рдоुрдЦ्рдп рд╕ाрдордЧ्рд░ीрд╡рд░ рд╡рдЧрд│ा

ЁЯСЙрд╡्рдпрд╡рд╕ाрдпाрдЪे рдзрдбे - *рдк्рд░ॉрдм्рд▓ेрдо рд╕ॉрд▓्рд╡्рд╣िंрдЧ*...

рдЖрд╡्рд╣ाрдиांрдиा рдд्рд╡рд░िрдд рдЖрдгि рдк्рд░рднाрд╡ीрдкрдгे рд╕ोрдбрд╡рд▓्рдпाрдиे рд╡िрд╢्рд╡ाрд╕ рдЯिрдХрддो рдЖрдгि рд╕ंрдзी рдиिрд░्рдоाрдг рд╣ोрддाрдд. рдк्рд░ॉрдм्рд▓ेрдо рд╕ॉрд▓्рд╡्рд╣िंрдЧрд╕ाрдаी рдк्рд░рдердо рд╕рдорд╕्рдпा рд╕्рдкрд╖्рдЯрдкрдгे рдУрд│рдЦा; рдЙрджाрд╣рд░рдгाрд░्рде, рд╡िрдХ्рд░ी рдХрдоी рд╣ोрдд рдЕрд╕ेрд▓ рддрд░ рдХाрд░рдг рд╢ोрдзा (рдХिंрдордд, рдЧुрдгрд╡рдд्рддा рдХिंрд╡ा рдоाрд░्рдХेрдЯिंрдЧ).


5 WHYS рддंрдд्рд░ рд╡ाрдкрд░ूрди рдоूрд│ рдХाрд░рдгाрдкрд░्рдпंрдд рдкोрд╣ोрдЪा. рдЯीрдорд▓ा рдПрдХрдд्рд░िрдд рдХрд░ूрди рдм्рд░ेрдирд╕्рдЯॉрд░्рдоिंрдЧ рдХрд░ा рдЖрдгि рд╡िрд╡िрдз рдЙрдкाрдп рд╕ुрдЪрд╡ा. рдЙрджाрд╣рд░рдгाрд░्рде, рдЧ्рд░ाрд╣рдХ рддрдХ्рд░ाрд░ी рд╡ाрдврд▓्рдпा рддрд░ рд╕ेрд╡ा рдк्рд░рдХ्рд░िрдпा рд╕ुрдзाрд░ा рдХिंрд╡ा рдк्рд░рд╢िрдХ्рд╖рдг рдж्рдпा.


рдбेрдЯा рд╡िрд╢्рд▓ेрд╖рдг рдХрд░ूрди рддрде्рдпे рдЧोрд│ा рдХрд░ा; GOOGLE ANALYTICS рдХिंрд╡ा рд╡िрдХ्рд░ी рдЕрд╣рд╡ाрд▓ рд╡ाрдкрд░ा. рдЙрдкाрдп рдиिрд╡рдбрддाрдиा рдЦрд░्рдЪ, рд╡ेрд│ рдЖрдгि рдкрд░िрдгाрдоाрдЪा рд╡िрдЪाрд░ рдХрд░ा.


рдЫोрдЯ्рдпा рдкाрд╡рд▓ांрдкाрд╕ूрди рд╕ुрд░ुрд╡ाрдд рдХрд░ा, рдЬрд╕े рдХी рдкाрдпрд▓рдЯ рдЯेрд╕्рдЯ, рдЖрдгि рдкрд░िрдгाрдо рдоोрдЬा. рдЕрдкрдпрд╢ рдЖрд▓्рдпाрд╕ рд╢िрдХूрди рдкुрдвे рдЬा.


рдХрд░्рдордЪाрд▒्рдпांрдиा рдк्рд░ॉрдм्рд▓ेрдо рд╕ॉрд▓्рд╡्рд╣िंрдЧ рдХौрд╢рд▓्рдпे рд╢िрдХрд╡ा, рдЬрд╕े рдХी рдХ्рд░िрдЯिрдХрд▓ рдеिंрдХिंрдЧ рдХिंрд╡ा рд░ूрдЯ рдХॉрдЬ ре▓рдиाрд▓िрд╕िрд╕. рд╕рдХाрд░ाрдд्рдордХ рджृрд╖्рдЯिрдХोрди рдаेрд╡ा; рд╕рдорд╕्рдпा рд╕ंрдзी рдо्рд╣рдгूрди рдкाрд╣ा. рдЙрджाрд╣рд░рдгाрд░्рде, рдбिрд▓िрд╡्рд╣рд░ी рдЙрд╢िрд░ा рдЭाрд▓्рдпाрд╕ рдирд╡ीрди рд▓ॉрдЬिрд╕्рдЯिрдХ्рд╕ рдкाрд░्рдЯрдирд░ рд╢ोрдзा.


рдк्рд░рднाрд╡ी рдк्рд░ॉрдм्рд▓ेрдо рд╕ॉрд▓्рд╡्рд╣िंрдЧ рдЧ्рд░ाрд╣рдХ рд╕рдоाрдзाрди рд╡ाрдврд╡рддे, рдЦрд░्рдЪ рдХрдоी рдХрд░рддे рдЖрдгि рд╡्рдпрд╡рд╕ाрдпाрд▓ा рд╕्рдкрд░्рдзेрдд рдЖрдШाрдбी рджेрддे.


рд╕ाрддрдд्рдпрдкूрд░्рдг рдЖрдгि рд╕рд░्рдЬрдирд╢ीрд▓ рдк्рд░ॉрдм्рд▓ेрдо рд╕ॉрд▓्рд╡्рд╣िंрдЧ рджीрд░्рдШрдХाрд▓ीрди рдпрд╢ рд╕ुрдиिрд╢्рдЪिрдд рдХрд░рддे. рдо्рд╣рдгूрди рд╕рдорд╕्рдпांрдиा рд╕ाрдоोрд░े рдЬा рдЖрдгि рд╡्рдпрд╡рд╕ाрдп рдордЬрдмूрдд рдХрд░ा.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ЁЯСЙрд╡्рдпрд╡рд╕ाрдпाрдЪे рдзрдбे - *рдмрдЬेрдЯिंрдЧ*...

рдмрдЬेрдЯिंрдЧ рд╣े рд╡्рдпрд╡рд╕ाрдпाрдд рдЖрд░्рдеिрдХ рдиिрдпंрдд्рд░рдг рдЖрдгि рдпрд╢ाрдЪा рдкाрдпा рдЖрд╣े. рдпाрдд рдЙрдд्рдкрди्рди, рдЦрд░्рдЪ рдЖрдгि рдЧुंрддрд╡рдгुрдХीрдЪे рдХाрд│рдЬीрдкूрд░्рд╡рдХ рдиिрдпोрдЬрди рд╕рдоाрд╡िрд╖्рдЯ рдЖрд╣े, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рд╕ंрд╕ाрдзрдиांрдЪा рдпोрдЧ्рдп рд╡ाрдкрд░ рд╣ोрддो.


рдмрдЬेрдЯ рддрдпाрд░ рдХрд░рддाрдиा рдк्рд░рдердо рдЕрдкेрдХ्рд╖िрдд рдЙрдд्рдкрди्рдиाрдЪा рдЕंрджाрдЬ рдШ्рдпा; рдЙрджाрд╣рд░рдгाрд░्рде, рдоाрдЧीрд▓ рд╡рд░्рд╖ांрдЪ्рдпा рд╡िрдХ्рд░ी рдбेрдЯाрд╡рд░ рдЖрдзाрд░िрдд. рдиंрддрд░ рдЦрд░्рдЪ рд╡िрднाрдЧा : рдиिрдпрдоिрдд (рд╡ेрддрди, рднाрдбे), рдкрд░िрд╡рд░्рддрдиीрдп (рдоाрд░्рдХेрдЯिंрдЧ, рдХрдЪ्рдЪा рдоाрд▓) рдЖрдгि рдЕрдирдкेрдХ्рд╖िрдд (рдЖрдХрд╕्рдоिрдХ рдиिрдзी).


релреж-рейреж-реиреж рдиिрдпрдо рд╡ाрдкрд░ा : релреж% рдоुрдЦ्рдп рдЦрд░्рдЪ, рейреж% рд╡िрдХाрд╕ рдЖрдгि реиреж% рдмрдЪрдд. рдбिрдЬिрдЯрд▓ рдЯूрд▓्рд╕, рдЬрд╕े QUICKBOOKS рдХिंрд╡ा EXCEL, рд╡ाрдкрд░ूрди рдмрдЬेрдЯ рдЯ्рд░ॅрдХ рдХрд░ा. рдЙрджाрд╣рд░рдгाрд░्рде, рдоाрд░्рдХेрдЯिंрдЧ рдмрдЬेрдЯ ₹релреж,режрежреж рдЕрд╕рд▓्рдпाрд╕ рдк्рд░рдд्рдпेрдХ рдЪॅрдиेрд▓рд╡рд░ (рд╕ोрд╢рд▓ рдоीрдбिрдпा, ре▓рдб्рд╕) рд╡ाрдЯрдк рдХрд░ा.


рдиिрдпрдоिрдд рдкुрдирд░ाрд╡рд▓ोрдХрди рдХрд░ा : рдоाрд╕िрдХ рдЕрд╣рд╡ाрд▓ рддрдкाрд╕ूрди рдЦрд░्рдЪ рдУрд╡्рд╣рд░рд╢ूрдЯ рдЯाрд│ा. рдЬрд░ рд╡िрдХ्рд░ी рдХрдоी рдЭाрд▓ी рддрд░ рдкрд░िрд╡рд░्рддрдиीрдп рдЦрд░्рдЪ рдХрдоी рдХрд░ा, рдЬрд╕े рдХी рдЬाрд╣िрд░ाрддी рдеांрдмрд╡рдгे.


рдмрдЬेрдЯिंрдЧ рдЬोрдЦीрдо рдХрдоी рдХрд░рддे, рдирдлा рд╡ाрдврд╡рддे рдЖрдгि рдЧुंрддрд╡рдгुрдХीрд╕ाрдаी рдиिрдзी рдЙрдкрд▓рдм्рдз рдХрд░рддे. рдХрд░्рдордЪाрд▒्рдпांрдиा рдмрдЬेрдЯрдмрдж्рджрд▓ рдЬाрдЧрд░ूрдХ рдХрд░ा, рдЬेрдгेрдХрд░ूрди рддे рдЦрд░्рдЪ рдиिрдпंрдд्рд░िрдд рдХрд░рддीрд▓. рдмрдЬेрдЯिंрдЧ рд╕ाрддрдд्рдпрдкूрд░्рдг рдЖрдгि рд▓рд╡рдЪिрдХ рдЕрд╕ाрд╡े, рдЬेрдгेрдХрд░ूрди рдмाрдЬाрд░ाрддीрд▓ рдмрджрд▓ांрдиा рдк्рд░рддिрд╕ाрдж рджेрддा рдпेрдИрд▓. 


рдк्рд░рднाрд╡ी рдмрдЬेрдЯिंрдЧ рд╡्рдпрд╡рд╕ाрдпाрд▓ा рдЖрд░्рдеिрдХ рд╕्рдеैрд░्рдп, рд╕्рдкрд░्рдзाрдд्рдордХ рдЖрдШाрдбी рдЖрдгि рджीрд░्рдШрдХाрд▓ीрди рдпрд╢ рдоिрд│рд╡ूрди рджेрддे. рдо्рд╣рдгूрди рдмрдЬेрдЯिंрдЧрд▓ा рдк्рд░ाрдзाрди्рдп рдж्рдпा рдЖрдгि рд╡्рдпрд╡рд╕ाрдп рдордЬрдмूрдд рдХрд░ा.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

рдЯिрдк्рдкрдг्рдпा

рдЯिрдк्рдкрдгी рдкोрд╕्рдЯ рдХрд░ा

рдпा рдм्рд▓ॉрдЧрд╡рд░ीрд▓ рд▓ोрдХрдк्рд░िрдп рдкोрд╕्рдЯ

XEROX MEANING IN MARATHI : рдХॉрд▓ेрдЬ–рдСрдлिрд╕рдордз्рдпे рд░ोрдЬ ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд╢िрд╡ाрдп рдкाрди рд╣рд▓рдд рдиाрд╣ी; рдкрдг ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд? рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा рдЙрдд्рддрд░...

“рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджे рдиा”, рдЕрд╕ं рдо्рд╣рдгрдгाрд▒्рдпांрдиो ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд рдоाрд╣िрддीрдпे рдХा? рдЙрдд्рддрд░ рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा... рдЖрдкрдг рд╕рд░्рд╡ांрдиी рдХрдзी рдиा рдХрдзी рдРрдХрд▓ेрд▓ं рд╡ाрдХ्рдп, “рднрдп्рдпा, рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджेрдиा” рдЗрддрдХं рд╕рд░्рд╡рд╕ाрдоाрди्рдп рдЭाрд▓ंрдп рдХी, рдд्рдпाрдоाрдЧे рдЦрд░ी рдХрд╣ाрдгी рдЖрд╣े, рд╣े рдЖрдкрдг рд╡िрд╕рд░рддो. рдХॉрд▓ेрдЬ рдЕрд╕ो, рд╕рд░рдХाрд░ी рдСрдлिрд╕ рдЕрд╕ो рдХिंрд╡ा рдЕрдЧрджी рдХोрдкрд▒्рдпाрд╡рд░рдЪं рд╕्рдЯेрд╢рдирд░ीрдЪं рджुрдХाрди, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рд╢рдм्рдж рдЗрддрдХा рдЕंрдЧрд╡рд│рдгी рдкрдбрд▓ाрдп рдХी, ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’ рд╣ा рдоूрд│ рд╢рдм्рдж рдХुрдгाрд▓ा рдЖрдард╡рддрдЪ рдиाрд╣ी. рдкрдг рдЧंрдордд рдЕрд╢ी рдХी, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рдк्рд░рдд्рдпрдХ्рд╖ाрдд рдЕрд░्рдеाрдЪ्рдпा рдЕрдиुрд╖ंрдЧाрдиे рд╡ाрдкрд░рд▓ा рдЬाрдгाрд░ा рд╢рдм्рдж рдиाрд╣ी, рддрд░ рддे рдПрдХा рдЕрдоेрд░िрдХрди рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡ рдЖрд╣े, рдЬ्рдпाрдиं рдЬрдЧрднрд░ाрдд рдХॉрдкी рдорд╢ीрдирдЪं рд╕ाрдо्рд░ाрдЬ्рдп рдиिрд░्рдоाрдг рдХेрд▓ं. резрепрейрео рдордз्рдпे рдЪेрд╕्рдЯрд░ рдХाрд░्рд▓рд╕рди рдиाрд╡ाрдЪ्рдпा рд╕ंрд╢ोрдзрдХाрдиं ‘рдЭेрд░ोрдЧ्рд░ाрдлी’ рдиाрд╡ाрдЪी рдк्рд░рдХ्рд░िрдпा рд╢ोрдзрд▓ी рдЖрдгि рд╢ाрдИ рдХिंрд╡ा рдХाрд░्рдмрди рдкेрдкрд░рд╢िрд╡ाрдп рдХॉрдкी рдХाрдврдгं рд╢рдХ्рдп рдЭाрд▓ं. рдпाрдЪ рддंрдд्рд░рдЬ्рдЮाрдиाрд╡рд░ рдЖрдзाрд░िрдд ‘XEROX 914’ рдиाрд╡ाрдЪं рдкрд╣िрд▓ं рдк्рд▓ेрди рдкेрдкрд░ рдХॉрдкिрдпрд░ рдорд╢ीрди резрепрелреп рдордз्рдпे рдЖрд▓ं рдЖрдгि рддे рдЗрддрдХं рдЧाрдЬрд▓ं рдХी, рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡рдЪ XEROX CORPORATION рдкрдбрд▓ं. рдпा рдорд╢ीрдирдЪ्рдпा рдЕрдлाрдЯ рдпрд╢ाрдоुрд│े ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’ рд╣ा рд╢рдм्рдж рд╣рд│ूрд╣рд│ू ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’рд╕ाрдаी рдкрд░्рдпाрдп рдмрдирд▓ा рдЖрдгि рд▓ोрдХांрдЪ्рдпा рдЬिрднेрд╡рд░ рддो рдХाрдпрдордЪा рдмрд╕рд▓ा. рднाрд░рддрд╣ी рдд्рдпाрд▓ा рдЕрдкрд╡ाрдж рдард░рд▓ा рдиाрд╣ी. рдпेрдеेрд╣ी “рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рдХाрдвा,” ...

* рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े...

рд╕्рдд्рд░ी / рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рдЖрдгि рдЪेрд╣рд▒्рдпाрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рджूрд░ рдХрд░рдг्рдпाрд╕ाрдаी рдШрд░рдЧुрддी рдЙрдкाрдп рдкाрд╣ुрдпाрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рд╕рд░्рд╡рдк्рд░рдердо рддुрдо्рд╣ी рдЕрдиेрдХ рджिрд╡рд╕ांрдкाрд╕ूрди рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк рдШेрдд рдирд╕ाрд▓ рддрд░ рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рддрдпाрд░ рд╣ोрддाрдд рд╣े рдЯाрд│рдг्рдпाрд╕ाрдаी рддुрдо्рд╣ी рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк (рдХिрдоाрди рем рддे рен рддाрд╕ рд╕рд▓рдЧ) рдШ्рдпा. рд╡िрд╢्рд░ांрддी рд╣ी рдорд╣рдд्рдд्рд╡ाрдЪी рдЖрд╣े, рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рддाрдг рдХрдоी рд╣ोрдКрди рддे рдХाрд│े рдкрдбрдгाрд░ рдиाрд╣ीрдд. ЁЯСЙрд╕рдХाрд│ी рдЪрд╣ा рдХेрд▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪрд╣ाрдЪे (рдЪोрдеा) рдЫोрдЯे рдХрдг рдл्рд░ीрдЬрдордз्рдпे рдаेрд╡ा, рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдЭाрд▓्рдпाрд╡рд░ рдкुрд░ुрд╖ांрдиी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдЪोрд│ा рдд्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рдЖрд░ाрдо рдоिрд│ेрд▓. ЁЯСЙрдЯोрдоॅрдЯोрддीрд▓ рдЕрдиेрдХ рдЧुрдг рддुрдордЪ्рдпा рдд्рд╡рдЪेрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рдХрдоी рдХрд░рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рдХрд░рддाрдд, рдПрдХ рдЪрдордЪा рдЯोрдоॅрдЯोрдЪी рдкेрд╕्рдЯ рдЖрдгि рд▓िंрдмाрдЪा рд░рд╕ (резрежрдеेंрдм) рдПрдХрдд्рд░ рдХрд░ूрди рдоिрд╢्рд░рдг рддрдпाрд░ рдХрд░ाрд╡े, рд╣े рдоिрд╢्рд░рдг рдЖрдкрд▓्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд▓ाрд╡ाрд╡े, рджोрди рдоिрдиिрдЯे рддрд╕ेрдЪ рдаेрд╡ाрд╡े рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдкाрдг्рдпाрдиे рдзुрдКрди рдХाрдвाрд╡े. ЁЯСЙрдмрджाрдо рддेрд▓ाрдд рдЕрдиेрдХ рдЧुрдгрдзрд░्рдо рдЖрд╣ेрдд рдбोрд│्рдпा рдЬрд╡рд│ीрд▓ рдд्рд╡рдЪेрд▓ा рдпाрдЪा рд▓ाрдн рдоिрд│рддो, рдмрджाрдо рддेрд▓ाрдЪा рдиिрдпрдоिрдд рд╡ाрдкрд░ рдХेрд▓्рдпाрд╕ рдд्рд╡рдЪेрдЪा рд░ंрдЧ рдЙрдЬрд│рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рд╣ोрддे, рд░ाрдд्рд░ी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдмрджाрдо рддेрд▓ рд▓ाрд╡ाрд╡े рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдорд╕ाрдЬ рдХрд░ाрд╡ा рд╕рдХाрд│ी рдЙрдард▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪेрд╣рд░ा рдзुрд╡ाрд╡ा. ЁЯСЙрд╕्рдд्рд░ी рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ...

*INTERVAL WALKING рдо्рд╣рдгрдЬे рдХाрдп?

рд╕ंрдкूрд░्рдг рд╢рд░ीрд░ рдиिрд░ोрдЧी рдаेрд╡рдг्рдпाрд╕ाрдаी "Interval Walking" рдЖрд╣े рдЦूрдк рдлाрдпрджेрд╢ीрд░.рд╕рдордЬूрди рдШ्рдпा рдпोрдЧ्рдп рдкрдж्рдзрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдмрд░ेрдЪ рд▓ोрдХ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдиे рд╡рдЬрди рдХрдоी рд╣ोрдд рдиाрд╣ी рдо्рд╣рдгूрди рд╡ैрддाрдЧूрди рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рд╢ेрд╡рдЯी рддे рдЪाрд▓рдгे рдмंрдж рдХрд░рддाрдд. рддुрдордЪ्рдпाрд╕ोрдмрддрд╣ी рдЕрд╕ेрдЪ рдХाрд╣ी рдШрдбрдд рдЕрд╕ेрд▓ рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдгे рддुрдордЪ्рдпाрд╕ाрдаी рдЙрдкрдпुрдХ्рдд рдард░ू рд╢рдХрддे. рд╡ाрд╕्рддрд╡िрдХ, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рд╡ॉрдХिंрдЧрдордз्рдпे (INTERVAL WALKING) рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд▓рд╡рдХрд░-рд▓рд╡рдХрд░ рдЪाрд▓ाрд╡े рд▓ाрдЧрддे, рдЬेрдгेрдХрд░ूрди рдЬाрд╕्рдд рдЪрд░рдмी рдЬाрд│рд▓ी рдЬाрдК рд╢рдХрддे рдЖрдгि рд╡рдЬрди рдЭрдкाрдЯ्рдпाрдиे рдХрдоी (WEIGHT LOSS) рд╣ोрддे. рдпा рдЪाрд▓рдг्рдпाрдЪ्рдпा рджрд░рдо्рдпाрди рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЕрдиेрдХ рдм्рд░ेрдХ рджिрд▓े рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рдк्рд░рдд्рдпेрдХ рдм्рд░ेрдХрд╕ाрдаी рдПрдХ рд╡ेрд│ рдиिрд╢्рдЪिрдд рдХेрд▓ी рдЬाрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдЕрд╢ा рдк्рд░рдХाрд░े, рдЬрд░ рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд╡рдЬрди рдХрдоी рдХрд░ाрдпрдЪे рдЕрд╕ेрд▓, рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓ рдЯ्рд░ेрдиिंрдЧ рд╣ा (INTERVAL WALKING FOR WEIGHT LOSS...