рдоुрдЦ्рдп рд╕ाрдордЧ्рд░ीрд╡рд░ рд╡рдЧрд│ा

ЁЯН▓ рд╣ॉрдЯेрд▓рд╕ाрд░рдЦे рдкंрдЬाрдмी рдЫोрд▓े – рдШрд░рдЪ्рдпा рдШрд░ी рддीрдЪ рдЭрдгрдЭрдгीрдд рдЪрд╡...

ЁЯСЙ рд╕ाрд╣िрдд्рдп (рей-рек рдЬрдгांрд╕ाрдаी) :

 • рдХाрдмुрд▓ी рдЪрдгे (рдЫोрд▓े) – рез рдХрдк (рд░ाрдд्рд░ीрднрд░ рдкाрдг्рдпाрдд рднिрдЬрд╡рд▓ेрд▓े)

 • рдХांрджे – реи рдордз्рдпрдо (рдмाрд░ीрдХ рдЪिрд░рд▓ेрд▓े)

 • рдЯोрдоॅрдЯो – реи рдордз्рдпрдо (рдоिрдХ्рд╕рд░рдордз्рдпे рдкेрд╕्рдЯ рдХрд░ूрди)

 • рдЖрд▓े-рд▓рд╕ूрдг-рд╣िрд░рд╡ी рдоिрд░рдЪी рдкेрд╕्рдЯ – рез рдЯेрдмрд▓рд╕्рдкूрди

 • рддेрд▓ – рей рдЯेрдмрд▓рд╕्рдкूрди

 • рдмрдбीрд╢ेрдк – ½ рдЯीрд╕्рдкूрди

 • рддрдоाрд▓рдкрдд्рд░ – рез

 • рдзрдгे рдкाрд╡рдбрд░ – рез½ рдЯीрд╕्рдкूрди

 • рдЬिрд░े рдкाрд╡рдбрд░ – рез рдЯीрд╕्рдкूрди

 • рдЧрд░рдо рдорд╕ाрд▓ा – ½ рдЯीрд╕्рдкूрди

 • рдЫोрд▓े рдорд╕ाрд▓ा – рез рдЯीрд╕्рдкूрди (рдРрдЪ्рдЫिрдХ)

 • рд╣рд│рдж – ¼ рдЯीрд╕्рдкूрди

 • рд▓ाрд▓ рддिрдЦрдЯ – рез рдЯीрд╕्рдкूрди

 • рдЖрдордЪूрд░ рдкाрд╡рдбрд░ / рд▓िंрдмाрдЪा рд░рд╕ – ½ рдЯीрд╕्рдкूрди

 • рдоीрда – рдЪрд╡ीрдиुрд╕ाрд░

 • рдХोрдеिंрдмीрд░ – рд╕рдЬाрд╡рдЯीрд╕ाрдаी

 • рдХाрд│्рдпा рд░ंрдЧाрд╕ाрдаी – рез рдЯीрд╕्рдкूрди рдЪрд╣ा рдкाрд╡рдбрд░ рдПрдХा рдХрдк рдкाрдг्рдпाрдд рдЙрдХрд│ूрди рдЧाрд│ूрди (рдРрдЪ्рдЫिрдХ рдкрдг рдЬрдмрд░рджрд╕्рдд рд░ंрдЧ рдпेрддो).


ЁЯН│ рдХृрддी :

рез. рдЪрдиा рд╢िрдЬрд╡ूрди рдШ्рдпा :

рд░ाрдд्рд░ी рднिрдЬрд╡рд▓ेрд▓े рдЫोрд▓े рд╕рдХाрд│ी рдХुрдХрд░рдордз्рдпे рдЪांрдЧрд▓े рел-рем рд╢िрдЯ्рдЯ्рдпा рд╣ोрдИрдкрд░्рдпंрдд рд╢िрдЬрд╡ूрди рдШ्рдпा. рдкाрдгी рдЬाрд╕्рдд рдЯाрдХू рдирдХा – рд╕ाрдзाрд░рдг рдЕрд░्рдзा рдЗंрдЪ рд╡рд░рдкрд░्рдпंрдд рдкुрд░ेрд╕े.


реи. рдлोрдбрдгी рд╡ рдорд╕ाрд▓ा рддрдпाрд░ рдХрд░ा :

рдХрдврдИрдд рддेрд▓ рдЧрд░рдо рдХрд░ूрди рдд्рдпाрдд рддрдоाрд▓рдкрдд्рд░ рдЖрдгि рдмрдбीрд╢ेрдк рдЯाрдХा. рдиंрддрд░ рдЖрд▓े-рд▓рд╕ूрдг-рдоिрд░рдЪी рдкेрд╕्рдЯ рдШाрд▓ा. рез рдоिрдиिрдЯ рдкрд░рддрд▓्рдпाрд╡рд░ рдХांрджे рдЯाрдХा рдЖрдгि рдЦрд░рдкूрд╕ рддांрдмूрд╕ рд╣ोрдИрдкрд░्рдпंрдд рдкрд░рддा.

рдХांрджा рддрдпाрд░ рдЭाрд▓ा рдХी рдЯोрдоॅрдЯो рдкेрд╕्рдЯ рдШाрд▓ूрди рддेрд▓ рд╕ुрдЯेрдкрд░्рдпंрдд рдкрд░рддрд╡ा.


рей. рд╕рдЧрд│े рдорд╕ाрд▓े рдШाрд▓ूрди рднाрдЬीрд▓ा рдЪрд╡ рдЖрдгा :

рд╣рд│рдж, рдзрдгे-рдЬिрд░े рдкाрд╡рдбрд░, рддिрдЦрдЯ, рдЖрдордЪूрд░ рдЖрдгि рдЧрд░рдо рдорд╕ाрд▓ा рдЯाрдХूрди рдиीрдЯ рдкрд░рддрд╡ा. рдпा рд╕्рдЯेрдкрдордз्рдпेрдЪ рдЪрд╣ा рдкाрдг्рдпाрдЪा рдЕрд░्рдХ рдШाрд▓ाрд╡ा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рдЫोрд▓े рд╣ॉрдЯेрд▓рд╕ाрд░рдЦे рдХाрд│рд╕рд░ рджिрд╕рддाрдд.


рек. рдЫोрд▓े рдШाрд▓ूрди рдПрдХрдд्рд░ рд╢िрдЬрд╡ा :

рд╢िрдЬрд╡рд▓ेрд▓े рдЫोрд▓े рдЖрдгि рдд्рдпाрдЪं рдЙрд░рд▓ेрд▓ं рдкाрдгी рдпा рднाрдЬीрдордз्рдпे рдШाрд▓ा. рдЪрд╡ीрдиुрд╕ाрд░ рдоीрда рдЯाрдХा.

рдЖрддा резреж-резрел рдоिрдиिрдЯं рдЭाрдХрдг рдаेрд╡ूрди рдоंрдж рдЖрдЪेрд╡рд░ рд╢िрдЬрд╡ा. рдордз्рдпे рдордз्рдпे рдврд╡рд│ा.

рд╢ेрд╡рдЯी рд╣рд╡ं рдЕрд╕рд▓्рдпाрд╕ рд▓िंрдмाрдЪा рд░рд╕ рдЖрдгि рдеोрдбी рдХोрдеिंрдмीрд░ рдЯाрдХा.


ЁЯТб рдЯिрдк्рд╕ :

 • рдЫोрд▓े рд╢рдХ्рдпрддो рд▓ोрдЦंрдбी рдХрдврдИрдд рдХрд░ा, рд░ंрдЧ рдЖрдгि рдЪрд╡ рджोрди्рд╣ी рдЫाрди рдпेрддे.

 • рдЪрд╣ा рдкाрд╡рдбрд░рдЪा рдЕрд░्рдХ рд╡ाрдкрд░рд▓्рдпाрд╕ рд░ंрдЧ рдЕрдЧрджी рдмाрдЬाрд░ाрд╕ाрд░рдЦा рдпेрддो – рдкрдг рдЪрд╡ рдмрджрд▓рдд рдиाрд╣ी.

 • рдорд╕ाрд▓ा рдеोрдбा рдЬрд│ेрд╕्рддोрд╡рд░ рдкрд░рддрд▓ा рдХीрдЪ рдЦрд░ी рдЪрд╡ рдпेрддे – рдШाрдИ рдХрд░ू рдирдХा!


рдПрдХрджा рд╣े рдЫोрд▓े рдмрдирд╡рд▓े рдХी рдлрдХ्рдд рднрдЯुрд░ेрдЪ рдиाрд╣ी, рддрд░ рдиुрд╕рддे рднाрдд, рдкोрд│ी рдХिंрд╡ा рдм्рд░ेрдбрд╕рд╣рд╣ी рдлрдбрд╢ा рдкाрдбाрд▓.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

рдЯिрдк्рдкрдг्рдпा

рдЯिрдк्рдкрдгी рдкोрд╕्рдЯ рдХрд░ा

рдпा рдм्рд▓ॉрдЧрд╡рд░ीрд▓ рд▓ोрдХрдк्рд░िрдп рдкोрд╕्рдЯ

XEROX MEANING IN MARATHI : рдХॉрд▓ेрдЬ–рдСрдлिрд╕рдордз्рдпे рд░ोрдЬ ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд╢िрд╡ाрдп рдкाрди рд╣рд▓рдд рдиाрд╣ी; рдкрдг ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд? рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा рдЙрдд्рддрд░...

“рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджे рдиा”, рдЕрд╕ं рдо्рд╣рдгрдгाрд▒्рдпांрдиो ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд рдоाрд╣िрддीрдпे рдХा? рдЙрдд्рддрд░ рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा... рдЖрдкрдг рд╕рд░्рд╡ांрдиी рдХрдзी рдиा рдХрдзी рдРрдХрд▓ेрд▓ं рд╡ाрдХ्рдп, “рднрдп्рдпा, рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджेрдиा” рдЗрддрдХं рд╕рд░्рд╡рд╕ाрдоाрди्рдп рдЭाрд▓ंрдп рдХी, рдд्рдпाрдоाрдЧे рдЦрд░ी рдХрд╣ाрдгी рдЖрд╣े, рд╣े рдЖрдкрдг рд╡िрд╕рд░рддो. рдХॉрд▓ेрдЬ рдЕрд╕ो, рд╕рд░рдХाрд░ी рдСрдлिрд╕ рдЕрд╕ो рдХिंрд╡ा рдЕрдЧрджी рдХोрдкрд▒्рдпाрд╡рд░рдЪं рд╕्рдЯेрд╢рдирд░ीрдЪं рджुрдХाрди, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рд╢рдм्рдж рдЗрддрдХा рдЕंрдЧрд╡рд│рдгी рдкрдбрд▓ाрдп рдХी, ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’ рд╣ा рдоूрд│ рд╢рдм्рдж рдХुрдгाрд▓ा рдЖрдард╡рддрдЪ рдиाрд╣ी. рдкрдг рдЧंрдордд рдЕрд╢ी рдХी, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рдк्рд░рдд्рдпрдХ्рд╖ाрдд рдЕрд░्рдеाрдЪ्рдпा рдЕрдиुрд╖ंрдЧाрдиे рд╡ाрдкрд░рд▓ा рдЬाрдгाрд░ा рд╢рдм्рдж рдиाрд╣ी, рддрд░ рддे рдПрдХा рдЕрдоेрд░िрдХрди рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡ рдЖрд╣े, рдЬ्рдпाрдиं рдЬрдЧрднрд░ाрдд рдХॉрдкी рдорд╢ीрдирдЪं рд╕ाрдо्рд░ाрдЬ्рдп рдиिрд░्рдоाрдг рдХेрд▓ं. резрепрейрео рдордз्рдпे рдЪेрд╕्рдЯрд░ рдХाрд░्рд▓рд╕рди рдиाрд╡ाрдЪ्рдпा рд╕ंрд╢ोрдзрдХाрдиं ‘рдЭेрд░ोрдЧ्рд░ाрдлी’ рдиाрд╡ाрдЪी рдк्рд░рдХ्рд░िрдпा рд╢ोрдзрд▓ी рдЖрдгि рд╢ाрдИ рдХिंрд╡ा рдХाрд░्рдмрди рдкेрдкрд░рд╢िрд╡ाрдп рдХॉрдкी рдХाрдврдгं рд╢рдХ्рдп рдЭाрд▓ं. рдпाрдЪ рддंрдд्рд░рдЬ्рдЮाрдиाрд╡рд░ рдЖрдзाрд░िрдд ‘XEROX 914’ рдиाрд╡ाрдЪं рдкрд╣िрд▓ं рдк्рд▓ेрди рдкेрдкрд░ рдХॉрдкिрдпрд░ рдорд╢ीрди резрепрелреп рдордз्рдпे рдЖрд▓ं рдЖрдгि рддे рдЗрддрдХं рдЧाрдЬрд▓ं рдХी, рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡рдЪ XEROX CORPORATION рдкрдбрд▓ं. рдпा рдорд╢ीрдирдЪ्рдпा рдЕрдлाрдЯ рдпрд╢ाрдоुрд│े ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’ рд╣ा рд╢рдм्рдж рд╣рд│ूрд╣рд│ू ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’рд╕ाрдаी рдкрд░्рдпाрдп рдмрдирд▓ा рдЖрдгि рд▓ोрдХांрдЪ्рдпा рдЬिрднेрд╡рд░ рддो рдХाрдпрдордЪा рдмрд╕рд▓ा. рднाрд░рддрд╣ी рдд्рдпाрд▓ा рдЕрдкрд╡ाрдж рдард░рд▓ा рдиाрд╣ी. рдпेрдеेрд╣ी “рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рдХाрдвा,” ...

* рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े...

рд╕्рдд्рд░ी / рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рдЖрдгि рдЪेрд╣рд▒्рдпाрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рджूрд░ рдХрд░рдг्рдпाрд╕ाрдаी рдШрд░рдЧुрддी рдЙрдкाрдп рдкाрд╣ुрдпाрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рд╕рд░्рд╡рдк्рд░рдердо рддुрдо्рд╣ी рдЕрдиेрдХ рджिрд╡рд╕ांрдкाрд╕ूрди рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк рдШेрдд рдирд╕ाрд▓ рддрд░ рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рддрдпाрд░ рд╣ोрддाрдд рд╣े рдЯाрд│рдг्рдпाрд╕ाрдаी рддुрдо्рд╣ी рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк (рдХिрдоाрди рем рддे рен рддाрд╕ рд╕рд▓рдЧ) рдШ्рдпा. рд╡िрд╢्рд░ांрддी рд╣ी рдорд╣рдд्рдд्рд╡ाрдЪी рдЖрд╣े, рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рддाрдг рдХрдоी рд╣ोрдКрди рддे рдХाрд│े рдкрдбрдгाрд░ рдиाрд╣ीрдд. ЁЯСЙрд╕рдХाрд│ी рдЪрд╣ा рдХेрд▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪрд╣ाрдЪे (рдЪोрдеा) рдЫोрдЯे рдХрдг рдл्рд░ीрдЬрдордз्рдпे рдаेрд╡ा, рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдЭाрд▓्рдпाрд╡рд░ рдкुрд░ुрд╖ांрдиी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдЪोрд│ा рдд्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рдЖрд░ाрдо рдоिрд│ेрд▓. ЁЯСЙрдЯोрдоॅрдЯोрддीрд▓ рдЕрдиेрдХ рдЧुрдг рддुрдордЪ्рдпा рдд्рд╡рдЪेрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рдХрдоी рдХрд░рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рдХрд░рддाрдд, рдПрдХ рдЪрдордЪा рдЯोрдоॅрдЯोрдЪी рдкेрд╕्рдЯ рдЖрдгि рд▓िंрдмाрдЪा рд░рд╕ (резрежрдеेंрдм) рдПрдХрдд्рд░ рдХрд░ूрди рдоिрд╢्рд░рдг рддрдпाрд░ рдХрд░ाрд╡े, рд╣े рдоिрд╢्рд░рдг рдЖрдкрд▓्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд▓ाрд╡ाрд╡े, рджोрди рдоिрдиिрдЯे рддрд╕ेрдЪ рдаेрд╡ाрд╡े рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдкाрдг्рдпाрдиे рдзुрдКрди рдХाрдвाрд╡े. ЁЯСЙрдмрджाрдо рддेрд▓ाрдд рдЕрдиेрдХ рдЧुрдгрдзрд░्рдо рдЖрд╣ेрдд рдбोрд│्рдпा рдЬрд╡рд│ीрд▓ рдд्рд╡рдЪेрд▓ा рдпाрдЪा рд▓ाрдн рдоिрд│рддो, рдмрджाрдо рддेрд▓ाрдЪा рдиिрдпрдоिрдд рд╡ाрдкрд░ рдХेрд▓्рдпाрд╕ рдд्рд╡рдЪेрдЪा рд░ंрдЧ рдЙрдЬрд│рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рд╣ोрддे, рд░ाрдд्рд░ी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдмрджाрдо рддेрд▓ рд▓ाрд╡ाрд╡े рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдорд╕ाрдЬ рдХрд░ाрд╡ा рд╕рдХाрд│ी рдЙрдард▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪेрд╣рд░ा рдзुрд╡ाрд╡ा. ЁЯСЙрд╕्рдд्рд░ी рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ...

*INTERVAL WALKING рдо्рд╣рдгрдЬे рдХाрдп?

рд╕ंрдкूрд░्рдг рд╢рд░ीрд░ рдиिрд░ोрдЧी рдаेрд╡рдг्рдпाрд╕ाрдаी "Interval Walking" рдЖрд╣े рдЦूрдк рдлाрдпрджेрд╢ीрд░.рд╕рдордЬूрди рдШ्рдпा рдпोрдЧ्рдп рдкрдж्рдзрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдмрд░ेрдЪ рд▓ोрдХ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдиे рд╡рдЬрди рдХрдоी рд╣ोрдд рдиाрд╣ी рдо्рд╣рдгूрди рд╡ैрддाрдЧूрди рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рд╢ेрд╡рдЯी рддे рдЪाрд▓рдгे рдмंрдж рдХрд░рддाрдд. рддुрдордЪ्рдпाрд╕ोрдмрддрд╣ी рдЕрд╕ेрдЪ рдХाрд╣ी рдШрдбрдд рдЕрд╕ेрд▓ рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдгे рддुрдордЪ्рдпाрд╕ाрдаी рдЙрдкрдпुрдХ्рдд рдард░ू рд╢рдХрддे. рд╡ाрд╕्рддрд╡िрдХ, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рд╡ॉрдХिंрдЧрдордз्рдпे (INTERVAL WALKING) рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд▓рд╡рдХрд░-рд▓рд╡рдХрд░ рдЪाрд▓ाрд╡े рд▓ाрдЧрддे, рдЬेрдгेрдХрд░ूрди рдЬाрд╕्рдд рдЪрд░рдмी рдЬाрд│рд▓ी рдЬाрдК рд╢рдХрддे рдЖрдгि рд╡рдЬрди рдЭрдкाрдЯ्рдпाрдиे рдХрдоी (WEIGHT LOSS) рд╣ोрддे. рдпा рдЪाрд▓рдг्рдпाрдЪ्рдпा рджрд░рдо्рдпाрди рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЕрдиेрдХ рдм्рд░ेрдХ рджिрд▓े рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рдк्рд░рдд्рдпेрдХ рдм्рд░ेрдХрд╕ाрдаी рдПрдХ рд╡ेрд│ рдиिрд╢्рдЪिрдд рдХेрд▓ी рдЬाрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдЕрд╢ा рдк्рд░рдХाрд░े, рдЬрд░ рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд╡рдЬрди рдХрдоी рдХрд░ाрдпрдЪे рдЕрд╕ेрд▓, рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓ рдЯ्рд░ेрдиिंрдЧ рд╣ा (INTERVAL WALKING FOR WEIGHT LOSS...