ рдХрд░ूрди рдШрдЯ्рдЯрд╕рд░ рдоिрд╢्рд░рдг рддрдпाрд░ рдХрд░ा. рд╣े рдоिрд╢्рд░рдг рдлाрд░ рд╕ैрд▓ рдХрд░ू рдирдХा.


2️⃣ рдкाрдиांрд╡рд░ рд▓ाрд╡рдгे :

рдЖрд│ूрдЪी рдкाрдиं рдзुрдКрди рд╕्рд╡рдЪ्рдЫ рдХрд░ूрди рджोрд▒्рдпा рдХाрдвा. рдк्рд░рдд्рдпेрдХ рдкाрдиाрд╡рд░ рдоिрд╢्рд░рдг рдкрд╕рд░рд╡ा рдЖрдгि рдд्рдпाрд╡рд░ рджुрд╕рд░ं рдкाрди рдаेрд╡ूрди рдкрд░рдд рдоिрд╢्рд░рдг рд▓ाрд╡ा. рел-рем рдкाрдиं рдЕрд╢ा рдк्рд░рдХाрд░े рдерд░ рд▓ाрд╡ूрди рд░ोрд▓ рдХрд░ा рдЖрдгि рдШрдЯ्рдЯ рдмांрдзूрди рдШ्рдпा.


3️⃣ рд╡ाрдлрд╡ूрди рдеंрдб рдХрд░рдгे :

рд╣े рд░ोрд▓ резрел-реиреж рдоिрдиिрдЯे рд╡ाрдлрд╡ूрди рдШ्рдпा. рдкूрд░्рдг рдеंрдб рдЭाрд▓्рдпाрд╡рд░ резрел-реиреж рдоिрдиिрдЯं рдл्рд░ीрдЬрдордз्рдпे рдаेрд╡ा.рдпाрдоुрд│े рд╡рдб्рдпा рдЪांрдЧрд▓्рдпा рд╕ेрдЯ рд╣ोрддाрдд рдЖрдгि рддрд│рддाрдиा рдлुрдЯрдд рдиाрд╣ीрдд.


4️⃣ рддрд│рдгे :

рдеंрдб рдЭाрд▓ेрд▓्рдпा рд╡рдб्рдпा рдХाрдкूрди рдЧрд░рдо рддेрд▓ाрдд рдордз्рдпрдо рдЖрдЪेрд╡рд░ рдХुрд░рдХुрд░ीрдд рддрд│ा. рдЦूрдк рддेрд▓ाрдд рдиाрд╣ी, рдХрдоी рддेрд▓ाрдд Shallow Fry рдХेрд▓्рдпा рддрд░ी рдорд╕्рдд рдХुрд░рдХुрд░ीрдд рд╣ोрддाрдд.


рддрдпाрд░ рдЭाрд▓ी рдХुрд░рдХुрд░ीрдд, рдЕрдЬिрдмाрдд рддेрд▓рдХрдЯ рди рд╣ोрдгाрд░ी рдЖрдгि рдЭрдгрдЭрдгीрдд рдЖрд│ूрд╡рдбी! 

рдпाрд╡рд░ рд╡рд░ूрди рдУрд▓े рдЦोрдмрд░ं, рдХोрдеिंрдмीрд░ рдЖрдгि рд▓िंрдмू рдкिрд│ूрди рдЦाрд▓्рд▓ी рддрд░ рдЕрдЬूрди рднाрд░ी рд▓ाрдЧрддे! 


ЁЯСЙрдЦाрд╕ рдЯीрдк :

➡️ рддांрджрд│ाрдЪं рдкीрда рдо्рд╣рдгрдЬे рдХुрд░рдХुрд░ीрдкрдгाрдЪं рдЧुрдкिрдд рдЖрд╣े – рд╡िрд╕рд░ू рдирдХा!

➡️ рдеोрдб्рдпा рд╡ेрд│ाрд╕ाрдаी рдл्рд░ीрдЬрдордз्рдпे рдаेрд╡рдгे рд╣ी рдк्рд░ो рдХुрдХ्рд╕рдЪी рдЦाрд╕ рдпुрдХ्рддी рдЖрд╣े.


рдЬрд░ рд╣ी рдЯ्рд░िрдХ рдЖрдгि рд░ेрд╕िрдкी рдЖрд╡рдбрд▓ी рдЕрд╕ेрд▓ рддрд░ рдирдХ्рдХी рд╢ेрдЕрд░ рдХрд░ा рдЖрдгि рд╕्рд╡рддः рдПрдХрджा рдХрд░ूрди рдмрдШाЁЯЩП

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ЁЯСЙPANEER JALEBI :



ЁЯСЙIngredients : 4 people

1 cup grated paneer

1/4 cup flour

1.5 cups sugar

20 saffron strands

Ghee as required for frying.


ЁЯСЙCooking instructions :

Time : 45 minutes


1. First of all, keep the saffron in some water to dissolve.


2. Now mix the Bhagar flour with some water, make sure that there are no lumps in it. Now add more water to it and make a thin solution which falls like a stream when dropped. Now keep it aside for 15 minutes to swell.


3. Now to prepare the syrup, take sugar and 1.5 cups of water and cook for 5 minutes till the sugar dissolves. There is no need to make strings in the syrup. Now mix saffron water in it and keep it aside.


4. Now mash the paneer with the palm and make it soft, then add the prepared Bhagar solution to it and beat till it becomes uniform.


5. Heat ghee in a pan and reduce the flame to medium. Fill the batter in a sauce bottle or cone and put it in ghee in the shape of jalebi and fry till it becomes crispy.


6. Now put it in sugar syrup for 2 minutes. Then take it out in a plate and sprinkle silver foil and cardamom powder. Your jalebi of a different taste is ready for Shivratri, which will be perfect for you and the guests.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

рдЯिрдк्рдкрдг्рдпा

рдЯिрдк्рдкрдгी рдкोрд╕्рдЯ рдХрд░ा

рдпा рдм्рд▓ॉрдЧрд╡рд░ीрд▓ рд▓ोрдХрдк्рд░िрдп рдкोрд╕्рдЯ

XEROX MEANING IN MARATHI : рдХॉрд▓ेрдЬ–рдСрдлिрд╕рдордз्рдпे рд░ोрдЬ ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд╢िрд╡ाрдп рдкाрди рд╣рд▓рдд рдиाрд╣ी; рдкрдг ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд? рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा рдЙрдд्рддрд░...

“рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджे рдиा”, рдЕрд╕ं рдо्рд╣рдгрдгाрд▒्рдпांрдиो ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд рдоाрд╣िрддीрдпे рдХा? рдЙрдд्рддрд░ рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा... рдЖрдкрдг рд╕рд░्рд╡ांрдиी рдХрдзी рдиा рдХрдзी рдРрдХрд▓ेрд▓ं рд╡ाрдХ्рдп, “рднрдп्рдпा, рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджेрдиा” рдЗрддрдХं рд╕рд░्рд╡рд╕ाрдоाрди्рдп рдЭाрд▓ंрдп рдХी, рдд्рдпाрдоाрдЧे рдЦрд░ी рдХрд╣ाрдгी рдЖрд╣े, рд╣े рдЖрдкрдг рд╡िрд╕рд░рддो. рдХॉрд▓ेрдЬ рдЕрд╕ो, рд╕рд░рдХाрд░ी рдСрдлिрд╕ рдЕрд╕ो рдХिंрд╡ा рдЕрдЧрджी рдХोрдкрд▒्рдпाрд╡рд░рдЪं рд╕्рдЯेрд╢рдирд░ीрдЪं рджुрдХाрди, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рд╢рдм्рдж рдЗрддрдХा рдЕंрдЧрд╡рд│рдгी рдкрдбрд▓ाрдп рдХी, ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’ рд╣ा рдоूрд│ рд╢рдм्рдж рдХुрдгाрд▓ा рдЖрдард╡рддрдЪ рдиाрд╣ी. рдкрдг рдЧंрдордд рдЕрд╢ी рдХी, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рдк्рд░рдд्рдпрдХ्рд╖ाрдд рдЕрд░्рдеाрдЪ्рдпा рдЕрдиुрд╖ंрдЧाрдиे рд╡ाрдкрд░рд▓ा рдЬाрдгाрд░ा рд╢рдм्рдж рдиाрд╣ी, рддрд░ рддे рдПрдХा рдЕрдоेрд░िрдХрди рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡ рдЖрд╣े, рдЬ्рдпाрдиं рдЬрдЧрднрд░ाрдд рдХॉрдкी рдорд╢ीрдирдЪं рд╕ाрдо्рд░ाрдЬ्рдп рдиिрд░्рдоाрдг рдХेрд▓ं. резрепрейрео рдордз्рдпे рдЪेрд╕्рдЯрд░ рдХाрд░्рд▓рд╕рди рдиाрд╡ाрдЪ्рдпा рд╕ंрд╢ोрдзрдХाрдиं ‘рдЭेрд░ोрдЧ्рд░ाрдлी’ рдиाрд╡ाрдЪी рдк्рд░рдХ्рд░िрдпा рд╢ोрдзрд▓ी рдЖрдгि рд╢ाрдИ рдХिंрд╡ा рдХाрд░्рдмрди рдкेрдкрд░рд╢िрд╡ाрдп рдХॉрдкी рдХाрдврдгं рд╢рдХ्рдп рдЭाрд▓ं. рдпाрдЪ рддंрдд्рд░рдЬ्рдЮाрдиाрд╡рд░ рдЖрдзाрд░िрдд ‘XEROX 914’ рдиाрд╡ाрдЪं рдкрд╣िрд▓ं рдк्рд▓ेрди рдкेрдкрд░ рдХॉрдкिрдпрд░ рдорд╢ीрди резрепрелреп рдордз्рдпे рдЖрд▓ं рдЖрдгि рддे рдЗрддрдХं рдЧाрдЬрд▓ं рдХी, рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡рдЪ XEROX CORPORATION рдкрдбрд▓ं. рдпा рдорд╢ीрдирдЪ्рдпा рдЕрдлाрдЯ рдпрд╢ाрдоुрд│े ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’ рд╣ा рд╢рдм्рдж рд╣рд│ूрд╣рд│ू ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’рд╕ाрдаी рдкрд░्рдпाрдп рдмрдирд▓ा рдЖрдгि рд▓ोрдХांрдЪ्рдпा рдЬिрднेрд╡рд░ рддो рдХाрдпрдордЪा рдмрд╕рд▓ा. рднाрд░рддрд╣ी рдд्рдпाрд▓ा рдЕрдкрд╡ाрдж рдард░рд▓ा рдиाрд╣ी. рдпेрдеेрд╣ी “рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рдХाрдвा,” ...

* рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े...

рд╕्рдд्рд░ी / рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рдЖрдгि рдЪेрд╣рд▒्рдпाрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рджूрд░ рдХрд░рдг्рдпाрд╕ाрдаी рдШрд░рдЧुрддी рдЙрдкाрдп рдкाрд╣ुрдпाрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рд╕рд░्рд╡рдк्рд░рдердо рддुрдо्рд╣ी рдЕрдиेрдХ рджिрд╡рд╕ांрдкाрд╕ूрди рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк рдШेрдд рдирд╕ाрд▓ рддрд░ рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рддрдпाрд░ рд╣ोрддाрдд рд╣े рдЯाрд│рдг्рдпाрд╕ाрдаी рддुрдо्рд╣ी рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк (рдХिрдоाрди рем рддे рен рддाрд╕ рд╕рд▓рдЧ) рдШ्рдпा. рд╡िрд╢्рд░ांрддी рд╣ी рдорд╣рдд्рдд्рд╡ाрдЪी рдЖрд╣े, рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рддाрдг рдХрдоी рд╣ोрдКрди рддे рдХाрд│े рдкрдбрдгाрд░ рдиाрд╣ीрдд. ЁЯСЙрд╕рдХाрд│ी рдЪрд╣ा рдХेрд▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪрд╣ाрдЪे (рдЪोрдеा) рдЫोрдЯे рдХрдг рдл्рд░ीрдЬрдордз्рдпे рдаेрд╡ा, рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдЭाрд▓्рдпाрд╡рд░ рдкुрд░ुрд╖ांрдиी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдЪोрд│ा рдд्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рдЖрд░ाрдо рдоिрд│ेрд▓. ЁЯСЙрдЯोрдоॅрдЯोрддीрд▓ рдЕрдиेрдХ рдЧुрдг рддुрдордЪ्рдпा рдд्рд╡рдЪेрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рдХрдоी рдХрд░рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рдХрд░рддाрдд, рдПрдХ рдЪрдордЪा рдЯोрдоॅрдЯोрдЪी рдкेрд╕्рдЯ рдЖрдгि рд▓िंрдмाрдЪा рд░рд╕ (резрежрдеेंрдм) рдПрдХрдд्рд░ рдХрд░ूрди рдоिрд╢्рд░рдг рддрдпाрд░ рдХрд░ाрд╡े, рд╣े рдоिрд╢्рд░рдг рдЖрдкрд▓्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд▓ाрд╡ाрд╡े, рджोрди рдоिрдиिрдЯे рддрд╕ेрдЪ рдаेрд╡ाрд╡े рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдкाрдг्рдпाрдиे рдзुрдКрди рдХाрдвाрд╡े. ЁЯСЙрдмрджाрдо рддेрд▓ाрдд рдЕрдиेрдХ рдЧुрдгрдзрд░्рдо рдЖрд╣ेрдд рдбोрд│्рдпा рдЬрд╡рд│ीрд▓ рдд्рд╡рдЪेрд▓ा рдпाрдЪा рд▓ाрдн рдоिрд│рддो, рдмрджाрдо рддेрд▓ाрдЪा рдиिрдпрдоिрдд рд╡ाрдкрд░ рдХेрд▓्рдпाрд╕ рдд्рд╡рдЪेрдЪा рд░ंрдЧ рдЙрдЬрд│рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рд╣ोрддे, рд░ाрдд्рд░ी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдмрджाрдо рддेрд▓ рд▓ाрд╡ाрд╡े рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдорд╕ाрдЬ рдХрд░ाрд╡ा рд╕рдХाрд│ी рдЙрдард▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪेрд╣рд░ा рдзुрд╡ाрд╡ा. ЁЯСЙрд╕्рдд्рд░ी рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ...

*INTERVAL WALKING рдо्рд╣рдгрдЬे рдХाрдп?

рд╕ंрдкूрд░्рдг рд╢рд░ीрд░ рдиिрд░ोрдЧी рдаेрд╡рдг्рдпाрд╕ाрдаी "Interval Walking" рдЖрд╣े рдЦूрдк рдлाрдпрджेрд╢ीрд░.рд╕рдордЬूрди рдШ्рдпा рдпोрдЧ्рдп рдкрдж्рдзрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдмрд░ेрдЪ рд▓ोрдХ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдиे рд╡рдЬрди рдХрдоी рд╣ोрдд рдиाрд╣ी рдо्рд╣рдгूрди рд╡ैрддाрдЧूрди рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рд╢ेрд╡рдЯी рддे рдЪाрд▓рдгे рдмंрдж рдХрд░рддाрдд. рддुрдордЪ्рдпाрд╕ोрдмрддрд╣ी рдЕрд╕ेрдЪ рдХाрд╣ी рдШрдбрдд рдЕрд╕ेрд▓ рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдгे рддुрдордЪ्рдпाрд╕ाрдаी рдЙрдкрдпुрдХ्рдд рдард░ू рд╢рдХрддे. рд╡ाрд╕्рддрд╡िрдХ, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рд╡ॉрдХिंрдЧрдордз्рдпे (INTERVAL WALKING) рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд▓рд╡рдХрд░-рд▓рд╡рдХрд░ рдЪाрд▓ाрд╡े рд▓ाрдЧрддे, рдЬेрдгेрдХрд░ूрди рдЬाрд╕्рдд рдЪрд░рдмी рдЬाрд│рд▓ी рдЬाрдК рд╢рдХрддे рдЖрдгि рд╡рдЬрди рдЭрдкाрдЯ्рдпाрдиे рдХрдоी (WEIGHT LOSS) рд╣ोрддे. рдпा рдЪाрд▓рдг्рдпाрдЪ्рдпा рджрд░рдо्рдпाрди рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЕрдиेрдХ рдм्рд░ेрдХ рджिрд▓े рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рдк्рд░рдд्рдпेрдХ рдм्рд░ेрдХрд╕ाрдаी рдПрдХ рд╡ेрд│ рдиिрд╢्рдЪिрдд рдХेрд▓ी рдЬाрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдЕрд╢ा рдк्рд░рдХाрд░े, рдЬрд░ рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд╡рдЬрди рдХрдоी рдХрд░ाрдпрдЪे рдЕрд╕ेрд▓, рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓ рдЯ्рд░ेрдиिंрдЧ рд╣ा (INTERVAL WALKING FOR WEIGHT LOSS...