рдоुрдЦ्рдп рд╕ाрдордЧ्рд░ीрд╡рд░ рд╡рдЧрд│ा

ЁЯШ▒ рдЖрддा рдмोрд▓ा ! рд╕्рдоाрд░्рдЯ рдЯीрдУрдбी рд╡ीрдЬ рдоीрдЯрд░рдордз्рдпेрд╣ी рдлेрд░рдлाрд░; рдЬाрд▓рди्рдпाрдиंрддрд░ рдЫрдд्рд░рдкрддी рд╕ंрднाрдЬीрдирдЧрд░ाрддीрд▓ рдк्рд░рдХाрд░...

 


рдирд╡्рдпा рдоीрдЯрд░рдордз्рдпे рдлेрд░рдлाрд░ीрдЪा рдк्рд░рдХाрд░; рд╡ीрдЬрдЪोрд░ी рдХрд░рдгाрд▒्рдпा рдЧ्рд░ाрд╣рдХाрд╡рд░ рдЧुрди्рд╣ा рджाрдЦрд▓...


рдЫрдд्рд░рдкрддी рд╕ंрднाрдЬीрдирдЧрд░ : рдорд╣ाрд╡िрддрд░рдгрддрд░्рдлे рдЕрдд्рдпाрдзुрдиिрдХ рдЕрд╕े рдЯीрдУрдбी (рдЯाрдЗрдо рдСрдл рдбे) рдоीрдЯрд░ рд╕рд░्рд╡рдд्рд░ рдмрд╕рд╡рд▓े рдЬाрдд рдЖрд╣ेрдд. рдЯीрдУрдбी рдоीрдЯрд░рдордз्рдпे рдХрдо्рдпुрдиिрдХेрд╢рди рдкोрд░्рдЯ рдЕрд╕ूрди рддे рдорд╣ाрд╡िрддрд░рдгрдЪ्рдпा рд╕рд░्рд╡्рд╣рд░рд▓ा рдЬोрдбрд▓ेрд▓े рдЕрд╕рд▓्рдпाрдиे рдоीрдЯрд░рдЪा рд░िрдЕрд▓ рдЯाрдЗрдо рдбेрдЯा рдЙрдкрд▓рдм्рдз рд╣ोрддो. 


рдоीрдЯрд░ рдиाрджुрд░ुрд╕्рдд рдЭाрд▓्рдпाрдЪी рддрд╕ेрдЪ рдоीрдЯрд░рдордз्рдпे рдХुрдгी рдлेрд░рдлाрд░ рдХेрд▓ा рддрд░ рдд्рдпाрдЪी рдеेрдЯ рдоाрд╣िрддी рдд्рдпाрдЪ рдХ्рд╖рдгी рдорд╣ाрд╡िрддрд░рдгрд▓ा рдоिрд│рддे. рдЕрд╢ा рдЧ्рд░ाрд╣рдХांрдЪी рдк्рд░рдд्рдпрдХ्рд╖ рддрдкाрд╕рдгी рдХेрд▓्рдпाрдиंрддрд░ рд╡ीрдЬрдЪोрд░ी рдкрдХрдбрд▓ी рдЬाрдд рдЖрд╣े.


рдЬाрд▓рдиा рдЬिрд▓्рд╣्рдпाрдЪ्рдпा рд╡िрд╡िрдз рднाрдЧाрдд рдорд╣ाрд╡िрддрд░рдгрдиे рдЧेрд▓्рдпा рдХाрд╣ी рджिрд╡рд╕ाрдд рдХेрд▓ेрд▓्рдпा рддрдкाрд╕рдгीрдд рдЯीрдУрдбी рдоीрдЯрд░рдордз्рдпे рд╡ीрдЬрдЪोрд░ी рдХेрд▓्рдпाрдЪी рдк्рд░рдХрд░рдгे рдЙрдШрдбрдХीрд╕ рдЖрд▓ी. рдЖрддा рдЫрдд्рд░рдкрддी рд╕ंрднाрдЬीрдирдЧрд░ाрддрд╣ी рдЕрд╢ी рд╡ीрдЬрдЪोрд░ी рдкрдХрдбрдг्рдпाрдд рдЖрд▓ी.


рдорд╣ाрд╡िрддрд░рдгрдЪे рд╕िрдбрдХो рдПрди-резреи рд╢ाрдЦेрдЪे рд╕рд╣ाрдпрдХ рдЕрднिрдпंрддा рдЧрдгेрд╢ рд░ाрдаोрдб рд╣े рдд्рдпांрдЪे рд╕рд╣рдХाрд░ी рд╡рд░िрд╖्рда рддंрдд्рд░рдЬ्рдЮ рд╡िрдХाрд╕ рдХ्рд╖ीрд░рд╕ाрдЧрд░ рд╡ рд▓ोрдХेрд╢ рд░рдЧрдбे рдпांрдЪ्рдпाрд╕ोрдмрдд реи рдСрдЧрд╕्рдЯ рд░ोрдЬी рд╡ीрдЬрдЪोрд░ी рд╢ोрдзрдоोрд╣ीрдо рд░ाрдмрд╡рдд рд╣ोрддे.


рд╕िрдбрдХो рдПрди-резрез рдкрд░िрд╕рд░ाрддीрд▓ рдЙрдоाрдХांрдд рдкेрдб्рдбी рдпांрдЪ्рдпा рдоीрдЯрд░рдЪी рддрдкाрд╕рдгी рдХेрд▓ी. рдпा рдЧ्рд░ाрд╣рдХाрдиे рд╡्рдпाрд╡рд╕ाрдпिрдХ рдХाрд░рдгाрд╕ाрдаीрдЪ्рдпा рдоीрдЯрд░рдордз्рдпे рдлेрд░рдлाрд░ рдХрд░ूрди рд╡ीрдЬрдЪोрд░ी рдХेрд▓्рдпाрдЪे рдЖрдврд│рд▓े. 


рдпा рдЧ्рд░ाрд╣рдХाрдиे рдорд╣ाрд╡िрддрд░рдгрдЪे рел рд╣рдЬाрд░ реоремреж рд░ुрдкрдпांрдЪे рдиुрдХрд╕ाрди рдХेрд▓े рдЖрд╣े. рдпा рд░рдХрдоेрд╕рд╣ рдЧ्рд░ाрд╣рдХाрдиे реи рд╣рдЬाрд░ рд░ुрдкрдпांрдЪे рддрдбрдЬोрдб рд╢ुрд▓्рдХрд╣ी рднрд░рдг्рдпाрд╕ рдЯाрд│ाрдЯाрд│ рдХेрд▓ी. 


рдд्рдпाрдоुрд│े рд╕рд╣ाрдпрдХ рдЕрднिрдпंрддा рд░ाрдаोрдб рдпांрдЪ्рдпा рдлिрд░्рдпाрджीрд╡рд░ूрди рдЙрдоाрдХांрдд рдкेрдб्рдбीрд╡рд░ рднाрд░рддीрдп рд╡िрдж्рдпुрдд рдХाрдпрджा реирежрежрейрдЪ्рдпा рдХрд▓рдо резрейрел рдЕрди्рд╡рдпे рд╕िрдбрдХो рдкोрд▓िрд╕ рдаाрдг्рдпाрдд реиреж рдСрдЧрд╕्рдЯ рд░ोрдЬी рдЧुрди्рд╣ा рджाрдЦрд▓ рдХрд░рдг्рдпाрдд рдЖрд▓ा рдЖрд╣े, рдЕрд╢ी рдоाрд╣िрддी рдорд╣ाрд╡िрддрд░рдгрддрд░्рдлे рджेрдг्рдпाрдд рдЖрд▓ी.


рд╡ीрдЬрдмिрд▓ рдХрдоी рдХрд░рдг्рдпाрдЪे рдЖрдоिрд╖, рдордЧ рд╕ाрд╡рдз...

рд╡ीрдЬрдЪोрд░ी рд╣ा рдЧंрднीрд░ рдЧुрди्рд╣ा рдЕрд╕ूрди, рдпा рдЧुрди्рд╣्рдпाрдд рддीрди рд╡рд░्рд╖े рдХाрд░ाрд╡ाрд╕ рдХिंрд╡ा рджंрдб рдЕрдерд╡ा рдпा рджोрди्рд╣ी рд╢िрдХ्рд╖ांрдЪी рддрд░рддूрдж рдЖрд╣े. 


рдд्рдпाрдоुрд│े рд╡ीрдЬрдЧ्рд░ाрд╣рдХांрдиी рдХुрдгी рдоीрдЯрд░рдордз्рдпे рдлेрд░рдлाрд░ рдХрд░ूрди рд╡ीрдЬрдмिрд▓ рдХрдоी рдХрд░рдг्рдпाрдЪे рдЖрдоिрд╖ рджाрдЦрд╡рдд рдЕрд╕ेрд▓, рддрд░ рдд्рдпाрд▓ा рдмрд│ी рди рдкрдбрддा рдд्рдпाрдЪी рддाрддрдбीрдиे рдорд╣ाрд╡िрддрд░рдгрд▓ा рдоाрд╣िрддी рдж्рдпाрд╡ी, рдЕрд╕े рдЖрд╡ाрд╣рди рдорд╣ाрд╡िрддрд░рдгрдиे рдХेрд▓े рдЖрд╣े.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

рдЯिрдк्рдкрдг्рдпा

рдЯिрдк्рдкрдгी рдкोрд╕्рдЯ рдХрд░ा

рдпा рдм्рд▓ॉрдЧрд╡рд░ीрд▓ рд▓ोрдХрдк्рд░िрдп рдкोрд╕्рдЯ

XEROX MEANING IN MARATHI : рдХॉрд▓ेрдЬ–рдСрдлिрд╕рдордз्рдпे рд░ोрдЬ ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд╢िрд╡ाрдп рдкाрди рд╣рд▓рдд рдиाрд╣ी; рдкрдг ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд? рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा рдЙрдд्рддрд░...

“рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджे рдиा”, рдЕрд╕ं рдо्рд╣рдгрдгाрд▒्рдпांрдиो ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд рдоाрд╣िрддीрдпे рдХा? рдЙрдд्рддрд░ рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा... рдЖрдкрдг рд╕рд░्рд╡ांрдиी рдХрдзी рдиा рдХрдзी рдРрдХрд▓ेрд▓ं рд╡ाрдХ्рдп, “рднрдп्рдпा, рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджेрдиा” рдЗрддрдХं рд╕рд░्рд╡рд╕ाрдоाрди्рдп рдЭाрд▓ंрдп рдХी, рдд्рдпाрдоाрдЧे рдЦрд░ी рдХрд╣ाрдгी рдЖрд╣े, рд╣े рдЖрдкрдг рд╡िрд╕рд░рддो. рдХॉрд▓ेрдЬ рдЕрд╕ो, рд╕рд░рдХाрд░ी рдСрдлिрд╕ рдЕрд╕ो рдХिंрд╡ा рдЕрдЧрджी рдХोрдкрд▒्рдпाрд╡рд░рдЪं рд╕्рдЯेрд╢рдирд░ीрдЪं рджुрдХाрди, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рд╢рдм्рдж рдЗрддрдХा рдЕंрдЧрд╡рд│рдгी рдкрдбрд▓ाрдп рдХी, ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’ рд╣ा рдоूрд│ рд╢рдм्рдж рдХुрдгाрд▓ा рдЖрдард╡рддрдЪ рдиाрд╣ी. рдкрдг рдЧंрдордд рдЕрд╢ी рдХी, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рдк्рд░рдд्рдпрдХ्рд╖ाрдд рдЕрд░्рдеाрдЪ्рдпा рдЕрдиुрд╖ंрдЧाрдиे рд╡ाрдкрд░рд▓ा рдЬाрдгाрд░ा рд╢рдм्рдж рдиाрд╣ी, рддрд░ рддे рдПрдХा рдЕрдоेрд░िрдХрди рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡ рдЖрд╣े, рдЬ्рдпाрдиं рдЬрдЧрднрд░ाрдд рдХॉрдкी рдорд╢ीрдирдЪं рд╕ाрдо्рд░ाрдЬ्рдп рдиिрд░्рдоाрдг рдХेрд▓ं. резрепрейрео рдордз्рдпे рдЪेрд╕्рдЯрд░ рдХाрд░्рд▓рд╕рди рдиाрд╡ाрдЪ्рдпा рд╕ंрд╢ोрдзрдХाрдиं ‘рдЭेрд░ोрдЧ्рд░ाрдлी’ рдиाрд╡ाрдЪी рдк्рд░рдХ्рд░िрдпा рд╢ोрдзрд▓ी рдЖрдгि рд╢ाрдИ рдХिंрд╡ा рдХाрд░्рдмрди рдкेрдкрд░рд╢िрд╡ाрдп рдХॉрдкी рдХाрдврдгं рд╢рдХ्рдп рдЭाрд▓ं. рдпाрдЪ рддंрдд्рд░рдЬ्рдЮाрдиाрд╡рд░ рдЖрдзाрд░िрдд ‘XEROX 914’ рдиाрд╡ाрдЪं рдкрд╣िрд▓ं рдк्рд▓ेрди рдкेрдкрд░ рдХॉрдкिрдпрд░ рдорд╢ीрди резрепрелреп рдордз्рдпे рдЖрд▓ं рдЖрдгि рддे рдЗрддрдХं рдЧाрдЬрд▓ं рдХी, рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡рдЪ XEROX CORPORATION рдкрдбрд▓ं. рдпा рдорд╢ीрдирдЪ्рдпा рдЕрдлाрдЯ рдпрд╢ाрдоुрд│े ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’ рд╣ा рд╢рдм्рдж рд╣рд│ूрд╣рд│ू ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’рд╕ाрдаी рдкрд░्рдпाрдп рдмрдирд▓ा рдЖрдгि рд▓ोрдХांрдЪ्рдпा рдЬिрднेрд╡рд░ рддो рдХाрдпрдордЪा рдмрд╕рд▓ा. рднाрд░рддрд╣ी рдд्рдпाрд▓ा рдЕрдкрд╡ाрдж рдард░рд▓ा рдиाрд╣ी. рдпेрдеेрд╣ी “рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рдХाрдвा,” ...

* рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े...

рд╕्рдд्рд░ी / рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рдЖрдгि рдЪेрд╣рд▒्рдпाрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рджूрд░ рдХрд░рдг्рдпाрд╕ाрдаी рдШрд░рдЧुрддी рдЙрдкाрдп рдкाрд╣ुрдпाрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рд╕рд░्рд╡рдк्рд░рдердо рддुрдо्рд╣ी рдЕрдиेрдХ рджिрд╡рд╕ांрдкाрд╕ूрди рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк рдШेрдд рдирд╕ाрд▓ рддрд░ рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рддрдпाрд░ рд╣ोрддाрдд рд╣े рдЯाрд│рдг्рдпाрд╕ाрдаी рддुрдо्рд╣ी рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк (рдХिрдоाрди рем рддे рен рддाрд╕ рд╕рд▓рдЧ) рдШ्рдпा. рд╡िрд╢्рд░ांрддी рд╣ी рдорд╣рдд्рдд्рд╡ाрдЪी рдЖрд╣े, рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рддाрдг рдХрдоी рд╣ोрдКрди рддे рдХाрд│े рдкрдбрдгाрд░ рдиाрд╣ीрдд. ЁЯСЙрд╕рдХाрд│ी рдЪрд╣ा рдХेрд▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪрд╣ाрдЪे (рдЪोрдеा) рдЫोрдЯे рдХрдг рдл्рд░ीрдЬрдордз्рдпे рдаेрд╡ा, рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдЭाрд▓्рдпाрд╡рд░ рдкुрд░ुрд╖ांрдиी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдЪोрд│ा рдд्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рдЖрд░ाрдо рдоिрд│ेрд▓. ЁЯСЙрдЯोрдоॅрдЯोрддीрд▓ рдЕрдиेрдХ рдЧुрдг рддुрдордЪ्рдпा рдд्рд╡рдЪेрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рдХрдоी рдХрд░рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рдХрд░рддाрдд, рдПрдХ рдЪрдордЪा рдЯोрдоॅрдЯोрдЪी рдкेрд╕्рдЯ рдЖрдгि рд▓िंрдмाрдЪा рд░рд╕ (резрежрдеेंрдм) рдПрдХрдд्рд░ рдХрд░ूрди рдоिрд╢्рд░рдг рддрдпाрд░ рдХрд░ाрд╡े, рд╣े рдоिрд╢्рд░рдг рдЖрдкрд▓्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд▓ाрд╡ाрд╡े, рджोрди рдоिрдиिрдЯे рддрд╕ेрдЪ рдаेрд╡ाрд╡े рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдкाрдг्рдпाрдиे рдзुрдКрди рдХाрдвाрд╡े. ЁЯСЙрдмрджाрдо рддेрд▓ाрдд рдЕрдиेрдХ рдЧुрдгрдзрд░्рдо рдЖрд╣ेрдд рдбोрд│्рдпा рдЬрд╡рд│ीрд▓ рдд्рд╡рдЪेрд▓ा рдпाрдЪा рд▓ाрдн рдоिрд│рддो, рдмрджाрдо рддेрд▓ाрдЪा рдиिрдпрдоिрдд рд╡ाрдкрд░ рдХेрд▓्рдпाрд╕ рдд्рд╡рдЪेрдЪा рд░ंрдЧ рдЙрдЬрд│рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рд╣ोрддे, рд░ाрдд्рд░ी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдмрджाрдо рддेрд▓ рд▓ाрд╡ाрд╡े рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдорд╕ाрдЬ рдХрд░ाрд╡ा рд╕рдХाрд│ी рдЙрдард▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪेрд╣рд░ा рдзुрд╡ाрд╡ा. ЁЯСЙрд╕्рдд्рд░ी рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ...

*INTERVAL WALKING рдо्рд╣рдгрдЬे рдХाрдп?

рд╕ंрдкूрд░्рдг рд╢рд░ीрд░ рдиिрд░ोрдЧी рдаेрд╡рдг्рдпाрд╕ाрдаी "Interval Walking" рдЖрд╣े рдЦूрдк рдлाрдпрджेрд╢ीрд░.рд╕рдордЬूрди рдШ्рдпा рдпोрдЧ्рдп рдкрдж्рдзрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдмрд░ेрдЪ рд▓ोрдХ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдиे рд╡рдЬрди рдХрдоी рд╣ोрдд рдиाрд╣ी рдо्рд╣рдгूрди рд╡ैрддाрдЧूрди рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рд╢ेрд╡рдЯी рддे рдЪाрд▓рдгे рдмंрдж рдХрд░рддाрдд. рддुрдордЪ्рдпाрд╕ोрдмрддрд╣ी рдЕрд╕ेрдЪ рдХाрд╣ी рдШрдбрдд рдЕрд╕ेрд▓ рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдгे рддुрдордЪ्рдпाрд╕ाрдаी рдЙрдкрдпुрдХ्рдд рдард░ू рд╢рдХрддे. рд╡ाрд╕्рддрд╡िрдХ, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рд╡ॉрдХिंрдЧрдордз्рдпे (INTERVAL WALKING) рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд▓рд╡рдХрд░-рд▓рд╡рдХрд░ рдЪाрд▓ाрд╡े рд▓ाрдЧрддे, рдЬेрдгेрдХрд░ूрди рдЬाрд╕्рдд рдЪрд░рдмी рдЬाрд│рд▓ी рдЬाрдК рд╢рдХрддे рдЖрдгि рд╡рдЬрди рдЭрдкाрдЯ्рдпाрдиे рдХрдоी (WEIGHT LOSS) рд╣ोрддे. рдпा рдЪाрд▓рдг्рдпाрдЪ्рдпा рджрд░рдо्рдпाрди рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЕрдиेрдХ рдм्рд░ेрдХ рджिрд▓े рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рдк्рд░рдд्рдпेрдХ рдм्рд░ेрдХрд╕ाрдаी рдПрдХ рд╡ेрд│ рдиिрд╢्рдЪिрдд рдХेрд▓ी рдЬाрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдЕрд╢ा рдк्рд░рдХाрд░े, рдЬрд░ рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд╡рдЬрди рдХрдоी рдХрд░ाрдпрдЪे рдЕрд╕ेрд▓, рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓ рдЯ्рд░ेрдиिंрдЧ рд╣ा (INTERVAL WALKING FOR WEIGHT LOSS...