рдоुрдЦ्рдп рд╕ाрдордЧ्рд░ीрд╡рд░ рд╡рдЧрд│ा

ЁЯЫС рдЖрдк рдЬीрд╡िрдд рд╣ैं рдпा рдоृрдд... рд░ाрд╡рдг рдХो рдЕंрдЧрдж рдиे рдмрддाрдП рдеे 14 рдк्рд░рдХाрд░ рдХे рдоृрддрдХ!

рдХ्рдпा рдЖрдк рдЬाрдирддे рд╣ैं рдХि рд░ाрдоाрдпрдг рдХे рдЕрдиुрд╕ाрд░ рдХेрд╡рд▓ рд╕ांрд╕ рд▓ेрдиा рд╣ी рдЬीрд╡рди рдирд╣ीं рд╣ै?

рд▓ंрдХा рдпुрдж्рдз рдХे рджौрд░ाрди рдЬрдм рд░ाрдо рдФрд░ рд░ाрд╡рдг рдЖрдордиे рд╕ाрдордиे рдеे, рддрдм рдЕंрдЧрдж рдиे рд░ाрд╡рдг рд╕े рдХрд╣ा рдеा...

“рддुрдЭे рдоाрд░рдиे рдХा рдХ्рдпा рд▓ाрдн? рддू рддो рдкрд╣рд▓े рд╣ी рдорд░ा рд╣ुрдЖ рд╣ै!”

рд░ाрд╡рдг рдЪрдХिрдд рд╣ुрдЖ। рддрдм рдЕंрдЧрдж рдиे рд╡े 14 рджुрд░्рдЧुрдг рдмрддाрдП, рдЬिрдирдХे рдХाрд░рдг рдХोрдИ рд╡्рдпрдХ्рддि рдЬीрд╡िрдд рд╣ोрддे рд╣ुрдП рднी рдоृрддрдХ рдоाрдиा рдЬाрддा рд╣ै।


рдд्рд░ेрддाрдпुрдЧ рдХा рдпрд╣ рдЙрдкрджेрд╢ рдЖрдЬ рднी рд╕ौ рдк्рд░рддिрд╢рдд рд╕рдЪ рд╕ाрдмिрдд рд╣ोрддा рд╣ै।

рд╡िрдЪाрд░ рдХीрдЬिрдП — рдХ्рдпा рдпे рдЧुрдг рдЕрдирдЬाрдиे рдоें рдЖрдкрдХे рднीрддрд░ рднी рддो рдирд╣ीं?


ЁЯФе 14 рджुрд░्рдЧुрдг рдЬो рдордиुрд╖्рдп рдХो рдЬीрд╡िрдд рд░рд╣рддे рд╣ुрдП рднी рдоृрдд рд╕рдоाрди рдмрдиाрддे рд╣ैं

1. рдХाрдорд╡рд╢ (рдЕрдд्рдпрдзिрдХ рднोрдЧ-рд╡िрд▓ाрд╕ी) :

рдЬो рд╡्рдпрдХ्рддि рд╡ाрд╕рдиा рдФрд░ рдХ्рд╖рдгिрдХ рднोрдЧों рдХा рджाрд╕ рдмрди рдЬाрдП, рдЙрд╕рдХा рдЬीрд╡рди рдиिрд░рд░्рдердХ рд╣ो рдЬाрддा рд╣ै।


2. рд╡ाрдордоाрд░्рдЧी (рдирдХाрд░ाрдд्рдордХ рд╡िрдж्рд░ोрд╣ी) :

рдЬो рд╣рд░ рд╕рдордп рд╕рдоाрдЬ-рд╡िрд░ोрдзी, рдиिрдпрдо-рд╡िрд░ोрдзी рдФрд░ рдирдХाрд░ाрдд्рдордХ рдоाрд░्рдЧ рдкрд░ рдЪрд▓рддा рд╣ै।


3. рдЕрддिрд╢рдп рдХृрдкрдг (рдЕрддि рдХंрдЬूрд╕) :

рдзрди рд╣ोрддे рд╣ुрдП рднी рдзрд░्рдо, рджाрди рдпा рд╕рдж्рдХрд░्рдо рдоें рдПрдХ рдкैрд╕ा рди рдЦрд░्рдЪ рдХрд░рдиे рд╡ाрд▓ा рдордиुрд╖्рдп।


4. рдЕрддि рджрд░िрдж्рд░ (рдЖрдд्рдордмрд▓рд╣ीрди) :

рдХेрд╡рд▓ рд░ुрдкрдпे рд╕े рдирд╣ीं—рдЬो рдЖрдд्рдорд╡िрд╢्рд╡ाрд╕, рд╣िрдо्рдордд рдФрд░ рд╕рдо्рдоाрди рд╕े рднी рджрд░िрдж्рд░ рд╣ो।


5. рд╡िрдоूрдв़ (рд╡िрд╡ेрдХрд╣ीрди/рдоूрд░्рдЦ) :

рдЬो рди рдЕрдкрдиा рдиिрд░्рдгрдп рд▓े рд╕рдХे, рди рдмुрдж्рдзि рдХा рдк्рд░рдпोрдЧ рдХрд░े, рдФрд░ рд╣рд░ рдмाрдд рдоें рджूрд╕рд░ों рдкрд░ рдиिрд░्рднрд░ рд╣ो।


6. рдЕрдЬрд╕ि (рдмрджрдиाрдо рд╡्рдпрдХ्рддि) :

рдЬो рд╕рдоाрдЬ рдФрд░ рдкрд░िрд╡ाрд░ рдоें рд╕рдо्рдоाрди рдЦो рдЪुрдХा рд╣ो; рдЬिрд╕рдХी рдкрд╣рдЪाрди рдХेрд╡рд▓ рдмрджрдиाрдоी рд╣ो।


7. рд╕рджा рд░ोрдЧрд╡рд╢ (рдиिрд░ंрддрд░ рд░ोрдЧी) :

рд▓рдЧाрддाрд░ рдмीрдоाрд░ рд░рд╣рдиे рд╡ाрд▓ा рд╡्рдпрдХ्рддि рдЬीрд╡рди рдХे рд╕ुрдЦ рд╕े рд╡ंрдЪिрдд рд╣ो рдЬाрддा рд╣ै।


8. рдЕрддि рд╡ृрдж्рдз (рдкूрд░्рдгрддः рдЖрд╢्рд░िрдд рд╡ृрдж्рдз) :

рдЬрдм рд╢рд░ीрд░ рдФрд░ рдмुрдж्рдзि рджोрдиों рдЕрд╕рдорд░्рде рд╣ो рдЬाрдПँ рдФрд░ рд╡्рдпрдХ्рддि рджूрд╕рд░ों рдкрд░ рдиिрд░्рднрд░ рд╣ो рдЬाрдП।


9. рд╕рддрдд рдХ्рд░ोрдзी :

рд╣рдоेрд╢ा рдХ्рд░ोрдз рдоें рд░рд╣рдиे рд╡ाрд▓ा рд╡्рдпрдХ्рддि рд╕्рд╡рдпं рдкрд░ рдиिрдпंрдд्рд░рдг рдЦो рджेрддा рд╣ै — рдпрд╣ рднी рдоृрдд рд╕рдоाрди рд╣ी рд╣ै।


10. рдЕрдШ рдЦाрдиी (рдкाрдк рдХी рдХрдоाрдИ рдЦाрдиे рд╡ाрд▓ा) :

рдЬो рджुрд╖्рдХрд░्рдоों рд╕े рдЕрд░्рдЬिрдд рдзрди рд╕े рдЬीрд╡рди рдЪрд▓ाрддा рд╣ै, рд╡рд╣ рд╕्рд╡рдпं рднी рдкрддрди рдХी рдУрд░ рдФрд░ों рдХो рднी рд▓े рдЬाрддा рд╣ै।


11. рддрдиु рдкोрд╖рдХ (рдкрд░рдо рд╕्рд╡ाрд░्рдеी) :

рдЬो рдХेрд╡рд▓ рдЕрдкрдиी рдЗрдЪ्рдЫाрдУं, рдЕрдкрдиे рд╕्рд╡ाрд░्рде рдФрд░ рдЕрдкрдиे рд╕ुрдЦ рдХे рд▓िрдП рдЬीрддा рд╣ै।


12. рдиिंрджрдХ :

рдЬो рджूрд╕рд░ों рдХी рдЕрдЪ्рдЫाрдИ рдоें рднी рдмुрд░ाрдИ рдвूँрдвे рдФрд░ рд╕рджैрд╡ рдЖрд▓ोрдЪрдиा рдоें рд╣ी рд▓рдЧा рд░рд╣े।


13. рдкрд░рдоाрдд्рдо рд╡िрдоुрдЦ (рдЕрд╡िрд╢्рд╡ाрд╕ी/рдЕрд╣ंрдХाрд░ी) :

рдЬो рдкрд░рдо рд╕рдд्рддा рдХो рди рдоाрдирдХрд░ рд╕्рд╡рдпं рдХो рд╣ी рд╕рдм рдХुрдЫ рд╕рдордЭрдиे рд▓рдЧे, рд╡рд╣ рдЖрдз्рдпाрдд्рдоिрдХ рд░ूрдк рд╕े рдоृрдд рд╣ै।


14. рд╢्рд░ुрддि рд╕ंрдд рд╡िрд░ोрдзी (рдЬ्рдЮाрди рдФрд░ рд╕ंрддों рдХा рд╡िрд░ोрдзी) :

рдЬो рд╡ेрдж-рдЧ्рд░ंрдеों, рдЬ्рдЮाрди рдФрд░ рд╕ंрддों рдХी рд╡ाрдгी рдХा рд╡िрд░ोрдз рдХрд░ेрдЧा, рдЙрд╕рдХा рдкрддрди рдиिрд╢्рдЪिрдд рд╣ै।


ЁЯУЬ рдЪौрдкाрдИ рдк्рд░рдоाрдг — рд▓ंрдХा рдХाрдг्рдб :

рдХौрд▓ рдХाрдордмрд╕ рдХृрдкिрди рд╡िрдоूрдв़ा।  

рдЕрддिрджрд░िрдж्рд░ рдЕрдЬрд╕ि рдЕрддिрдмूрдв़ा।।  

рд╕рджा рд░ोрдЧрдмрд╕ рд╕ंрддрдд рдХ्рд░ोрдзी।  

рд╡िрд╖्рдгु рд╡िрдоूрдЦ рд╢्рд░ुрддि рд╕ंрдд рд╡िрд░ोрдзी।।  

рддрдиुрдкोрд╖рдХ рдиिंрджрдХ рдЕрдШрдЦाрдиी।  

рдЬिрд╡рдд рд╕рд╡ рд╕рдо рдЪौрджрд╣ рдк्рд░ाрдиी।।


ЁЯЩП рдиिрд╖्рдХрд░्рд╖ :

рдЬीрд╡рди рдХेрд╡рд▓ рд╢рд░ीрд░ рдХी рдзрдб़рдХрдиों рдХा рдиाрдо рдирд╣ीं—рдЪрд░िрдд्рд░, рдЖрдЪрд░рдг рдФрд░ рдЖрдд्рдоा рдХी рдЬाрдЧрд░ूрдХрддा рд╣ी рд╡ाрд╕्рддрд╡िрдХ рдЬीрд╡рди рд╣ै।

рд░ाрдоाрдпрдг рдХा рдпрд╣ рджिрд╡्рдп рд╕ंрджेрд╢ рдЖрдЬ рднी рд╣рдоें рд╕्рд╡рдпं рдХो рджेрдЦрдиे рдХा рдЕрд╡рд╕рд░ рджेрддा рд╣ै।

ЁЯЩПрдЬрдп_рд╢्рд░ी_рд░ाрдо ЁЯЪй

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

рдЯिрдк्рдкрдг्рдпा

рдЯिрдк्рдкрдгी рдкोрд╕्рдЯ рдХрд░ा

рдпा рдм्рд▓ॉрдЧрд╡рд░ीрд▓ рд▓ोрдХрдк्рд░िрдп рдкोрд╕्рдЯ

XEROX MEANING IN MARATHI : рдХॉрд▓ेрдЬ–рдСрдлिрд╕рдордз्рдпे рд░ोрдЬ ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд╢िрд╡ाрдп рдкाрди рд╣рд▓рдд рдиाрд╣ी; рдкрдг ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд? рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा рдЙрдд्рддрд░...

“рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджे рдиा”, рдЕрд╕ं рдо्рд╣рдгрдгाрд▒्рдпांрдиो ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд рдоाрд╣िрддीрдпे рдХा? рдЙрдд्рддрд░ рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा... рдЖрдкрдг рд╕рд░्рд╡ांрдиी рдХрдзी рдиा рдХрдзी рдРрдХрд▓ेрд▓ं рд╡ाрдХ्рдп, “рднрдп्рдпा, рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджेрдиा” рдЗрддрдХं рд╕рд░्рд╡рд╕ाрдоाрди्рдп рдЭाрд▓ंрдп рдХी, рдд्рдпाрдоाрдЧे рдЦрд░ी рдХрд╣ाрдгी рдЖрд╣े, рд╣े рдЖрдкрдг рд╡िрд╕рд░рддो. рдХॉрд▓ेрдЬ рдЕрд╕ो, рд╕рд░рдХाрд░ी рдСрдлिрд╕ рдЕрд╕ो рдХिंрд╡ा рдЕрдЧрджी рдХोрдкрд▒्рдпाрд╡рд░рдЪं рд╕्рдЯेрд╢рдирд░ीрдЪं рджुрдХाрди, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рд╢рдм्рдж рдЗрддрдХा рдЕंрдЧрд╡рд│рдгी рдкрдбрд▓ाрдп рдХी, ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’ рд╣ा рдоूрд│ рд╢рдм्рдж рдХुрдгाрд▓ा рдЖрдард╡рддрдЪ рдиाрд╣ी. рдкрдг рдЧंрдордд рдЕрд╢ी рдХी, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рдк्рд░рдд्рдпрдХ्рд╖ाрдд рдЕрд░्рдеाрдЪ्рдпा рдЕрдиुрд╖ंрдЧाрдиे рд╡ाрдкрд░рд▓ा рдЬाрдгाрд░ा рд╢рдм्рдж рдиाрд╣ी, рддрд░ рддे рдПрдХा рдЕрдоेрд░िрдХрди рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡ рдЖрд╣े, рдЬ्рдпाрдиं рдЬрдЧрднрд░ाрдд рдХॉрдкी рдорд╢ीрдирдЪं рд╕ाрдо्рд░ाрдЬ्рдп рдиिрд░्рдоाрдг рдХेрд▓ं. резрепрейрео рдордз्рдпे рдЪेрд╕्рдЯрд░ рдХाрд░्рд▓рд╕рди рдиाрд╡ाрдЪ्рдпा рд╕ंрд╢ोрдзрдХाрдиं ‘рдЭेрд░ोрдЧ्рд░ाрдлी’ рдиाрд╡ाрдЪी рдк्рд░рдХ्рд░िрдпा рд╢ोрдзрд▓ी рдЖрдгि рд╢ाрдИ рдХिंрд╡ा рдХाрд░्рдмрди рдкेрдкрд░рд╢िрд╡ाрдп рдХॉрдкी рдХाрдврдгं рд╢рдХ्рдп рдЭाрд▓ं. рдпाрдЪ рддंрдд्рд░рдЬ्рдЮाрдиाрд╡рд░ рдЖрдзाрд░िрдд ‘XEROX 914’ рдиाрд╡ाрдЪं рдкрд╣िрд▓ं рдк्рд▓ेрди рдкेрдкрд░ рдХॉрдкिрдпрд░ рдорд╢ीрди резрепрелреп рдордз्рдпे рдЖрд▓ं рдЖрдгि рддे рдЗрддрдХं рдЧाрдЬрд▓ं рдХी, рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡рдЪ XEROX CORPORATION рдкрдбрд▓ं. рдпा рдорд╢ीрдирдЪ्рдпा рдЕрдлाрдЯ рдпрд╢ाрдоुрд│े ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’ рд╣ा рд╢рдм्рдж рд╣рд│ूрд╣рд│ू ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’рд╕ाрдаी рдкрд░्рдпाрдп рдмрдирд▓ा рдЖрдгि рд▓ोрдХांрдЪ्рдпा рдЬिрднेрд╡рд░ рддो рдХाрдпрдордЪा рдмрд╕рд▓ा. рднाрд░рддрд╣ी рдд्рдпाрд▓ा рдЕрдкрд╡ाрдж рдард░рд▓ा рдиाрд╣ी. рдпेрдеेрд╣ी “рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рдХाрдвा,” ...

* рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े...

рд╕्рдд्рд░ी / рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рдЖрдгि рдЪेрд╣рд▒्рдпाрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рджूрд░ рдХрд░рдг्рдпाрд╕ाрдаी рдШрд░рдЧुрддी рдЙрдкाрдп рдкाрд╣ुрдпाрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рд╕рд░्рд╡рдк्рд░рдердо рддुрдо्рд╣ी рдЕрдиेрдХ рджिрд╡рд╕ांрдкाрд╕ूрди рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк рдШेрдд рдирд╕ाрд▓ рддрд░ рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рддрдпाрд░ рд╣ोрддाрдд рд╣े рдЯाрд│рдг्рдпाрд╕ाрдаी рддुрдо्рд╣ी рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк (рдХिрдоाрди рем рддे рен рддाрд╕ рд╕рд▓рдЧ) рдШ्рдпा. рд╡िрд╢्рд░ांрддी рд╣ी рдорд╣рдд्рдд्рд╡ाрдЪी рдЖрд╣े, рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рддाрдг рдХрдоी рд╣ोрдКрди рддे рдХाрд│े рдкрдбрдгाрд░ рдиाрд╣ीрдд. ЁЯСЙрд╕рдХाрд│ी рдЪрд╣ा рдХेрд▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪрд╣ाрдЪे (рдЪोрдеा) рдЫोрдЯे рдХрдг рдл्рд░ीрдЬрдордз्рдпे рдаेрд╡ा, рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдЭाрд▓्рдпाрд╡рд░ рдкुрд░ुрд╖ांрдиी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдЪोрд│ा рдд्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рдЖрд░ाрдо рдоिрд│ेрд▓. ЁЯСЙрдЯोрдоॅрдЯोрддीрд▓ рдЕрдиेрдХ рдЧुрдг рддुрдордЪ्рдпा рдд्рд╡рдЪेрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рдХрдоी рдХрд░рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рдХрд░рддाрдд, рдПрдХ рдЪрдордЪा рдЯोрдоॅрдЯोрдЪी рдкेрд╕्рдЯ рдЖрдгि рд▓िंрдмाрдЪा рд░рд╕ (резрежрдеेंрдм) рдПрдХрдд्рд░ рдХрд░ूрди рдоिрд╢्рд░рдг рддрдпाрд░ рдХрд░ाрд╡े, рд╣े рдоिрд╢्рд░рдг рдЖрдкрд▓्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд▓ाрд╡ाрд╡े, рджोрди рдоिрдиिрдЯे рддрд╕ेрдЪ рдаेрд╡ाрд╡े рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдкाрдг्рдпाрдиे рдзुрдКрди рдХाрдвाрд╡े. ЁЯСЙрдмрджाрдо рддेрд▓ाрдд рдЕрдиेрдХ рдЧुрдгрдзрд░्рдо рдЖрд╣ेрдд рдбोрд│्рдпा рдЬрд╡рд│ीрд▓ рдд्рд╡рдЪेрд▓ा рдпाрдЪा рд▓ाрдн рдоिрд│рддो, рдмрджाрдо рддेрд▓ाрдЪा рдиिрдпрдоिрдд рд╡ाрдкрд░ рдХेрд▓्рдпाрд╕ рдд्рд╡рдЪेрдЪा рд░ंрдЧ рдЙрдЬрд│рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рд╣ोрддे, рд░ाрдд्рд░ी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдмрджाрдо рддेрд▓ рд▓ाрд╡ाрд╡े рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдорд╕ाрдЬ рдХрд░ाрд╡ा рд╕рдХाрд│ी рдЙрдард▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪेрд╣рд░ा рдзुрд╡ाрд╡ा. ЁЯСЙрд╕्рдд्рд░ी рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ...

*INTERVAL WALKING рдо्рд╣рдгрдЬे рдХाрдп?

рд╕ंрдкूрд░्рдг рд╢рд░ीрд░ рдиिрд░ोрдЧी рдаेрд╡рдг्рдпाрд╕ाрдаी "Interval Walking" рдЖрд╣े рдЦूрдк рдлाрдпрджेрд╢ीрд░.рд╕рдордЬूрди рдШ्рдпा рдпोрдЧ्рдп рдкрдж्рдзрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдмрд░ेрдЪ рд▓ोрдХ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдиे рд╡рдЬрди рдХрдоी рд╣ोрдд рдиाрд╣ी рдо्рд╣рдгूрди рд╡ैрддाрдЧूрди рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рд╢ेрд╡рдЯी рддे рдЪाрд▓рдгे рдмंрдж рдХрд░рддाрдд. рддुрдордЪ्рдпाрд╕ोрдмрддрд╣ी рдЕрд╕ेрдЪ рдХाрд╣ी рдШрдбрдд рдЕрд╕ेрд▓ рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдгे рддुрдордЪ्рдпाрд╕ाрдаी рдЙрдкрдпुрдХ्рдд рдард░ू рд╢рдХрддे. рд╡ाрд╕्рддрд╡िрдХ, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рд╡ॉрдХिंрдЧрдордз्рдпे (INTERVAL WALKING) рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд▓рд╡рдХрд░-рд▓рд╡рдХрд░ рдЪाрд▓ाрд╡े рд▓ाрдЧрддे, рдЬेрдгेрдХрд░ूрди рдЬाрд╕्рдд рдЪрд░рдмी рдЬाрд│рд▓ी рдЬाрдК рд╢рдХрддे рдЖрдгि рд╡рдЬрди рдЭрдкाрдЯ्рдпाрдиे рдХрдоी (WEIGHT LOSS) рд╣ोрддे. рдпा рдЪाрд▓рдг्рдпाрдЪ्рдпा рджрд░рдо्рдпाрди рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЕрдиेрдХ рдм्рд░ेрдХ рджिрд▓े рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рдк्рд░рдд्рдпेрдХ рдм्рд░ेрдХрд╕ाрдаी рдПрдХ рд╡ेрд│ рдиिрд╢्рдЪिрдд рдХेрд▓ी рдЬाрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдЕрд╢ा рдк्рд░рдХाрд░े, рдЬрд░ рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд╡рдЬрди рдХрдоी рдХрд░ाрдпрдЪे рдЕрд╕ेрд▓, рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓ рдЯ्рд░ेрдиिंрдЧ рд╣ा (INTERVAL WALKING FOR WEIGHT LOSS...