рдоुрдЦ्рдп рд╕ाрдордЧ्рд░ीрд╡рд░ рд╡рдЧрд│ा

ЁЯСЙрдХрдвीрдкрдд्рдд्рдпाрдЪी рдЪрдЯрдгी...


рдмाрдЬाрд░ाрдд рдЖрдкрдг рднाрдЬी рдЦрд░ेрджी рдХрд░рдг्рдпाрд╕ाрдаी рдЧेрд▓ो рдХी рд╕рдЧрд│्рдпाрдд рд╢ेрд╡рдЯी рдХрдвीрдкрдд्рддा рдЕрдЧрджी рдЖрд╡рд░्рдЬूрди рдШेрддोрдЪ. рдХाрд░рдг рдХुрдард▓ीрд╣ी рднाрдЬी рдЕрд╕ो рдХिंрд╡ा рдбाрд│, рдЖрдордЯी рдЕрд╕ो рдлोрдбрдгीрд╕ाрдаी рдЬिрд░े, рдоोрд╣рд░ीрд╕ोрдмрдд рдХрдвीрдкрдд्рддा рд╣ा рд▓ाрдЧрддोрдЪ. 


рдкрдг рдмрд▒्рдпाрдЪрджा рд▓рд╣ाрди рдоुрд▓ेрдЪ рдХाрдп рдоोрдаी рдоाрдгрд╕ेрджेрдЦीрд▓ рднाрдЬीрддीрд▓, рдбाрд│-рдЖрдордЯीрдордзीрд▓ рдХрдвीрдкрдд्рддा рддाрдЯाрдд рдмाрдЬूрд▓ा рдХाрдвूрди рдаेрд╡рддाрдд. рдд्рдпाрдоुрд│े рдкрджाрд░्рдеाрд▓ा рдХрдвीрдкрдд्рдд्рдпाрдЪा рд╕्рд╡ाрдж рдпेрдд рдЕрд╕рд▓ा рддрд░ी рдк्рд░рдд्рдпрдХ्рд╖ाрдд рддो рдкोрдЯाрдд рдЬाрдд рдиाрд╣ी. 


рдд्рдпाрдоुрд│े рдпा рдХрдвीрдкрдд्рдд्рдпाрдЪी рдЬрд░ рдЪрдЯрдгी рдХेрд▓ी рддрд░ рддी рд╕рдЧрд│ेрдЪ рдЖрд╡рдбीрдиे рдЦाрддीрд▓. рдХाрд░рдг рд╣ी рдЪрдЯрдгी рдЕрддिрд╢рдп рдЪрд╡िрд╖्рдЯ рд▓ाрдЧрддे.


ЁЯСЙрдХрдвीрдкрдд्рддा рдЪрдЯрдгीрд╕ाрдаी рдЖрд╡рд╢्рдпрдХ рд╕ाрд╣िрдд्рдп :

рез) реи рд╡ाрдЯ्рдпा рдХрдвीрдкрдд्рддा рдкाрдиे

реи) реи рдЯेрдмрд▓рд╕्рдкूрди рдЪрдгाрдбाрд│ 

рей) реи рдЯेрдмрд▓рд╕्рдкूрди рдЙрдбीрдж рдбाрд│ 

рек) реи рдЯेрдмрд▓рд╕्рдкूрди рд╢ेंрдЧрджाрдгे

рел) рез рдЯीрд╕्рдкूрди рдЬीрд░े

рем) рен-рео рд▓рд╕ूрдг рдкाрдХрд│्рдпा

рен) рей рдЯेрдмрд▓рд╕्рдкूрди рд╕ुрдХे рдЦोрдмрд░े

рео) реи рдЯेрдмрд▓рд╕्рдкूрди рддेрд▓ 

реп) рез рдЯेрдмрд▓рд╕्рдкूрди рд▓ाрд▓ рддिрдЦрдЯ

резреж) рез рдЯीрд╕्рдкूрди рдзрдгे рдкाрд╡рдбрд░

резрез) рез рдЫोрдЯा рддुрдХрдбा рдЪिंрдЪ/ (рез/реи рдЯीрд╕्рдкूрди рдЖрдордЪूрд░ рдкाрд╡рдбрд░ )

резреи) рез рдЫोрдЯा рдЧुрд│ाрдЪा рдЦрдбा

 резрей) рдЪрд╡ीрдкुрд░рддे рдоीрда.


ЁЯСЙрдХृрддी :

рдХрдвीрдкрдд्рдд्рдпाрдЪी рдкाрдиे рд╕्рд╡рдЪ्рдЫ рдзुрд╡ूрди рд╕ुрддी рдХाрдкрдбाрдиे рдкुрд╕ाрд╡ीрдд. рдкाрдиांрдордз्рдпे рдЕрдЬिрдмाрдд рдкाрдгी рд░ाрд╣рддा рдХाрдоा рдирдпे. рддी рдкूрд░्рдг рдХोрд░рдбी рдХрд░ाрд╡ीрдд.


рдЧॅрд╕рд╡рд░ рдХрдврдИ рдЧрд░рдо рдХрд░ुрди рдд्рдпाрдд рд╕ुрдХे рдЦोрдмрд░े рдХिंрдЪिрдд рд╕ोрдиेрд░ी рд░ंрдЧाрд╡рд░ рдЦрд░рдкूрд╕ рднाрдЬूрди рддाрдЯाрдд рдХाрдвाрд╡े. рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдд्рдпाрдЪ рдХрдврдИрдд рез рдЯेрдмрд▓рд╕्рдкूрди рддेрд▓ рдШ्рдпाрд╡े. рддेрд▓ рдеोрдбे рддाрдкрд▓े рдХी рдд्рдпाрдд рдЪрдгाрдбाрд│ рдоंрдж рдЖрдЪेрд╡рд░ рд╕рддрдд рдврд╡рд│рдд рдЦрд░рдкूрд╕ рднाрдЬाрд╡ी. рдлाрд░ рдХрд░рдкрд╡ू рдирдпे, рдд्рдпाрд╡рд░ рд╣рд▓рдХे рдбाрдЧ рдпेрдИрдкрд░्рдпंрдд рднाрдЬाрд╡ी. рдЪрдгाрдбाрд│ рднाрдЬрд▓्рдпाрд╡рд░ рддाрдЯाрдд рдХाрдвाрд╡ी рдЖрдгि рдд्рдпाрдЪ рдХрдврдИрдд рдЙрдбीрдж рдбाрд│рд╣ी рдд्рдпाрд╡рд░ рд╣рд▓рдХे рдбाрдЧ рдпेрдИрдкрд░्рдпंрдд рднाрдЬाрд╡ी.


рдЖрддा рдХрдврдИрдд рдкुрди्рд╣ा рез рдЯेрдмрд▓рд╕्рдкूрди рддेрд▓ рдЧрд░рдо рдХрд░ाрд╡े рдЖрдгि рдд्рдпाрдд рд╢ेंрдЧрджाрдгे рдеोрдбे рдХाрд│े рдбाрдЧ рдкрдбेрдкрд░्рдпंрдд рднाрдЬाрд╡े рд╡ рддाрдЯाрдд рдХाрдвाрд╡े. рдд्рдпाрдиंрддрд░ рд▓рд╕ूрдг рдЖрдгि рдЬिрд░े рез-реи рдоिрдиिрдЯे рдЦрдоंрдЧ рднाрдЬाрд╡े.


рд╕рдЧрд│्рдпाрдд рд╢ेрд╡рдЯी рдХрдвीрдкрдд्рдд्рдпाрдЪी рдкाрдиे рддी рдЫाрди рдХुрд░рдХुрд░ीрдд рд╣ोрдИрдкрд░्рдпंрдд рднाрдЬाрд╡ीрдд.


рд╣े рд╕рдЧрд│े рд╕ाрд╣िрдд्рдп рдеंрдб рдЭाрд▓्рдпाрд╡рд░ рдоिрдХ्рд╕рд░рдЪ्рдпा рднांрдб्рдпाрдд рдХाрдвूрди рдд्рдпाрдд рд▓ाрд▓ рддिрдЦрдЯ, рдзрдгे рдкाрд╡рдбрд░, рдЖрд╡рдбрдд рдЕрд╕ेрд▓ рддрд░ рдЕрдЧрджी рдЫोрдЯा рдЧुрд│ाрдЪा рдЦрдбा, рдЪрдЯрдкрдЯीрдд рдЪрд╡ीрд╕ाрдаी рдЪिंрдЪ (рдпाрдРрд╡рдЬी рдЖрдордЪूрд░ рдкाрд╡рдбрд░ рдХिंрд╡ा рдЪाрдЯ рдорд╕ाрд▓ा рд╡ाрдкрд░рд▓ा рддрд░ी рдЪाрд▓рддो.), рдЪрд╡ीрдиुрд╕ाрд░ рдоीрда рдШाрд▓ाрд╡े рдЖрдгि рдЪрдЯрдгी рдеोрдбी рд░рд╡ाрд│ рд╡ाрдЯाрд╡ी.


рдЪрдЯрдгी рдоिрдХ्рд╕рд░ рдордзूрди рд╡ाрдЯрд▓्рдпाрдиंрддрд░ рдеोрдбा рд╡ेрд│ рдПрдХा рдкрд╕рд░рдЯ рднांрдб्рдпाрдд рдкрд╕рд░рд╡ूрди рдаेрд╡ाрд╡ी рдЖрдгि рдд्рдпाрдиंрддрд░ рд╣рд╡ाрдмंрдж рдмрд░рдгीрдд рд╕्рдЯोрдЕрд░ рдХрд░ाрд╡ी. рд╣ी рдЪрдЯрдгी реи рддे рей рдорд╣िрдиे рдЯिрдХрддे.


рдХрдвीрдкрдд्рддा рд╣ा рдЕрддिрд╢рдп рдЧुрдгрдХाрд░ी рдЕрд╕рддो. рдХрдвीрдкрдд्рдд्рдпाрдордз्рдпे рдЕрд╕рдгाрд▒्рдпा рдЕрд╕ंрдЦ्рдп рдЧुрдгрдзрд░्рдоाрдоुрд│े рдХेрд╕, рдд्рд╡рдЪा, рдкोрдЯाрдЪे рд╡िрдХाрд░ рдпांрд╕ाрд░рдЦ्рдпा рдЕрдиेрдХ рд╕рдорд╕्рдпांрд╡рд░ рдХрдвीрдкрдд्рддा рдЙрдкрдпुрдХ्рдд рдард░рддो.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

рдЯिрдк्рдкрдг्рдпा

рдЯिрдк्рдкрдгी рдкोрд╕्рдЯ рдХрд░ा

рдпा рдм्рд▓ॉрдЧрд╡рд░ीрд▓ рд▓ोрдХрдк्рд░िрдп рдкोрд╕्рдЯ

XEROX MEANING IN MARATHI : рдХॉрд▓ेрдЬ–рдСрдлिрд╕рдордз्рдпे рд░ोрдЬ ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд╢िрд╡ाрдп рдкाрди рд╣рд▓рдд рдиाрд╣ी; рдкрдг ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд? рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा рдЙрдд्рддрд░...

“рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджे рдиा”, рдЕрд╕ं рдо्рд╣рдгрдгाрд▒्рдпांрдиो ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд рдоाрд╣िрддीрдпे рдХा? рдЙрдд्рддрд░ рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा... рдЖрдкрдг рд╕рд░्рд╡ांрдиी рдХрдзी рдиा рдХрдзी рдРрдХрд▓ेрд▓ं рд╡ाрдХ्рдп, “рднрдп्рдпा, рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджेрдиा” рдЗрддрдХं рд╕рд░्рд╡рд╕ाрдоाрди्рдп рдЭाрд▓ंрдп рдХी, рдд्рдпाрдоाрдЧे рдЦрд░ी рдХрд╣ाрдгी рдЖрд╣े, рд╣े рдЖрдкрдг рд╡िрд╕рд░рддो. рдХॉрд▓ेрдЬ рдЕрд╕ो, рд╕рд░рдХाрд░ी рдСрдлिрд╕ рдЕрд╕ो рдХिंрд╡ा рдЕрдЧрджी рдХोрдкрд▒्рдпाрд╡рд░рдЪं рд╕्рдЯेрд╢рдирд░ीрдЪं рджुрдХाрди, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рд╢рдм्рдж рдЗрддрдХा рдЕंрдЧрд╡рд│рдгी рдкрдбрд▓ाрдп рдХी, ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’ рд╣ा рдоूрд│ рд╢рдм्рдж рдХुрдгाрд▓ा рдЖрдард╡рддрдЪ рдиाрд╣ी. рдкрдг рдЧंрдордд рдЕрд╢ी рдХी, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рдк्рд░рдд्рдпрдХ्рд╖ाрдд рдЕрд░्рдеाрдЪ्рдпा рдЕрдиुрд╖ंрдЧाрдиे рд╡ाрдкрд░рд▓ा рдЬाрдгाрд░ा рд╢рдм्рдж рдиाрд╣ी, рддрд░ рддे рдПрдХा рдЕрдоेрд░िрдХрди рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡ рдЖрд╣े, рдЬ्рдпाрдиं рдЬрдЧрднрд░ाрдд рдХॉрдкी рдорд╢ीрдирдЪं рд╕ाрдо्рд░ाрдЬ्рдп рдиिрд░्рдоाрдг рдХेрд▓ं. резрепрейрео рдордз्рдпे рдЪेрд╕्рдЯрд░ рдХाрд░्рд▓рд╕рди рдиाрд╡ाрдЪ्рдпा рд╕ंрд╢ोрдзрдХाрдиं ‘рдЭेрд░ोрдЧ्рд░ाрдлी’ рдиाрд╡ाрдЪी рдк्рд░рдХ्рд░िрдпा рд╢ोрдзрд▓ी рдЖрдгि рд╢ाрдИ рдХिंрд╡ा рдХाрд░्рдмрди рдкेрдкрд░рд╢िрд╡ाрдп рдХॉрдкी рдХाрдврдгं рд╢рдХ्рдп рдЭाрд▓ं. рдпाрдЪ рддंрдд्рд░рдЬ्рдЮाрдиाрд╡рд░ рдЖрдзाрд░िрдд ‘XEROX 914’ рдиाрд╡ाрдЪं рдкрд╣िрд▓ं рдк्рд▓ेрди рдкेрдкрд░ рдХॉрдкिрдпрд░ рдорд╢ीрди резрепрелреп рдордз्рдпे рдЖрд▓ं рдЖрдгि рддे рдЗрддрдХं рдЧाрдЬрд▓ं рдХी, рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡рдЪ XEROX CORPORATION рдкрдбрд▓ं. рдпा рдорд╢ीрдирдЪ्рдпा рдЕрдлाрдЯ рдпрд╢ाрдоुрд│े ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’ рд╣ा рд╢рдм्рдж рд╣рд│ूрд╣рд│ू ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’рд╕ाрдаी рдкрд░्рдпाрдп рдмрдирд▓ा рдЖрдгि рд▓ोрдХांрдЪ्рдпा рдЬिрднेрд╡рд░ рддो рдХाрдпрдордЪा рдмрд╕рд▓ा. рднाрд░рддрд╣ी рдд्рдпाрд▓ा рдЕрдкрд╡ाрдж рдард░рд▓ा рдиाрд╣ी. рдпेрдеेрд╣ी “рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рдХाрдвा,” ...

* рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े...

рд╕्рдд्рд░ी / рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рдЖрдгि рдЪेрд╣рд▒्рдпाрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рджूрд░ рдХрд░рдг्рдпाрд╕ाрдаी рдШрд░рдЧुрддी рдЙрдкाрдп рдкाрд╣ुрдпाрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рд╕рд░्рд╡рдк्рд░рдердо рддुрдо्рд╣ी рдЕрдиेрдХ рджिрд╡рд╕ांрдкाрд╕ूрди рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк рдШेрдд рдирд╕ाрд▓ рддрд░ рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рддрдпाрд░ рд╣ोрддाрдд рд╣े рдЯाрд│рдг्рдпाрд╕ाрдаी рддुрдо्рд╣ी рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк (рдХिрдоाрди рем рддे рен рддाрд╕ рд╕рд▓рдЧ) рдШ्рдпा. рд╡िрд╢्рд░ांрддी рд╣ी рдорд╣рдд्рдд्рд╡ाрдЪी рдЖрд╣े, рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рддाрдг рдХрдоी рд╣ोрдКрди рддे рдХाрд│े рдкрдбрдгाрд░ рдиाрд╣ीрдд. ЁЯСЙрд╕рдХाрд│ी рдЪрд╣ा рдХेрд▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪрд╣ाрдЪे (рдЪोрдеा) рдЫोрдЯे рдХрдг рдл्рд░ीрдЬрдордз्рдпे рдаेрд╡ा, рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдЭाрд▓्рдпाрд╡рд░ рдкुрд░ुрд╖ांрдиी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдЪोрд│ा рдд्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рдЖрд░ाрдо рдоिрд│ेрд▓. ЁЯСЙрдЯोрдоॅрдЯोрддीрд▓ рдЕрдиेрдХ рдЧुрдг рддुрдордЪ्рдпा рдд्рд╡рдЪेрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рдХрдоी рдХрд░рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рдХрд░рддाрдд, рдПрдХ рдЪрдордЪा рдЯोрдоॅрдЯोрдЪी рдкेрд╕्рдЯ рдЖрдгि рд▓िंрдмाрдЪा рд░рд╕ (резрежрдеेंрдм) рдПрдХрдд्рд░ рдХрд░ूрди рдоिрд╢्рд░рдг рддрдпाрд░ рдХрд░ाрд╡े, рд╣े рдоिрд╢्рд░рдг рдЖрдкрд▓्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд▓ाрд╡ाрд╡े, рджोрди рдоिрдиिрдЯे рддрд╕ेрдЪ рдаेрд╡ाрд╡े рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдкाрдг्рдпाрдиे рдзुрдКрди рдХाрдвाрд╡े. ЁЯСЙрдмрджाрдо рддेрд▓ाрдд рдЕрдиेрдХ рдЧुрдгрдзрд░्рдо рдЖрд╣ेрдд рдбोрд│्рдпा рдЬрд╡рд│ीрд▓ рдд्рд╡рдЪेрд▓ा рдпाрдЪा рд▓ाрдн рдоिрд│рддो, рдмрджाрдо рддेрд▓ाрдЪा рдиिрдпрдоिрдд рд╡ाрдкрд░ рдХेрд▓्рдпाрд╕ рдд्рд╡рдЪेрдЪा рд░ंрдЧ рдЙрдЬрд│рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рд╣ोрддे, рд░ाрдд्рд░ी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдмрджाрдо рддेрд▓ рд▓ाрд╡ाрд╡े рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдорд╕ाрдЬ рдХрд░ाрд╡ा рд╕рдХाрд│ी рдЙрдард▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪेрд╣рд░ा рдзुрд╡ाрд╡ा. ЁЯСЙрд╕्рдд्рд░ी рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ...

*INTERVAL WALKING рдо्рд╣рдгрдЬे рдХाрдп?

рд╕ंрдкूрд░्рдг рд╢рд░ीрд░ рдиिрд░ोрдЧी рдаेрд╡рдг्рдпाрд╕ाрдаी "Interval Walking" рдЖрд╣े рдЦूрдк рдлाрдпрджेрд╢ीрд░.рд╕рдордЬूрди рдШ्рдпा рдпोрдЧ्рдп рдкрдж्рдзрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдмрд░ेрдЪ рд▓ोрдХ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдиे рд╡рдЬрди рдХрдоी рд╣ोрдд рдиाрд╣ी рдо्рд╣рдгूрди рд╡ैрддाрдЧूрди рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рд╢ेрд╡рдЯी рддे рдЪाрд▓рдгे рдмंрдж рдХрд░рддाрдд. рддुрдордЪ्рдпाрд╕ोрдмрддрд╣ी рдЕрд╕ेрдЪ рдХाрд╣ी рдШрдбрдд рдЕрд╕ेрд▓ рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдгे рддुрдордЪ्рдпाрд╕ाрдаी рдЙрдкрдпुрдХ्рдд рдард░ू рд╢рдХрддे. рд╡ाрд╕्рддрд╡िрдХ, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рд╡ॉрдХिंрдЧрдордз्рдпे (INTERVAL WALKING) рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд▓рд╡рдХрд░-рд▓рд╡рдХрд░ рдЪाрд▓ाрд╡े рд▓ाрдЧрддे, рдЬेрдгेрдХрд░ूрди рдЬाрд╕्рдд рдЪрд░рдмी рдЬाрд│рд▓ी рдЬाрдК рд╢рдХрддे рдЖрдгि рд╡рдЬрди рдЭрдкाрдЯ्рдпाрдиे рдХрдоी (WEIGHT LOSS) рд╣ोрддे. рдпा рдЪाрд▓рдг्рдпाрдЪ्рдпा рджрд░рдо्рдпाрди рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЕрдиेрдХ рдм्рд░ेрдХ рджिрд▓े рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рдк्рд░рдд्рдпेрдХ рдм्рд░ेрдХрд╕ाрдаी рдПрдХ рд╡ेрд│ рдиिрд╢्рдЪिрдд рдХेрд▓ी рдЬाрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдЕрд╢ा рдк्рд░рдХाрд░े, рдЬрд░ рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд╡рдЬрди рдХрдоी рдХрд░ाрдпрдЪे рдЕрд╕ेрд▓, рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓ рдЯ्рд░ेрдиिंрдЧ рд╣ा (INTERVAL WALKING FOR WEIGHT LOSS...