рдоुрдЦ्рдп рд╕ाрдордЧ्рд░ीрд╡рд░ рд╡рдЧрд│ा

ЁЯСЙFamily Words (рдкрд░िрд╡ाрд░ рдХे рд╕рджрд╕्рдп) :

 


ЁЯСЙFamily Words (рдкрд░िрд╡ाрд░ рдХे рд╕рджрд╕्рдп) :

- Mother – рдоाँ  

- Father – рдкिрддा  

- Sister – рдмрд╣рди  

- Brother – рднाрдИ  

- Uncle – рдЪाрдЪा / рдоाрдоा  

- Aunt – рдЪाрдЪी / рдоाрдоी

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ЁЯСЙCommon Phrases (рд╕рдмрд╕े рдЬ़्рдпाрджा рдмोрд▓े рдЬाрдиे рд╡ाрд▓े рд╡ाрдХ्рдп) :

- Let’s go – рдЪрд▓ो рдЪрд▓рддे рд╣ैं  

- Don’t worry – рдЪिंрддा рдордд рдХрд░ो  

- Be careful – рд╕ाрд╡рдзाрди рд░рд╣ो  

- Wait a minute – рдПрдХ рдоिрдирдЯ рд░ुрдХो  

- I don’t know – рдоुрдЭे рдирд╣ीं рдкрддा  

- No problem – рдХोрдИ рдмाрдд рдирд╣ीं  

- That’s great! – рдмрд╣ुрдд рдмрдв़िрдпा!  

- What happened? – рдХ्рдпा рд╣ुрдЖ?  

- Let me try – рдоुрдЭे рдХोрд╢िрд╢ рдХрд░рдиे рджो  

- It’s okay – рдаीрдХ рд╣ै

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ЁЯСЙShort Replies (рдЫोрдЯे рдЬрд╡ाрдм) :

- Yes – рд╣ाँ  

- No – рдирд╣ीं  

- Maybe – рд╢ाрдпрдж  

- Sure – рдЬ़рд░ूрд░  

- Never – рдХрднी рдирд╣ीं  

- Of course – рдмिрд▓्рдХुрд▓  

- Not yet – рдЕрднी рдирд╣ीं  

- A little – рдеोрдб़ा рд╕ा  

- Nothing – рдХुрдЫ рдирд╣ीं

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ЁЯСЙRoutine Talk (рд░ोрдЬ़ рдХी рдмाрддें) :

- I am going. – рдоैं рдЬा рд░рд╣ा/рд░рд╣ी рд╣ूँ।  

- Come here. – рдпрд╣ाँ рдЖрдУ।  

- Go there. – рд╡рд╣ाँ рдЬाрдУ।  

- Sit down. – рдмैрда рдЬाрдУ।  

- Stand up. – рдЦрдб़े рд╣ो рдЬाрдУ।  

- Open the door. – рджрд░рд╡ाрдЬ़ा рдЦोрд▓ो।  

- Close the window. – рдЦिрдб़рдХी рдмंрдж рдХрд░ो।  

- Switch on the fan. – рдкंрдЦा рдЪाрд▓ू рдХрд░ो।  

- Switch off the light. – рд▓ाрдЗрдЯ рдмंрдж рдХрд░ो।

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ЁЯСЙFeelings (рднाрд╡рдиाрдПँ) :

- I like it. – рдоुрдЭे рдпрд╣ рдкрд╕ंрдж рд╣ै।  

- I don’t like it. – рдоुрдЭे рдпрд╣ рдкрд╕ंрдж рдирд╣ीं рд╣ै।  

- I am scared. – рдоैं рдбрд░ी рд╣ुрдИ рд╣ूँ।  

- I am excited. – рдоैं рдЙрдд्рд╕ाрд╣िрдд рд╣ूँ।  

- I am sleepy. – рдоुрдЭे рдиींрдж рдЖ рд░рд╣ी рд╣ै।  

- I am getting late. – рдоुрдЭे рджेрд░ рд╣ो рд░рд╣ी рд╣ै।➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ЁЯСЙKitchen Words (рд░рд╕ोрдИ рд╕े рдЬुрдб़ी рдмाрддें) :

- Give me water. – рдоुрдЭे рдкाрдиी рджो।  

- Make tea. – рдЪाрдп рдмрдиा рджो।  

- Food is ready. – рдЦाрдиा рддैрдпाрд░ рд╣ै।  

- Don't waste food. – рдЦाрдиा рдмрд░्рдмाрдж рдордд рдХрд░ो।  

- Wash your hands. – рдЕрдкрдиे рд╣ाрде рдзो рд▓ो।  

- Bring the plate. – рдк्рд▓ेрдЯ рд▓े рдЖрдУ।  

- Cut the vegetables. – рд╕рдм्рдЬ़िрдпाँ рдХाрдЯो।

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ЁЯСЙDaily Commands (рдЕрдХ्рд╕рд░ рдмोрд▓े рдЬाрдиे рд╡ाрд▓े рдиिрд░्рджेрд╢) :

- Don’t touch it. – рдЗрд╕े рдордд рдЫुрдУ।  

- Speak slowly. – рдзीрд░े рдмोрд▓ो।  

- Listen carefully. – рдз्рдпाрди рд╕े рд╕ुрдиो।  

- Don’t shout. – рдЪिрд▓्рд▓ाрдУ рдордд।  

- Tell the truth. – рд╕рдЪ рдмрддाрдУ।  

- Wait here. – рдпрд╣ीं рд░ुрдХो।  

- Hurry up! – рдЬрд▓्рджी рдХрд░ो!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ЁЯСЙEveryday English Q&A (рдЫोрдЯे-рдЫोрдЯे рдк्рд░рд╢्рди & рдЙрдд्рддрд░) :

- Where is my phone? – рдоेрд░ा рдл़ोрди рдХрд╣ाँ рд╣ै?  

- It’s on the table. – рд╡рд╣ рдоेрдЬ़ рдкрд░ рд╣ै।  

- Who is she? – рд╡рд╣ рдХौрди рд╣ै?  

- She is my sister. – рд╡рд╣ рдоेрд░ी рдмрд╣рди рд╣ै।  

- What’s the time? – рд╕рдордп рдХ्рдпा рд╣ुрдЖ рд╣ै?  

- It’s 5 o’clock. – 5 рдмрдЬे рд╣ैं।

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ЁЯСЙCommon Home Sentences (рдШрд░ рдоें рдмोрд▓े рдЬाрдиे рд╡ाрд▓े рд╡ाрдХ्рдп) :

- Don’t make noise. – рд╢ोрд░ рдордд рдХрд░ो।  

- I am coming. – рдоैं рдЖ рд░рд╣ी рд╣ूँ।  

- I am going now. – рдЕрдм рдоैं рдЬा рд░рд╣ी рд╣ूँ।  

- Let’s eat. – рдЪрд▓ो рдЦाрдиा рдЦाрддे рд╣ैं।  

- I am getting ready. – рдоैं рддैрдпाрд░ рд╣ो рд░рд╣ी рд╣ूँ।  

- Give me the phone. – рдоुрдЭे рдл़ोрди рджो।  

- Bring some water. – рдеोрдб़ा рдкाрдиी рд▓ाрдУ।  

- Don’t be late. – рджेрд░ рдордд рдХрд░рдиा।  

- Don’t touch it. – рдЗрд╕े рдордд рдЫुрдУ।  

- I will do it. – рдоैं рдХрд░ рджूँрдЧी।

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ЁЯСЙTime & Routine Sentences (рд╕рдордп рдФрд░ рджिрдирдЪрд░्рдпा) :

- What’s the time? – рд╕рдордп рдХ्рдпा рд╣ुрдЖ рд╣ै?  

- It’s 7 o’clock. – 7 рдмрдЬे рд╣ैं।  

- I woke up late today. – рдоैं рдЖрдЬ рджेрд░ рд╕े рдЙрдаी।  

- I have to go to school. – рдоुрдЭे рд╕्рдХूрд▓ рдЬाрдиा рд╣ै।  

- I will take a bath. – рдоैं рдирд╣ाрдКँрдЧी।  

- It’s getting dark. – рдЕंрдзेрд░ा рд╣ो рд░рд╣ा рд╣ै।  

- Go to sleep. – рд╕ो рдЬाрдУ।  

- Wake up early. – рдЬрд▓्рджी рдЙрдаो।  

- Time is over. – рд╕рдордп рдЦрдд्рдо рд╣ो рдЧрдпा рд╣ै।➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ЁЯСЙPhone/Chat Phrases (рдоोрдмाрдЗрд▓/рдСрдирд▓ाрдЗрди рдмाрддрдЪीрдд) :

- I will call you later. – рдоैं рддुрдо्рд╣ें рдмाрдж рдоें рдХॉрд▓ рдХрд░ूँрдЧी।  

- Wait, I’m typing. – рд░ुрдХो, рдоैं рдЯाрдЗрдк рдХрд░ рд░рд╣ी рд╣ूँ।  

- Send me the photo. – рдоुрдЭे рдлोрдЯो рднेрдЬो।  

- Where are you? – рддुрдо рдХрд╣ाँ рд╣ो?  

- I am busy right now. – рдоैं рдЕрднी рд╡्рдпрд╕्рдд рд╣ूँ।  

- Text me. – рдоुрдЭे рдоैрд╕ेрдЬ рдХрд░ो।  

- Check your phone. – рдЕрдкрдиा рдлोрди рдЪेрдХ рдХрд░ो।  

- I have low battery. – рдоेрд░ी рдмैрдЯрд░ी рдХрдо рд╣ै।➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ЁЯСЙSimple Conversation Phrases :

- What do you want? – рддुрдо्рд╣ें рдХ्рдпा рдЪाрд╣िрдП?  

- I want tea. – рдоुрдЭे рдЪाрдп рдЪाрд╣िрдП।  

- What happened? – рдХ्рдпा рд╣ुрдЖ?  

- Nothing happened. – рдХुрдЫ рдирд╣ीं рд╣ुрдЖ।  

- Who said that? – рдпрд╣ рдХिрд╕рдиे рдХрд╣ा?  

- That’s mine. – рд╡рд╣ рдоेрд░ा рд╣ै।  

- I don’t know. – рдоुрдЭे рдирд╣ीं рдкрддा।  

- You are right. – рддुрдо рд╕рд╣ी рд╣ो।  

- I agree with you. – рдоैं рддुрдорд╕े рд╕рд╣рдордд рд╣ूँ। ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ЁЯСЙExpress Yourself (рднाрд╡ рд╡्рдпрдХ्рдд рдХрд░ें) :

- I am feeling cold. – рдоुрдЭे рдаंрдб рд▓рдЧ рд░рд╣ी рд╣ै।  

- I am feeling hot. – рдоुрдЭे рдЧрд░्рдоी рд▓рдЧ рд░рд╣ी рд╣ै।  

- I am very happy. – рдоैं рдмрд╣ुрдд рдЦुрд╢ рд╣ूँ।  

- I am tired. – рдоैं рдердХ рдЧрдИ рд╣ूँ।  

- I am not well. – рдоेрд░ी рддрдмीрдпрдд рдаीрдХ рдирд╣ीं рд╣ै।  

- I am scared. – рдоुрдЭे рдбрд░ рд▓рдЧ рд░рд╣ा рд╣ै।  

- I am confident. – рдоुрдЭे рднрд░ोрд╕ा рд╣ै।  

- I am ready. – рдоैं рддैрдпाрд░ рд╣ूँ।

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ЁЯСЙDaily Routine – (рд╕ुрдмрд╣ рд╕े рд░ाрдд рддрдХ) :

- I woke up early. – рдоैं рдЬрд▓्рджी рдЙрдаी।  

- I brushed my teeth. – рдоैंрдиे рджाँрдд рд╕ाрдл рдХिрдП।  

- I took a bath. – рдоैंрдиे рдирд╣ाрдпा/рдирд╣ाрдИ।  

- I got dressed. – рдоैंрдиे рдХрдкрдб़े рдкрд╣рдиे।  

- I went to school. – рдоैं рд╕्рдХूрд▓ рдЧрдИ।  

- I came back home. – рдоैं рдШрд░ рд╡ाрдкрд╕ рдЖрдИ।  

- I did my homework. – рдоैंрдиे рд╣ोрдорд╡рд░्рдХ рдХिрдпा।  

- I helped my mom. – рдоैंрдиे рдордо्рдоी рдХी рдорджрдж рдХी।  

- I had dinner. – рдоैंрдиे рд░ाрдд рдХा рдЦाрдиा рдЦाрдпा।  

- I went to bed. – рдоैं рд╕ोрдиे рдЪрд▓ी рдЧрдИ।➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖


ЁЯСЙQuestions & Small Talks* 

- What are you doing? – рддुрдо рдХ्рдпा рдХрд░ рд░рд╣े рд╣ो?  

- Where are you going? – рддुрдо рдХрд╣ाँ рдЬा рд░рд╣े рд╣ो?  

- Who is there? – рд╡рд╣ाँ рдХौрди рд╣ै?  

- What’s going on? – рдХ्рдпा рдЪрд▓ рд░рд╣ा рд╣ै?  

- Are you okay? – рдХ्рдпा рддुрдо рдаीрдХ рд╣ो?  

- Can I come in? – рдХ्рдпा рдоैं рдЕंрджрд░ рдЖ рд╕рдХрддी рд╣ूँ?  

- What do you mean? – рддुрдо्рд╣ाрд░ा рдорддрд▓рдм рдХ्рдпा рд╣ै?  

- Do you understand? – рдХ्рдпा рддुрдо рд╕рдордЭे?  

- Are you serious? – рдХ्рдпा рддुрдо рд╕ीрд░िрдпрд╕ рд╣ो?➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ЁЯСЙCommon Phrases at Home :

- Don’t sit here. – рдпрд╣ाँ рдордд рдмैрдаो।  

- Pick it up. – рдЗрд╕े рдЙрдаाрдУ।  

- Keep it there. – рдЗрд╕े рд╡рд╣ाँ рд░рдЦो।  

- Be quiet. – рдЪुрдк рд░рд╣ो।  

- Come fast. – рдЬрд▓्рджी рдЖрдУ।  

- Look at this. – рдЗрд╕े рджेрдЦो।  

- Call her. – рдЙрд╕े рдмुрд▓ाрдУ।  

- Don’t forget. – рднूрд▓рдиा рдордд।  

- Stop it. – рдЗрд╕े рдмंрдж рдХрд░ो।

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ЁЯСЙWhen You Feel Something :

- I feel good. – рдоुрдЭे рдЕрдЪ्рдЫा рд▓рдЧ рд░рд╣ा рд╣ै।  

- I feel bad. – рдоुрдЭे рдмुрд░ा рд▓рдЧ рд░рд╣ा рд╣ै।  

- I feel sleepy. – рдоुрдЭे рдиींрдж рдЖ рд░рд╣ी рд╣ै।  

- I feel hungry. – рдоुрдЭे рднूрдЦ рд▓рдЧी рд╣ै।  

- I feel better now. – рдЕрдм рдоुрдЭे рдмेрд╣рддрд░ рд▓рдЧ рд░рд╣ा рд╣ै।  

- I don’t feel well. – рдоेрд░ी рддрдмीрдпрдд рдаीрдХ рдирд╣ीं рд╣ै।  

- I miss you. – рдоुрдЭे рддुрдо्рд╣ाрд░ी рдпाрдж рдЖ рд░рд╣ी рд╣ै।  

- I can’t wait. – рдоुрдЭрд╕े рдЗंрддрдЬ़ाрд░ рдирд╣ीं рд╣ो рд░рд╣ा।

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

рдЯिрдк्рдкрдг्рдпा

рдЯिрдк्рдкрдгी рдкोрд╕्рдЯ рдХрд░ा

рдпा рдм्рд▓ॉрдЧрд╡рд░ीрд▓ рд▓ोрдХрдк्рд░िрдп рдкोрд╕्рдЯ

XEROX MEANING IN MARATHI : рдХॉрд▓ेрдЬ–рдСрдлिрд╕рдордз्рдпे рд░ोрдЬ ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд╢िрд╡ाрдп рдкाрди рд╣рд▓рдд рдиाрд╣ी; рдкрдг ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд? рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा рдЙрдд्рддрд░...

“рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджे рдиा”, рдЕрд╕ं рдо्рд╣рдгрдгाрд▒्рдпांрдиो ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд рдоाрд╣िрддीрдпे рдХा? рдЙрдд्рддрд░ рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा... рдЖрдкрдг рд╕рд░्рд╡ांрдиी рдХрдзी рдиा рдХрдзी рдРрдХрд▓ेрд▓ं рд╡ाрдХ्рдп, “рднрдп्рдпा, рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджेрдиा” рдЗрддрдХं рд╕рд░्рд╡рд╕ाрдоाрди्рдп рдЭाрд▓ंрдп рдХी, рдд्рдпाрдоाрдЧे рдЦрд░ी рдХрд╣ाрдгी рдЖрд╣े, рд╣े рдЖрдкрдг рд╡िрд╕рд░рддो. рдХॉрд▓ेрдЬ рдЕрд╕ो, рд╕рд░рдХाрд░ी рдСрдлिрд╕ рдЕрд╕ो рдХिंрд╡ा рдЕрдЧрджी рдХोрдкрд▒्рдпाрд╡рд░рдЪं рд╕्рдЯेрд╢рдирд░ीрдЪं рджुрдХाрди, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рд╢рдм्рдж рдЗрддрдХा рдЕंрдЧрд╡рд│рдгी рдкрдбрд▓ाрдп рдХी, ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’ рд╣ा рдоूрд│ рд╢рдм्рдж рдХुрдгाрд▓ा рдЖрдард╡рддрдЪ рдиाрд╣ी. рдкрдг рдЧंрдордд рдЕрд╢ी рдХी, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рдк्рд░рдд्рдпрдХ्рд╖ाрдд рдЕрд░्рдеाрдЪ्рдпा рдЕрдиुрд╖ंрдЧाрдиे рд╡ाрдкрд░рд▓ा рдЬाрдгाрд░ा рд╢рдм्рдж рдиाрд╣ी, рддрд░ рддे рдПрдХा рдЕрдоेрд░िрдХрди рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡ рдЖрд╣े, рдЬ्рдпाрдиं рдЬрдЧрднрд░ाрдд рдХॉрдкी рдорд╢ीрдирдЪं рд╕ाрдо्рд░ाрдЬ्рдп рдиिрд░्рдоाрдг рдХेрд▓ं. резрепрейрео рдордз्рдпे рдЪेрд╕्рдЯрд░ рдХाрд░्рд▓рд╕рди рдиाрд╡ाрдЪ्рдпा рд╕ंрд╢ोрдзрдХाрдиं ‘рдЭेрд░ोрдЧ्рд░ाрдлी’ рдиाрд╡ाрдЪी рдк्рд░рдХ्рд░िрдпा рд╢ोрдзрд▓ी рдЖрдгि рд╢ाрдИ рдХिंрд╡ा рдХाрд░्рдмрди рдкेрдкрд░рд╢िрд╡ाрдп рдХॉрдкी рдХाрдврдгं рд╢рдХ्рдп рдЭाрд▓ं. рдпाрдЪ рддंрдд्рд░рдЬ्рдЮाрдиाрд╡рд░ рдЖрдзाрд░िрдд ‘XEROX 914’ рдиाрд╡ाрдЪं рдкрд╣िрд▓ं рдк्рд▓ेрди рдкेрдкрд░ рдХॉрдкिрдпрд░ рдорд╢ीрди резрепрелреп рдордз्рдпे рдЖрд▓ं рдЖрдгि рддे рдЗрддрдХं рдЧाрдЬрд▓ं рдХी, рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡рдЪ XEROX CORPORATION рдкрдбрд▓ं. рдпा рдорд╢ीрдирдЪ्рдпा рдЕрдлाрдЯ рдпрд╢ाрдоुрд│े ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’ рд╣ा рд╢рдм्рдж рд╣рд│ूрд╣рд│ू ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’рд╕ाрдаी рдкрд░्рдпाрдп рдмрдирд▓ा рдЖрдгि рд▓ोрдХांрдЪ्рдпा рдЬिрднेрд╡рд░ рддो рдХाрдпрдордЪा рдмрд╕рд▓ा. рднाрд░рддрд╣ी рдд्рдпाрд▓ा рдЕрдкрд╡ाрдж рдард░рд▓ा рдиाрд╣ी. рдпेрдеेрд╣ी “рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рдХाрдвा,” ...

* рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े...

рд╕्рдд्рд░ी / рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рдЖрдгि рдЪेрд╣рд▒्рдпाрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рджूрд░ рдХрд░рдг्рдпाрд╕ाрдаी рдШрд░рдЧुрддी рдЙрдкाрдп рдкाрд╣ुрдпाрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рд╕рд░्рд╡рдк्рд░рдердо рддुрдо्рд╣ी рдЕрдиेрдХ рджिрд╡рд╕ांрдкाрд╕ूрди рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк рдШेрдд рдирд╕ाрд▓ рддрд░ рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рддрдпाрд░ рд╣ोрддाрдд рд╣े рдЯाрд│рдг्рдпाрд╕ाрдаी рддुрдо्рд╣ी рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк (рдХिрдоाрди рем рддे рен рддाрд╕ рд╕рд▓рдЧ) рдШ्рдпा. рд╡िрд╢्рд░ांрддी рд╣ी рдорд╣рдд्рдд्рд╡ाрдЪी рдЖрд╣े, рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рддाрдг рдХрдоी рд╣ोрдКрди рддे рдХाрд│े рдкрдбрдгाрд░ рдиाрд╣ीрдд. ЁЯСЙрд╕рдХाрд│ी рдЪрд╣ा рдХेрд▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪрд╣ाрдЪे (рдЪोрдеा) рдЫोрдЯे рдХрдг рдл्рд░ीрдЬрдордз्рдпे рдаेрд╡ा, рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдЭाрд▓्рдпाрд╡рд░ рдкुрд░ुрд╖ांрдиी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдЪोрд│ा рдд्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рдЖрд░ाрдо рдоिрд│ेрд▓. ЁЯСЙрдЯोрдоॅрдЯोрддीрд▓ рдЕрдиेрдХ рдЧुрдг рддुрдордЪ्рдпा рдд्рд╡рдЪेрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рдХрдоी рдХрд░рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рдХрд░рддाрдд, рдПрдХ рдЪрдордЪा рдЯोрдоॅрдЯोрдЪी рдкेрд╕्рдЯ рдЖрдгि рд▓िंрдмाрдЪा рд░рд╕ (резрежрдеेंрдм) рдПрдХрдд्рд░ рдХрд░ूрди рдоिрд╢्рд░рдг рддрдпाрд░ рдХрд░ाрд╡े, рд╣े рдоिрд╢्рд░рдг рдЖрдкрд▓्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд▓ाрд╡ाрд╡े, рджोрди рдоिрдиिрдЯे рддрд╕ेрдЪ рдаेрд╡ाрд╡े рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдкाрдг्рдпाрдиे рдзुрдКрди рдХाрдвाрд╡े. ЁЯСЙрдмрджाрдо рддेрд▓ाрдд рдЕрдиेрдХ рдЧुрдгрдзрд░्рдо рдЖрд╣ेрдд рдбोрд│्рдпा рдЬрд╡рд│ीрд▓ рдд्рд╡рдЪेрд▓ा рдпाрдЪा рд▓ाрдн рдоिрд│рддो, рдмрджाрдо рддेрд▓ाрдЪा рдиिрдпрдоिрдд рд╡ाрдкрд░ рдХेрд▓्рдпाрд╕ рдд्рд╡рдЪेрдЪा рд░ंрдЧ рдЙрдЬрд│рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рд╣ोрддे, рд░ाрдд्рд░ी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдмрджाрдо рддेрд▓ рд▓ाрд╡ाрд╡े рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдорд╕ाрдЬ рдХрд░ाрд╡ा рд╕рдХाрд│ी рдЙрдард▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪेрд╣рд░ा рдзुрд╡ाрд╡ा. ЁЯСЙрд╕्рдд्рд░ी рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ...

*INTERVAL WALKING рдо्рд╣рдгрдЬे рдХाрдп?

рд╕ंрдкूрд░्рдг рд╢рд░ीрд░ рдиिрд░ोрдЧी рдаेрд╡рдг्рдпाрд╕ाрдаी "Interval Walking" рдЖрд╣े рдЦूрдк рдлाрдпрджेрд╢ीрд░.рд╕рдордЬूрди рдШ्рдпा рдпोрдЧ्рдп рдкрдж्рдзрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдмрд░ेрдЪ рд▓ोрдХ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдиे рд╡рдЬрди рдХрдоी рд╣ोрдд рдиाрд╣ी рдо्рд╣рдгूрди рд╡ैрддाрдЧूрди рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рд╢ेрд╡рдЯी рддे рдЪाрд▓рдгे рдмंрдж рдХрд░рддाрдд. рддुрдордЪ्рдпाрд╕ोрдмрддрд╣ी рдЕрд╕ेрдЪ рдХाрд╣ी рдШрдбрдд рдЕрд╕ेрд▓ рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдгे рддुрдордЪ्рдпाрд╕ाрдаी рдЙрдкрдпुрдХ्рдд рдард░ू рд╢рдХрддे. рд╡ाрд╕्рддрд╡िрдХ, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рд╡ॉрдХिंрдЧрдордз्рдпे (INTERVAL WALKING) рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд▓рд╡рдХрд░-рд▓рд╡рдХрд░ рдЪाрд▓ाрд╡े рд▓ाрдЧрддे, рдЬेрдгेрдХрд░ूрди рдЬाрд╕्рдд рдЪрд░рдмी рдЬाрд│рд▓ी рдЬाрдК рд╢рдХрддे рдЖрдгि рд╡рдЬрди рдЭрдкाрдЯ्рдпाрдиे рдХрдоी (WEIGHT LOSS) рд╣ोрддे. рдпा рдЪाрд▓рдг्рдпाрдЪ्рдпा рджрд░рдо्рдпाрди рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЕрдиेрдХ рдм्рд░ेрдХ рджिрд▓े рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рдк्рд░рдд्рдпेрдХ рдм्рд░ेрдХрд╕ाрдаी рдПрдХ рд╡ेрд│ рдиिрд╢्рдЪिрдд рдХेрд▓ी рдЬाрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдЕрд╢ा рдк्рд░рдХाрд░े, рдЬрд░ рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд╡рдЬрди рдХрдоी рдХрд░ाрдпрдЪे рдЕрд╕ेрд▓, рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓ рдЯ्рд░ेрдиिंрдЧ рд╣ा (INTERVAL WALKING FOR WEIGHT LOSS...