рдоुрдЦ्рдп рд╕ाрдордЧ्рд░ीрд╡рд░ рд╡рдЧрд│ा

ЁЯСЙрд╣े "рдкिрдд्рдд" рд╡ाрдврд╡рдгाрд░े рдкрджाрд░्рде рдЯाрд│ा...

1.рдЕрд│рд╢ी (рдЬрд╡рд╕) :
рдоोрд╣рд░ी рдЖрдгि рдХुрд│ीрде рдкेрдХ्рд╖ा рдеोрдбं рдХрдоी рдкिрдд्рдд рд╡ाрдврд╡рдгाрд░ा рдкрджाрд░्рде рдо्рд╣рдгрдЬे рдЕрд│рд╢ी рдЖрд╣े. рдкिрдд्рдд рдк्рд░рдХृрддी рдЕрд╕рдгाрд▒्рдпा рд╡्рдпрдХ्рддींрдиी рдЕрд│рд╢ी рдЦाрдгे рдЯाрд│ाрд╡ी.

2.рдоांрд╕ - рдоाрд╕े :
рдЬ्рдпांрдиा рдкिрдд्рддाрдЪा рдд्рд░ाрд╕ рдЖрд╣े рдХिंрд╡ा рдкिрдд्рдд рдк्рд░рдХृрддी рдЖрд╣े рдд्рдпांрдиी рдоाрд╕ा рдЯाрд│ाрд╡ा рдЗрддрд░ांрдиा рдоाрд╕ा рдЪाрд▓рддो. рдк्рд░ोрдЯीрдирдиे рднрд░рдкूрд░ рдЖрдгि рдЧुрдб рдХोрд▓ेрд╕्рдЯ्рд░ॉрд▓ рд╡ाрдврд╡рдгाрд░े рдоाрд╕े рдЖрд╣ेрдд.

3.рджрд╣ी :
рджрд╣ी рдЦाрдпрд▓ा рдЬрд░ी рддे рдеंрдб рдЕрд╕рд▓ं рддрд░ी рддे рдЕрддिрд╢рдп рдЙрд╖्рдг рдЖрд╣े рдпांрдиी рдкिрдд्рдд рд╡ाрдврдг्рдпाрдЪी рд╢рдХ्рдпрддा рдЕрдзिрдХ рд░ाрд╣рддे.

4.рддाрдХ :
рд╣े рдЖंрдмрдЯ рдЕрд╕рддे рдд्рдпाрдиेрд╣ी рдкिрдд्рдд рд╡ाрдврдг्рдпाрдЪी рд╢рдХ्рдпрддा рд░ाрд╣рддे, рдоाрдд्рд░ рддाрдЬ्рдпा рддाрдХाрдордз्рдпे рдЦрдбीрд╕ाрдЦрд░ рдЯाрдХूрди рддुрдо्рд╣ी рдЦाрд▓्рд▓्рдпाрд╕ рдкिрдд्рддाрдЪा рдд्рд░ाрд╕ рдлाрд░рд╕ा рдЬाрдгрд╡рдд рдиाрд╣ी. рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдеंрдбाрд╡ा рдоिрд│ेрд▓ рдЖрдгि рдкाрдЪрдирд╢рдХ्рддी рд╡ाрдвेрд▓.(рдо्рд╣рдгूрди рддाрдХ рд╣े рдиेрд╣рдоी рддाрдЬेрдЪ рдк्рдпाрд╡े)

5.рдХांрджे рдкोрд╣े :
рдЕрдиेрдХांрдиा рдХांрджे рдкोрд╣े рдЦाрд▓्рд▓्рдпाрдиे рдкिрдд्рдд рд╡ाрдврддे рдд्рдпाрдоुрд│े рдкिрдд्рдд рдк्рд░рдХृрддी рдЕрд╕рдгाрд▒्рдпा рд╡्рдпрдХ्рддींрдиी рдХांрджेрдкोрд╣े рдЯाрд│ाрд╡ेрдд. рддрд╕ेрдЪ рдкोрд╣े рдЦाрд▓्рд▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪрд╣ा рдкिрдгे 100% рдЯाрд│ाрд╡े.

6.рдордж्рдпрдкाрди :
рдкिрдд्рдд рдк्рд░рдХृрддी рдЕрд╕рд▓ेрд▓्рдпा рд╡्рдпрдХ्рддींрдиी рдордж्рдпрдкाрди рдЯाрд│ाрд╡े.

7.рдкिрдд्рдд рд╡ाрдврд╡рдгाрд░े рдоीрда :
рдЕрддि рдк्рд░рдоाрдгाрдд рдкिрдд्рддрдЪा рдд्рд░ाрд╕ рдЕрд╕рд▓्рдпाрд╕ рдоीрда рдЯाрд│ाрд╡े.
рдЖрдгि рд╕ैंрдзрд╡ рдоीрда рд╡ाрдкрд░рд▓्рдпाрд╕ рд╣ा рдд्рд░ाрд╕ рдЯाрд│рддा рдпेрддो.рдк्рд░рдд्рдпेрдХ рд╡ेрд│ी рдЕрд▓рдЯूрди рдкाрд▓рдЯूрди рдоीрда рд╡ाрдкрд░ाрд╡े рдХрдзी рд╕ैрдзрд╡ рддрд░ рдХрдзी рдЖрдпोрдбीрди рдоीрда.

8.рдХुрд│ीрде (рд╣ुрд▓рдЧे) :
рдЕрддिрд╢рдп рдЙрд╖्рдг рдЖрд╣ेрдд, рдШोрдиाрд│ा рдлुрдЯрдгे рддрд╕ेрдЪ рдоूрд│рд╡्рдпाрдзीрдЪा рдд्рд░ाрд╕ (рд╕ंрдбाрд╕рдЪ्рдпा рд╡ाрдЯे рд░рдХ्рдд рдЬाрдгे) рдХिंрд╡ा рдЕрддिрд╢рдп рдкिрдд्рддाрдЪा рдд्рд░ाрд╕ рдЕрд╕рд▓ेрд▓्рдпा рд▓ोрдХांрдиी рдХुрд│ीрде рдо्рд╣рдгрдЬे рд╣ुрд▓рдЧे рдЦाрдК рдирдпेрдд.

9.рдоोрд╣рд░ी :
рдоोрд╣рд░ी рдЕрддिрд╢рдп рдЙрд╖्рдг рддрд╕ेрдЪ рдоोрд╣рд░ीрдЪे рддेрд▓рд╣ी рдЙрд╖्рдг, рдеंрдбीрдЪ्рдпा рджिрд╡рд╕ाрдд рддुрдо्рд╣ी рдоोрд╣рд░ी рдЕрдерд╡ा рдоोрд╣рд░ीрдЪे рддेрд▓ рд╡ाрдкрд░ू рд╢рдХрддा.
рдХрдл рдЖрдгि рд╡ाрдд рдЕрд╕рд▓ेрд▓्рдпा рд╡्рдпрдХ्рддी рдоोрд╣рд░ीрдЪे рддेрд▓ рд╡ाрдкрд░ू рд╢рдХрддाрдд.

*рдорд╣рдд्рд╡ाрдЪे : рдк्рд░рдд्рдпेрдХाрдЪं рд╢рд░ीрд░ рд╡ेрдЧрд│ं рдЖрд╣े рдд्рдпाрдоुрд│े рд╡рд░ीрд▓ рдкрджाрд░्рдеांрдЪा рдк्рд░рдд्рдпेрдХाрдЪ्рдпा рд╢рд░ीрд░ाрд╡рд░ рдХрдоी рдЕрдзिрдХ рдк्рд░рдоाрдгाрдд рдлрд░рдХ рдЬाрдгрд╡рддो. 

рд╕ंрдХрд▓िрдд...


*рдЯीрдк : рдЖрд░ोрдЧ्рдп рд╡िрд╖рдпрдХ рдоाрд╣िрддी рдЖрд╡рдбрд▓्рдпाрд╕ рдкुрдвे рдЬрд░ूрд░ рдкाрдард╡ा рдЧрд░рдЬूंрдиा рдЙрдкрдпोрдЧ рд╣ोрдИрд▓.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

рдЯिрдк्рдкрдг्рдпा

рдЯिрдк्рдкрдгी рдкोрд╕्рдЯ рдХрд░ा

рдпा рдм्рд▓ॉрдЧрд╡рд░ीрд▓ рд▓ोрдХрдк्рд░िрдп рдкोрд╕्рдЯ

XEROX MEANING IN MARATHI : рдХॉрд▓ेрдЬ–рдСрдлिрд╕рдордз्рдпे рд░ोрдЬ ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд╢िрд╡ाрдп рдкाрди рд╣рд▓рдд рдиाрд╣ी; рдкрдг ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд? рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा рдЙрдд्рддрд░...

“рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджे рдиा”, рдЕрд╕ं рдо्рд╣рдгрдгाрд▒्рдпांрдиो ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд рдоाрд╣िрддीрдпे рдХा? рдЙрдд्рддрд░ рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा... рдЖрдкрдг рд╕рд░्рд╡ांрдиी рдХрдзी рдиा рдХрдзी рдРрдХрд▓ेрд▓ं рд╡ाрдХ्рдп, “рднрдп्рдпा, рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджेрдиा” рдЗрддрдХं рд╕рд░्рд╡рд╕ाрдоाрди्рдп рдЭाрд▓ंрдп рдХी, рдд्рдпाрдоाрдЧे рдЦрд░ी рдХрд╣ाрдгी рдЖрд╣े, рд╣े рдЖрдкрдг рд╡िрд╕рд░рддो. рдХॉрд▓ेрдЬ рдЕрд╕ो, рд╕рд░рдХाрд░ी рдСрдлिрд╕ рдЕрд╕ो рдХिंрд╡ा рдЕрдЧрджी рдХोрдкрд▒्рдпाрд╡рд░рдЪं рд╕्рдЯेрд╢рдирд░ीрдЪं рджुрдХाрди, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рд╢рдм्рдж рдЗрддрдХा рдЕंрдЧрд╡рд│рдгी рдкрдбрд▓ाрдп рдХी, ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’ рд╣ा рдоूрд│ рд╢рдм्рдж рдХुрдгाрд▓ा рдЖрдард╡рддрдЪ рдиाрд╣ी. рдкрдг рдЧंрдордд рдЕрд╢ी рдХी, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рдк्рд░рдд्рдпрдХ्рд╖ाрдд рдЕрд░्рдеाрдЪ्рдпा рдЕрдиुрд╖ंрдЧाрдиे рд╡ाрдкрд░рд▓ा рдЬाрдгाрд░ा рд╢рдм्рдж рдиाрд╣ी, рддрд░ рддे рдПрдХा рдЕрдоेрд░िрдХрди рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡ рдЖрд╣े, рдЬ्рдпाрдиं рдЬрдЧрднрд░ाрдд рдХॉрдкी рдорд╢ीрдирдЪं рд╕ाрдо्рд░ाрдЬ्рдп рдиिрд░्рдоाрдг рдХेрд▓ं. резрепрейрео рдордз्рдпे рдЪेрд╕्рдЯрд░ рдХाрд░्рд▓рд╕рди рдиाрд╡ाрдЪ्рдпा рд╕ंрд╢ोрдзрдХाрдиं ‘рдЭेрд░ोрдЧ्рд░ाрдлी’ рдиाрд╡ाрдЪी рдк्рд░рдХ्рд░िрдпा рд╢ोрдзрд▓ी рдЖрдгि рд╢ाрдИ рдХिंрд╡ा рдХाрд░्рдмрди рдкेрдкрд░рд╢िрд╡ाрдп рдХॉрдкी рдХाрдврдгं рд╢рдХ्рдп рдЭाрд▓ं. рдпाрдЪ рддंрдд्рд░рдЬ्рдЮाрдиाрд╡рд░ рдЖрдзाрд░िрдд ‘XEROX 914’ рдиाрд╡ाрдЪं рдкрд╣िрд▓ं рдк्рд▓ेрди рдкेрдкрд░ рдХॉрдкिрдпрд░ рдорд╢ीрди резрепрелреп рдордз्рдпे рдЖрд▓ं рдЖрдгि рддे рдЗрддрдХं рдЧाрдЬрд▓ं рдХी, рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡рдЪ XEROX CORPORATION рдкрдбрд▓ं. рдпा рдорд╢ीрдирдЪ्рдпा рдЕрдлाрдЯ рдпрд╢ाрдоुрд│े ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’ рд╣ा рд╢рдм्рдж рд╣рд│ूрд╣рд│ू ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’рд╕ाрдаी рдкрд░्рдпाрдп рдмрдирд▓ा рдЖрдгि рд▓ोрдХांрдЪ्рдпा рдЬिрднेрд╡рд░ рддो рдХाрдпрдордЪा рдмрд╕рд▓ा. рднाрд░рддрд╣ी рдд्рдпाрд▓ा рдЕрдкрд╡ाрдж рдард░рд▓ा рдиाрд╣ी. рдпेрдеेрд╣ी “рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рдХाрдвा,” ...

* рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े...

рд╕्рдд्рд░ी / рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рдЖрдгि рдЪेрд╣рд▒्рдпाрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рджूрд░ рдХрд░рдг्рдпाрд╕ाрдаी рдШрд░рдЧुрддी рдЙрдкाрдп рдкाрд╣ुрдпाрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рд╕рд░्рд╡рдк्рд░рдердо рддुрдо्рд╣ी рдЕрдиेрдХ рджिрд╡рд╕ांрдкाрд╕ूрди рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк рдШेрдд рдирд╕ाрд▓ рддрд░ рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рддрдпाрд░ рд╣ोрддाрдд рд╣े рдЯाрд│рдг्рдпाрд╕ाрдаी рддुрдо्рд╣ी рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк (рдХिрдоाрди рем рддे рен рддाрд╕ рд╕рд▓рдЧ) рдШ्рдпा. рд╡िрд╢्рд░ांрддी рд╣ी рдорд╣рдд्рдд्рд╡ाрдЪी рдЖрд╣े, рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рддाрдг рдХрдоी рд╣ोрдКрди рддे рдХाрд│े рдкрдбрдгाрд░ рдиाрд╣ीрдд. ЁЯСЙрд╕рдХाрд│ी рдЪрд╣ा рдХेрд▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪрд╣ाрдЪे (рдЪोрдеा) рдЫोрдЯे рдХрдг рдл्рд░ीрдЬрдордз्рдпे рдаेрд╡ा, рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдЭाрд▓्рдпाрд╡рд░ рдкुрд░ुрд╖ांрдиी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдЪोрд│ा рдд्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рдЖрд░ाрдо рдоिрд│ेрд▓. ЁЯСЙрдЯोрдоॅрдЯोрддीрд▓ рдЕрдиेрдХ рдЧुрдг рддुрдордЪ्рдпा рдд्рд╡рдЪेрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рдХрдоी рдХрд░рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рдХрд░рддाрдд, рдПрдХ рдЪрдордЪा рдЯोрдоॅрдЯोрдЪी рдкेрд╕्рдЯ рдЖрдгि рд▓िंрдмाрдЪा рд░рд╕ (резрежрдеेंрдм) рдПрдХрдд्рд░ рдХрд░ूрди рдоिрд╢्рд░рдг рддрдпाрд░ рдХрд░ाрд╡े, рд╣े рдоिрд╢्рд░рдг рдЖрдкрд▓्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд▓ाрд╡ाрд╡े, рджोрди рдоिрдиिрдЯे рддрд╕ेрдЪ рдаेрд╡ाрд╡े рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдкाрдг्рдпाрдиे рдзुрдКрди рдХाрдвाрд╡े. ЁЯСЙрдмрджाрдо рддेрд▓ाрдд рдЕрдиेрдХ рдЧुрдгрдзрд░्рдо рдЖрд╣ेрдд рдбोрд│्рдпा рдЬрд╡рд│ीрд▓ рдд्рд╡рдЪेрд▓ा рдпाрдЪा рд▓ाрдн рдоिрд│рддो, рдмрджाрдо рддेрд▓ाрдЪा рдиिрдпрдоिрдд рд╡ाрдкрд░ рдХेрд▓्рдпाрд╕ рдд्рд╡рдЪेрдЪा рд░ंрдЧ рдЙрдЬрд│рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рд╣ोрддे, рд░ाрдд्рд░ी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдмрджाрдо рддेрд▓ рд▓ाрд╡ाрд╡े рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдорд╕ाрдЬ рдХрд░ाрд╡ा рд╕рдХाрд│ी рдЙрдард▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪेрд╣рд░ा рдзुрд╡ाрд╡ा. ЁЯСЙрд╕्рдд्рд░ी рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ...

*INTERVAL WALKING рдо्рд╣рдгрдЬे рдХाрдп?

рд╕ंрдкूрд░्рдг рд╢рд░ीрд░ рдиिрд░ोрдЧी рдаेрд╡рдг्рдпाрд╕ाрдаी "Interval Walking" рдЖрд╣े рдЦूрдк рдлाрдпрджेрд╢ीрд░.рд╕рдордЬूрди рдШ्рдпा рдпोрдЧ्рдп рдкрдж्рдзрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдмрд░ेрдЪ рд▓ोрдХ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдиे рд╡рдЬрди рдХрдоी рд╣ोрдд рдиाрд╣ी рдо्рд╣рдгूрди рд╡ैрддाрдЧूрди рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рд╢ेрд╡рдЯी рддे рдЪाрд▓рдгे рдмंрдж рдХрд░рддाрдд. рддुрдордЪ्рдпाрд╕ोрдмрддрд╣ी рдЕрд╕ेрдЪ рдХाрд╣ी рдШрдбрдд рдЕрд╕ेрд▓ рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдгे рддुрдордЪ्рдпाрд╕ाрдаी рдЙрдкрдпुрдХ्рдд рдард░ू рд╢рдХрддे. рд╡ाрд╕्рддрд╡िрдХ, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рд╡ॉрдХिंрдЧрдордз्рдпे (INTERVAL WALKING) рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд▓рд╡рдХрд░-рд▓рд╡рдХрд░ рдЪाрд▓ाрд╡े рд▓ाрдЧрддे, рдЬेрдгेрдХрд░ूрди рдЬाрд╕्рдд рдЪрд░рдмी рдЬाрд│рд▓ी рдЬाрдК рд╢рдХрддे рдЖрдгि рд╡рдЬрди рдЭрдкाрдЯ्рдпाрдиे рдХрдоी (WEIGHT LOSS) рд╣ोрддे. рдпा рдЪाрд▓рдг्рдпाрдЪ्рдпा рджрд░рдо्рдпाрди рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЕрдиेрдХ рдм्рд░ेрдХ рджिрд▓े рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рдк्рд░рдд्рдпेрдХ рдм्рд░ेрдХрд╕ाрдаी рдПрдХ рд╡ेрд│ рдиिрд╢्рдЪिрдд рдХेрд▓ी рдЬाрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдЕрд╢ा рдк्рд░рдХाрд░े, рдЬрд░ рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд╡рдЬрди рдХрдоी рдХрд░ाрдпрдЪे рдЕрд╕ेрд▓, рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓ рдЯ्рд░ेрдиिंрдЧ рд╣ा (INTERVAL WALKING FOR WEIGHT LOSS...