рдоुрдЦ्рдп рд╕ाрдордЧ्рд░ीрд╡рд░ рд╡рдЧрд│ा

ЁЯСЙEnglish Grammar Practice Sentences :

 ЁЯСЙEnglish Grammar Practice Sentences :




1• рдоैं рд░ोрдЬ़ рд╕ुрдмрд╣ рджौрдб़рддा рд╣ूँ।  

→ *I run every morning.* *(Present Simple)*


2• рд╡рд╣ рдЕрдм рддрдХ рдирд╣ीं рдЖрдпा рд╣ै।  

→ *He hasn’t come yet.* *(Present Perfect Negative)*


3• рд╡े рдЯीрд╡ी рджेрдЦ рд░рд╣े рдеे।  

→ *They were watching TV.* *(Past Continuous)*


4• рдХ्рдпा рддुрдо рдХрд▓ рдкाрд░्рдЯी рдоें рдеे?  

→ *Were you at the party yesterday?* *(Past Simple Question)*


5• рдоुрдЭे рдкाрдиी рдЪाрд╣िрдП।  

→ *I need water.* *(Present Simple)*


6• рдоैं рддुрдо्рд╣ें рдХрд▓ рдХॉрд▓ рдХрд░ूंрдЧा।  

→ *I will call you tomorrow.* *(Future Simple)*


7• рдЙрд╕рдиे рдоुрдЭрд╕े рдЭूрда рдмोрд▓ा।  

→ *He lied to me.* *(Past Simple)*


8• рдХ्рдпा рд╡рд╣ рддुрдо्рд╣ाрд░ा рднाрдИ рд╣ै?  

→ *Is he your brother?* *(Present Simple Question)*


9• рд╣рдо рддीрди рд╕ाрд▓ рд╕े рдпрд╣ाँ рд░рд╣ рд░рд╣े рд╣ैं।  

→ *We have been living here for three years.* *(Present Perfect Continuous)*


10• рдЧाрдб़ी рдордд рдЪрд▓ाрдУ!  

→ *Don’t drive the car!* *(Negative Imperative)*

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ЁЯСЙрдЕрдн्рдпाрд╕ рдХे рд▓िрдП рд╡ाрдХ्рдп (Future Perfect Continuous Tense) :


1. рдоैं рддीрди рдШंрдЯे рд╕े рдкрдв़ рд░рд╣ा рд╣ोрдКँрдЧा।  

 ➤ I will have been studying for three hours.


2. рд╡े рджोрдкрд╣рд░ рд╕े рдЦेрд▓ рд░рд╣े рд╣ोंрдЧे।  

 ➤ They will have been playing since afternoon.


3. рд╡рд╣ рдПрдХ рдШंрдЯे рд╕े рдЧा рд░рд╣ी рд╣ोрдЧी।  

 ➤ She will have been singing for an hour.


4. рдХ्рдпा рддुрдо рд╕ुрдмрд╣ рд╕े рдЗंрддрдЬ़ाрд░ рдХрд░ рд░рд╣े рд╣ोрдЧे?  

 ➤ Will you have been waiting since morning?


5. рд╣рдо рдкाँрдЪ рд╕ाрд▓ рд╕े рджिрд▓्рд▓ी рдоें рд░рд╣ рд░рд╣े рд╣ोंрдЧे।  

 ➤ We will have been living in Delhi for five years.


6. рд╡рд╣ рд╕ुрдмрд╣ рд╕े рдЕрдн्рдпाрд╕ рдирд╣ीं рдХрд░ рд░рд╣ी рд╣ोрдЧी।  

 ➤ She will not have been practicing since morning.


7. рдХ्рдпा рд╡े рд▓ंрдмे рд╕рдордп рд╕े рдоेрд╣рдирдд рдирд╣ीं рдХрд░ рд░рд╣े рд╣ोंрдЧे?  

 ➤ Will they not have been working hard for a long time?


8. рдХ्рдпा рдоैं рдПрдХ рдШंрдЯे рд╕े рд╕ो рдирд╣ीं рд░рд╣ा рд╣ोрдКँрдЧा?  

 ➤ Will I not have been sleeping for an hour?

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ЁЯСЙSpoken English Practice for Beginners :

1️⃣ рдЦाрдиा рдФрд░ рд░рд╕ोрдИ рд╕े рдЬुрдб़ी рдмाрддрдЪीрдд (Food & Kitchen Conversations) :

1. *What’s for dinner?* – рд░ाрдд рдХे рдЦाрдиे рдоें рдХ्рдпा рд╣ै?  

2. *I am making chapati and vegetables.* – рдоैं рд░ोрдЯी рдФрд░ рд╕рдм्рдЬ़ी рдмрдиा рд░рд╣ी рд╣ूँ।  

3. *Is the food ready?* – рдХ्рдпा рдЦाрдиा рддैрдпाрд░ рд╣ै?  

4. *Let’s eat together.* – рдЪрд▓ो рд╕ाрде рдоें рдЦाрдиा рдЦाрддे рд╣ैं।  


ЁЯСЙрдЦाрдиा рдмрдиाрддे рд╕рдордп рдпा рдЦाрдиे рдХे рджौрд░ाрди рдЗрди рд╡ाрдХ्рдпों рдХो рдмोрд▓ें।  


2️⃣ рднोрдЬрди рд╕े рдЬुрдб़े рд╕рд╡ाрд▓-рдЬрд╡ाрдм (Food-related Q&A) :

- *Do you like spicy food?* – рдХ्рдпा рдЖрдкрдХो рддीрдЦा рдЦाрдиा рдкрд╕ंрдж рд╣ै?  

  - *No, I prefer mild food.* – рдирд╣ीं, рдоुрдЭे рд╣рд▓्рдХा рдЦाрдиा рдкрд╕ंрдж рд╣ै।  

- *Can you cook?* – рдХ्рдпा рдЖрдк рдЦाрдиा рдмрдиा рд╕рдХрддे рд╣ैं?  

  - *Yes, I can cook basic meals.* – рд╣ाँ, рдоैं рд╕ाрдзाрд░рдг рдЦाрдиा рдмрдиा рд╕рдХрддा рд╣ूँ।  

- *What’s your favorite dish?* – рдЖрдкрдХी рдкрд╕ंрджीрджा рдбिрд╢ рдХ्рдпा рд╣ै?  

  - *I love butter paneer.* – рдоुрдЭे рдмрдЯрд░ рдкрдиीрд░ рдмрд╣ुрдд рдкрд╕ंрдж рд╣ै।  


3️⃣ рдирдП рд╢рдм्рдж рдФрд░ рдЙрдирдХे рдк्рд░рдпोрдЧ (New Words and Usage) :

1. *Delicious* – рд╕्рд╡ाрджिрд╖्рдЯ  

   - The food smells delicious.  

2. *Hungry* – рднूрдЦा  

   - I am very hungry.  

3. *Cook* – рдЦाрдиा рдмрдиाрдиा  

   - She is cooking lunch.  


ЁЯСЙрд╣рд░ рд╢рдм्рдж рд╕े 3 рд╡ाрдХ्рдп рдмрдиाрдПं рдФрд░ рджिрди рдоें рджो рдмाрд░ рдмोрд▓ें।  


4️⃣ рдХ्рд░िрдпाрдПं (Action Words) :

1. Eat – рдЦाрдиा  

2. Cook – рдкрдХाрдиा  

3. Serve – рдкрд░ोрд╕рдиा  

4. Cut – рдХाрдЯрдиा  

5. Taste – рдЪрдЦрдиा  

ЁЯСЙрдЙрджाрд╣рд░рдг :

- Please taste the soup.  

- She is cutting vegetables.  


5️⃣ рдмाрддрдЪीрдд рдХा рдЕрдн्рдпाрд╕ (Conversation Practice) :

*Situation : Talking at the Dinner Table*  

- *You : This food is really tasty.  

- *Mother : Thank you. Do you want more rice?  

- *You : Yes, please. Just a little.  

- *Mother : Here you go.  

- *You : Thanks, Mom!  


6️⃣ рдз्рдпाрди рджेрдиे рдпोрдЧ्рдп рдмाрддें (Key Tips) :

1. рдЦाрдиे рдХे рд╕рдордп рдХрдо рд╕े рдХрдо 5 рд╡ाрдХ्рдп рдЗंрдЧ्рд▓िрд╢ рдоें рдмोрд▓рдиे рдХी рдЖрджрдд рдбाрд▓ें।  

2. рдЕрдкрдиे рд░ोрдЬ़ рдХे рдЦाрдиे рдХी рдЪीрдЬों рдХे рдиाрдо рдЗंрдЧ्рд▓िрд╢ рдоें рдпाрдж рдХрд░ें।  

3. рдЦाрдиे рд╕े рдЬुрдб़ी рдмाрддें рдЬैрд╕े "cook", "taste", "hungry" – рдЗрди рд╢рдм्рджों рдХो рдмोрд▓рдЪाрд▓ рдоें рд▓ाрдПं।  

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖



ЁЯСЙ Spoken English Practice for Beginners :

1️⃣ рдЦрд░ीрджाрд░ी рд╕े рдЬुрдб़ी рдмाрддрдЪीрдд (Shopping Conversations) :

1. *How much does it cost?* – рдЗрд╕рдХी рдХीрдордд рдХिрддрдиी рд╣ै?  

2. *It’s too expensive.* – рдпрд╣ рдмрд╣ुрдд рдорд╣ंрдЧा рд╣ै।  

3. *Can you give me a discount?* – рдХ्рдпा рдЖрдк рдеोрдб़ी рдЫूрдЯ рджेंрдЧे?  

4. *I want to buy this.* – рдоैं рдпрд╣ рдЦрд░ीрджрдиा рдЪाрд╣рддा рд╣ूँ।  


ЁЯСЙрджुрдХाрди рдкрд░ рдпा рдСрдирд▓ाрдЗрди рдЦрд░ीрджाрд░ी рдХрд░рддे рд╕рдордп рдЗрди рд╡ाрдХ्рдпों рдХा рдк्рд░рдпोрдЧ рдХрд░ें।  


2️⃣ рдЦрд░ीрджाрд░ी рд╕े рдЬुрдб़े рд╕рд╡ाрд▓-рдЬрд╡ाрдм (Shopping Q&A) :

- *Where did you buy this from?* – рдЖрдкрдиे рдпрд╣ рдХрд╣ाँ рд╕े рдЦрд░ीрджा?  

  - *I bought it from the mall.* – рдоैंрдиे рдЗрд╕े рдоॉрд▓ рд╕े рдЦрд░ीрджा।  

- *Do you like shopping?* – рдХ्рдпा рдЖрдкрдХो рдЦрд░ीрджाрд░ी рдкрд╕ंрдж рд╣ै?  

  - *Yes, I enjoy shopping on weekends.* – рд╣ाँ, рдоुрдЭे рд╡ीрдХेंрдб рдкрд░ рд╢ॉрдкिंрдЧ рдХрд░рдиा рдкрд╕ंрдж рд╣ै।  

- *How often do you shop online?* – рдЖрдк рдХिрддрдиी рдмाрд░ рдСрдирд▓ाрдЗрди рдЦрд░ीрджाрд░ी рдХрд░рддे рд╣ैं?  

  - *I shop online once a month.* – рдоैं рдорд╣ीрдиे рдоें рдПрдХ рдмाрд░ рдСрдирд▓ाрдЗрди рдЦрд░ीрджрддा рд╣ूँ।  


3️⃣ рдирдП рд╢рдм्рдж рдФрд░ рдЙрдирдХे рдк्рд░рдпोрдЧ (New Words and Usage) :

1. *Cheap* – рд╕рд╕्рддा  

   - This dress is very cheap.  

2. *Bill* – рдмिрд▓  

   - Please give me the bill.  

3. *Try* – рдЖрдЬ़рдоाрдиा  

   - Can I try this shirt?  


ЁЯСЙрдЗрди рд╢рдм्рджों рд╕े рд░ोрдЬ़ рдХрдо рд╕े рдХрдо 3 рд╡ाрдХ्рдп рдмोрд▓ें।  


4️⃣ рдХ्рд░िрдпाрдПं (Action Words) :

1. Buy – рдЦрд░ीрджрдиा  

2. Pay – рднुрдЧрддाрди рдХрд░рдиा  

3. Ask – рдкूрдЫрдиा  

4. Choose – рдЪुрдирдиा  

5. Return – рд╡ाрдкрд╕ рдХрд░рдиा  

ЁЯСЙрдЙрджाрд╣рд░рдг :

- I want to return this item.  

- She is choosing a gift.  


5️⃣ рдмाрддрдЪीрдд рдХा рдЕрдн्рдпाрд╕ (Conversation Practice) :

*Situation : At a Clothing Store*  

- *You : Excuse me, how much is this shirt?  

- *Shopkeeper : It’s ₹500.  

- *You : That’s a bit expensive. Can I get a discount?  

- *Shopkeeper : Okay, I will give it for ₹450.  

- *You : Great, I’ll take it.  


6️⃣ рдз्рдпाрди рджेрдиे рдпोрдЧ्рдп рдмाрддें (Key Tips) :

1. рдЦрд░ीрджाрд░ी рд╕े рдЬुрдб़े рд╢рдм्рдж рдФрд░ рд╡ाрдХ्рдп рд░ोрдЬ़ рдпाрдж рдХрд░ें।  

2. рдЬрдм рднी рдЖрдк рдмाрдЬाрд░ рдЬाрдПं, рдорди рд╣ी рдорди рдЗंрдЧ्рд▓िрд╢ рдоें рдмोрд▓рдиे рдХी рдХोрд╢िрд╢ рдХрд░ें।  

3. рд╕ाрдоाрди рдкूрдЫрддे рд╕рдордп рдмोрд▓рдиे рдоें рдЭिрдЭрдХें рдирд╣ीं – рдпрд╣ рд╕рдмрд╕े рдЕрдЪ्рдЫा рдк्рд░ैрдХ्рдЯिрд╕ рдЯाрдЗрдо рд╣ोрддा рд╣ै।  

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

рдЯिрдк्рдкрдг्рдпा

рдЯिрдк्рдкрдгी рдкोрд╕्рдЯ рдХрд░ा

рдпा рдм्рд▓ॉрдЧрд╡рд░ीрд▓ рд▓ोрдХрдк्рд░िрдп рдкोрд╕्рдЯ

XEROX MEANING IN MARATHI : рдХॉрд▓ेрдЬ–рдСрдлिрд╕рдордз्рдпे рд░ोрдЬ ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд╢िрд╡ाрдп рдкाрди рд╣рд▓рдд рдиाрд╣ी; рдкрдг ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд? рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा рдЙрдд्рддрд░...

“рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджे рдиा”, рдЕрд╕ं рдо्рд╣рдгрдгाрд▒्рдпांрдиो ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд рдоाрд╣िрддीрдпे рдХा? рдЙрдд्рддрд░ рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा... рдЖрдкрдг рд╕рд░्рд╡ांрдиी рдХрдзी рдиा рдХрдзी рдРрдХрд▓ेрд▓ं рд╡ाрдХ्рдп, “рднрдп्рдпा, рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджेрдиा” рдЗрддрдХं рд╕рд░्рд╡рд╕ाрдоाрди्рдп рдЭाрд▓ंрдп рдХी, рдд्рдпाрдоाрдЧे рдЦрд░ी рдХрд╣ाрдгी рдЖрд╣े, рд╣े рдЖрдкрдг рд╡िрд╕рд░рддो. рдХॉрд▓ेрдЬ рдЕрд╕ो, рд╕рд░рдХाрд░ी рдСрдлिрд╕ рдЕрд╕ो рдХिंрд╡ा рдЕрдЧрджी рдХोрдкрд▒्рдпाрд╡рд░рдЪं рд╕्рдЯेрд╢рдирд░ीрдЪं рджुрдХाрди, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рд╢рдм्рдж рдЗрддрдХा рдЕंрдЧрд╡рд│рдгी рдкрдбрд▓ाрдп рдХी, ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’ рд╣ा рдоूрд│ рд╢рдм्рдж рдХुрдгाрд▓ा рдЖрдард╡рддрдЪ рдиाрд╣ी. рдкрдг рдЧंрдордд рдЕрд╢ी рдХी, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рдк्рд░рдд्рдпрдХ्рд╖ाрдд рдЕрд░्рдеाрдЪ्рдпा рдЕрдиुрд╖ंрдЧाрдиे рд╡ाрдкрд░рд▓ा рдЬाрдгाрд░ा рд╢рдм्рдж рдиाрд╣ी, рддрд░ рддे рдПрдХा рдЕрдоेрд░िрдХрди рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡ рдЖрд╣े, рдЬ्рдпाрдиं рдЬрдЧрднрд░ाрдд рдХॉрдкी рдорд╢ीрдирдЪं рд╕ाрдо्рд░ाрдЬ्рдп рдиिрд░्рдоाрдг рдХेрд▓ं. резрепрейрео рдордз्рдпे рдЪेрд╕्рдЯрд░ рдХाрд░्рд▓рд╕рди рдиाрд╡ाрдЪ्рдпा рд╕ंрд╢ोрдзрдХाрдиं ‘рдЭेрд░ोрдЧ्рд░ाрдлी’ рдиाрд╡ाрдЪी рдк्рд░рдХ्рд░िрдпा рд╢ोрдзрд▓ी рдЖрдгि рд╢ाрдИ рдХिंрд╡ा рдХाрд░्рдмрди рдкेрдкрд░рд╢िрд╡ाрдп рдХॉрдкी рдХाрдврдгं рд╢рдХ्рдп рдЭाрд▓ं. рдпाрдЪ рддंрдд्рд░рдЬ्рдЮाрдиाрд╡рд░ рдЖрдзाрд░िрдд ‘XEROX 914’ рдиाрд╡ाрдЪं рдкрд╣िрд▓ं рдк्рд▓ेрди рдкेрдкрд░ рдХॉрдкिрдпрд░ рдорд╢ीрди резрепрелреп рдордз्рдпे рдЖрд▓ं рдЖрдгि рддे рдЗрддрдХं рдЧाрдЬрд▓ं рдХी, рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡рдЪ XEROX CORPORATION рдкрдбрд▓ं. рдпा рдорд╢ीрдирдЪ्рдпा рдЕрдлाрдЯ рдпрд╢ाрдоुрд│े ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’ рд╣ा рд╢рдм्рдж рд╣рд│ूрд╣рд│ू ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’рд╕ाрдаी рдкрд░्рдпाрдп рдмрдирд▓ा рдЖрдгि рд▓ोрдХांрдЪ्рдпा рдЬिрднेрд╡рд░ рддो рдХाрдпрдордЪा рдмрд╕рд▓ा. рднाрд░рддрд╣ी рдд्рдпाрд▓ा рдЕрдкрд╡ाрдж рдард░рд▓ा рдиाрд╣ी. рдпेрдеेрд╣ी “рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рдХाрдвा,” ...

* рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े...

рд╕्рдд्рд░ी / рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рдЖрдгि рдЪेрд╣рд▒्рдпाрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рджूрд░ рдХрд░рдг्рдпाрд╕ाрдаी рдШрд░рдЧुрддी рдЙрдкाрдп рдкाрд╣ुрдпाрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рд╕рд░्рд╡рдк्рд░рдердо рддुрдо्рд╣ी рдЕрдиेрдХ рджिрд╡рд╕ांрдкाрд╕ूрди рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк рдШेрдд рдирд╕ाрд▓ рддрд░ рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рддрдпाрд░ рд╣ोрддाрдд рд╣े рдЯाрд│рдг्рдпाрд╕ाрдаी рддुрдо्рд╣ी рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк (рдХिрдоाрди рем рддे рен рддाрд╕ рд╕рд▓рдЧ) рдШ्рдпा. рд╡िрд╢्рд░ांрддी рд╣ी рдорд╣рдд्рдд्рд╡ाрдЪी рдЖрд╣े, рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рддाрдг рдХрдоी рд╣ोрдКрди рддे рдХाрд│े рдкрдбрдгाрд░ рдиाрд╣ीрдд. ЁЯСЙрд╕рдХाрд│ी рдЪрд╣ा рдХेрд▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪрд╣ाрдЪे (рдЪोрдеा) рдЫोрдЯे рдХрдг рдл्рд░ीрдЬрдордз्рдпे рдаेрд╡ा, рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдЭाрд▓्рдпाрд╡рд░ рдкुрд░ुрд╖ांрдиी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдЪोрд│ा рдд्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рдЖрд░ाрдо рдоिрд│ेрд▓. ЁЯСЙрдЯोрдоॅрдЯोрддीрд▓ рдЕрдиेрдХ рдЧुрдг рддुрдордЪ्рдпा рдд्рд╡рдЪेрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рдХрдоी рдХрд░рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рдХрд░рддाрдд, рдПрдХ рдЪрдордЪा рдЯोрдоॅрдЯोрдЪी рдкेрд╕्рдЯ рдЖрдгि рд▓िंрдмाрдЪा рд░рд╕ (резрежрдеेंрдм) рдПрдХрдд्рд░ рдХрд░ूрди рдоिрд╢्рд░рдг рддрдпाрд░ рдХрд░ाрд╡े, рд╣े рдоिрд╢्рд░рдг рдЖрдкрд▓्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд▓ाрд╡ाрд╡े, рджोрди рдоिрдиिрдЯे рддрд╕ेрдЪ рдаेрд╡ाрд╡े рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдкाрдг्рдпाрдиे рдзुрдКрди рдХाрдвाрд╡े. ЁЯСЙрдмрджाрдо рддेрд▓ाрдд рдЕрдиेрдХ рдЧुрдгрдзрд░्рдо рдЖрд╣ेрдд рдбोрд│्рдпा рдЬрд╡рд│ीрд▓ рдд्рд╡рдЪेрд▓ा рдпाрдЪा рд▓ाрдн рдоिрд│рддो, рдмрджाрдо рддेрд▓ाрдЪा рдиिрдпрдоिрдд рд╡ाрдкрд░ рдХेрд▓्рдпाрд╕ рдд्рд╡рдЪेрдЪा рд░ंрдЧ рдЙрдЬрд│рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рд╣ोрддे, рд░ाрдд्рд░ी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдмрджाрдо рддेрд▓ рд▓ाрд╡ाрд╡े рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдорд╕ाрдЬ рдХрд░ाрд╡ा рд╕рдХाрд│ी рдЙрдард▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪेрд╣рд░ा рдзुрд╡ाрд╡ा. ЁЯСЙрд╕्рдд्рд░ी рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ...

*INTERVAL WALKING рдо्рд╣рдгрдЬे рдХाрдп?

рд╕ंрдкूрд░्рдг рд╢рд░ीрд░ рдиिрд░ोрдЧी рдаेрд╡рдг्рдпाрд╕ाрдаी "Interval Walking" рдЖрд╣े рдЦूрдк рдлाрдпрджेрд╢ीрд░.рд╕рдордЬूрди рдШ्рдпा рдпोрдЧ्рдп рдкрдж्рдзрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдмрд░ेрдЪ рд▓ोрдХ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдиे рд╡рдЬрди рдХрдоी рд╣ोрдд рдиाрд╣ी рдо्рд╣рдгूрди рд╡ैрддाрдЧूрди рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рд╢ेрд╡рдЯी рддे рдЪाрд▓рдгे рдмंрдж рдХрд░рддाрдд. рддुрдордЪ्рдпाрд╕ोрдмрддрд╣ी рдЕрд╕ेрдЪ рдХाрд╣ी рдШрдбрдд рдЕрд╕ेрд▓ рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдгे рддुрдордЪ्рдпाрд╕ाрдаी рдЙрдкрдпुрдХ्рдд рдард░ू рд╢рдХрддे. рд╡ाрд╕्рддрд╡िрдХ, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рд╡ॉрдХिंрдЧрдордз्рдпे (INTERVAL WALKING) рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд▓рд╡рдХрд░-рд▓рд╡рдХрд░ рдЪाрд▓ाрд╡े рд▓ाрдЧрддे, рдЬेрдгेрдХрд░ूрди рдЬाрд╕्рдд рдЪрд░рдмी рдЬाрд│рд▓ी рдЬाрдК рд╢рдХрддे рдЖрдгि рд╡рдЬрди рдЭрдкाрдЯ्рдпाрдиे рдХрдоी (WEIGHT LOSS) рд╣ोрддे. рдпा рдЪाрд▓рдг्рдпाрдЪ्рдпा рджрд░рдо्рдпाрди рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЕрдиेрдХ рдм्рд░ेрдХ рджिрд▓े рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рдк्рд░рдд्рдпेрдХ рдм्рд░ेрдХрд╕ाрдаी рдПрдХ рд╡ेрд│ рдиिрд╢्рдЪिрдд рдХेрд▓ी рдЬाрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдЕрд╢ा рдк्рд░рдХाрд░े, рдЬрд░ рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд╡рдЬрди рдХрдоी рдХрд░ाрдпрдЪे рдЕрд╕ेрд▓, рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓ рдЯ्рд░ेрдиिंрдЧ рд╣ा (INTERVAL WALKING FOR WEIGHT LOSS...