* डोळ्यांची दृष्टी सुधारण्यासाठी आणि प्रतिकारशक्ती वाढण्यासाठी घरगुती उपाय...

मित्रांनो, 

आपणाला यासाठी, दहा बदाम घ्यायचे आहेत. 

तसेच दोन चमचे भोपळ्याच्या बिया घ्यायच्या आहेत. 

त्यामध्ये दोन चमचे आपल्याला बडीशेप घालायची आहे. 

तसेच दोन चमचे आपणाला धने घ्यायचे आहेत 

आणि अर्धा चमचा काळी मिरी घ्यायची आहे 

आणि आपल्याला यामध्ये खडीसाखरेचा एक खडा साधारण (वीस ग्रॅम) देखील घालायचा आहे.

हे सर्व पदार्थ आपल्याला मिक्सरमधून बारीक करून याची पावडर तयार करून घ्यायची आहे. 

तर आता ही तयार झालेली पावडर नेमकी आपल्याला कशी सेवन करायची आहे, याविषयी जाणून घेऊया...

जर तुम्ही दूध पीत असाल तर हे दूध देशी गाईचे असेल तर तुम्ही संध्याकाळी एक ग्लास दुधामध्ये एक छोटासा चमचा ही पावडर जी आपण बनवलेली आहे, 

ही पावडर दुधामध्ये घालून जर पिलात तर यामुळे तुमच्या डोळ्यांची दृष्टी वाढू शकते. 

म्हणजे आपला चष्मा नंबर कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

*केसांसाठी योग्य आहार...

*काय खावे! काय टाळावे...!!*

केसांच्या चांगल्या आरोग्यासाठी आणि वाढीसाठी आहारात प्रथिने, जीवनसत्त्वे (विशेषतः बी व्हिटॅमिन), लोह आणि जस्त यांचा समावेश असावा. यासाठी अंडी, मासे (विशेषतः सॅल्मन), पालेभाज्या (उदा. पालक), शेंगदाणे, बिया (उदा. तीळ, जवस) आणि बेरी यांसारख्या पदार्थांचा आहारात समावेश करा. पौष्टिक आहारासोबतच पुरेशी झोप घेणे आणि तणाव कमी करणेही महत्त्वाचे आहे.

👉केसांसाठी उपयुक्त पदार्थ :

*अंडी : प्रथिनांचा उत्तम स्रोत असून केसांची वाढ सुधारते. 

*मासे : सॅल्मनसारख्या फॅटी माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड असतात, जे केसांच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहेत. 

*पालेभाज्या : पालक, मेथी यांसारख्या भाज्यांमध्ये लोह, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. 

*शेंगदाणे आणि बिया : बदाम, जवस, तीळ आणि भोपळ्याच्या बिया यांसारख्या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन ई, झिंक आणि ओमेगा फॅटी ऍसिड भरपूर प्रमाणात असतात, जे टाळूला पोषण देतात. 

*फळे : बेरी आणि आवळा यांसारख्या फळांमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे केसांचे नुकसान टाळतात. 

*डाळी आणि कडधान्ये : मसूर आणि सोयाबीनसारख्या गोष्टींमधून प्रथिने मिळतात. 

*डेअरी उत्पादने : ग्रीक दहीसारख्या पदार्थांमध्ये प्रथिने आणि व्हिटॅमिन डी असते. 

*इतर : आहारात लोहयुक्त पदार्थ जसे की मांस आणि हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करा.

👉काय टाळावे :

असंतुलित आणि पौष्टिकतेचा अभाव असलेला आहार टाळा, कारण त्याचा केसांच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. जास्त प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा.

👉इतर उपाय :

केसांना तेल लावणे आणि योग्य केसांची काळजी घेणेही आवश्यक आहे...

केस गळतीसारख्या समस्यांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे. 

संकलित...

*टीप : माहिती आवडल्यास सर्व ग्रुप वर शेअर करा, गरजूंना उपयोग होईल...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖