рдоुрдЦ्рдп рд╕ाрдордЧ्рд░ीрд╡рд░ рд╡рдЧрд│ा

ЁЯй╕рео рд╡्рдпा рд╡рд░्рд╖ी 'рдкॅрдб' рд╕ांрднाрд│рдгाрд░ी рддुрдордЪी рдоुрд▓рдЧी...*рд╣ी рдк्рд░рдЧрддी рдХी рдЕрдзोрдЧрддी ?


рдкрд░рд╡ाрдЪी рдЧोрд╖्рдЯ...

рдУрдкीрдбीрдд рдПрдХ рдЖрдИ-рдмाрдмा рдЖрдкрд▓्рдпा рдЖрда рд╡рд░्рд╖ांрдЪ्рдпा рдоुрд▓ीрд▓ा рдШेрдКрди рдЖрд▓े. рдоुрд▓ीрдЪ्рдпा рдПрдХा рд╣ाрддाрдд рдЕрдЬूрдирд╣ी рддिрдЪी рдЖрд╡рдбрддी 'рдЧोрдб рдбॉрд▓' рд╣ोрддी рдЖрдгि рджुрд╕рд░ीрдХрдбे рдЖрдИрдЪ्рдпा рдбोрд│्рдпाрдд рдкाрдгी.


рддрдХ्рд░ाрд░ рдХाрдп ?

"рдбॉрдХ्рдЯрд░, рддिрд▓ा 'рдкाрд│ी' (Periods) рд╕ुрд░ु рдЭाрд▓ी рдЖрд╣े." ЁЯй╕


рд╣े рд╡ाрдЪूрди рддुрдордЪ्рдпा рдХाрд│рдЬाрдд рдзрд╕्рд╕ рдЭाрд▓ं рдиा?

рдорд▓ा рдиाрд╣ी рдЭाрд▓ं. рдХाрд░рдг рдЖрддा рдоाрдЭ्рдпा рдХ्рд▓िрдиिрдХрдордз्рдпे рд╣े рд░ोрдЬрдЪं рдЭाрд▓ंрдп. рдЬ्рдпा рд╡рдпाрдд рдоुрд▓ींрдиी рджोрд░ीрдЪ्рдпा рдЙрдб्рдпा рдоाрд░ाрдпрдЪ्рдпा, рдд्рдпा рд╡рдпाрдд рдд्рдпा рдЪिрдоुрд░рдб्рдпा рдЬीрд╡ांрдиा рд╕ॅрдиिрдЯрд░ी рдкॅрдб्рд╕рдЪी рдХрдЯрдХрдЯ рдЖрдгि рдкोрдЯाрдЪे рдХ्рд░ॅрдо्рдк्рд╕ рд╕ांрднाрд│ाрд╡े рд▓ाрдЧрдд рдЖрд╣ेрдд.


"рдЖрдИ, рдорд▓ा рд░рдХ्рдд рдХा рдпेрддंрдп?" рд╣ा рео рд╡рд░्рд╖ांрдЪ्рдпा рдоुрд▓ीрдЪा рдк्рд░рд╢्рди рдРрдХूрди рдд्рдпा рдоाрддेрдЪं рдХाрд│ीрдЬ рдлाрдЯрд▓ं рд╣ोрддं... рдЖрдгि рдПрдХ рдбॉрдХ्рдЯрд░ рдо्рд╣рдгूрди рдоाрдЭं рдбोрдХं рд╕ुрди्рди рдЭाрд▓ं рд╣ोрддं.


рд╣े рдмाрд▓рдкрдг рд╣िрд░ाрд╡ूрди рдШेрдгं рдиाрд╣ी, рддрд░ рдХाрдп рдЖрд╣े?


рдПрдХ рдмाрд▓рд░ोрдЧрддрдЬ्рдЬ्рдЮ (Pediatrician) рдо्рд╣рдгूрди рдоी рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рдЕрдд्рдпंрдд рдХрдбू рд╕рдд्рдп рд╕ांрдЧрддो, рдЬे рдкрдЪрд╡ाрдпрд▓ा рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рдЬрдб рдЬाрдИрд▓:


рдЖрдкрдг рдЖрдкрд▓ी рдоुрд▓ं 'рд╡ाрдврд╡рдд' рдиाрд╣ी рдЖрд╣ोрдд, рдЖрдкрдг рдд्рдпांрдиा 'рдлुрдЧрд╡рддोрдп'. ЁЯРФ


рдЬрд╕ं рдкोрд▓्рдЯ्рд░ी рдлाрд░्рдордордз्рдпे рдЗंрдЬेрдХ्рд╢рди рджेрдКрди рекреж рджिрд╡рд╕ांрдд 'рдм्рд░ोрдпрд▓рд░ рдЪिрдХрди' рддрдпाрд░ рдХेрд▓ं рдЬाрддं, рддрд╢ीрдЪ рдХाрд╣ीрд╢ी рдЕрд╡рд╕्рдеा рдЖрдЬ рдЖрдкрдг рдЖрдкрд▓्рдпा рдкोрдЯрдЪ्рдпा рдЧोрд│्рдпाрдЪी рдХेрд▓ी рдЖрд╣े. рд╣ी 'рд╡ाрдв' рдиाрд╣ी, рд╣ी рд╢рд░ीрд░ाрдЪी 'рд╕ूрдЬ' рдЖрд╣े!


рдпाрд▓ा рдЬрдмाрдмрджाрд░ рдХोрдг? рдЖрдкрд▓ी 'рдоॉрдбрд░्рди' рд▓ाрдИрдлрд╕्рдЯाрдИрд▓ рдЖрдгि рдкाрд▓рдХांрдЪी рд╕ोрдпीрд╕्рдХрд░ рд╡ृрдд्рддी!


рдмрдШा рдЖрдкрдг рдирдХрд│рдд рдд्рдпांрдЪ्рдпा рдЖрдпुрд╖्рдпाрд╢ी рдХрд╕ं рдЦेрд│рддोрдп...

ЁЯФе релрежреж рд░ुрдкрдпांрдЪा рдкिрдЭ्рдЭा рдХी рдЖрдпुрд╖्рдпाрдЪी рд╣ोрд│ी?

рд╡िрдХेंрдбрд▓ा рдоॉрд▓рдордз्рдпे релрежреж-реорежреж рд░ुрдкрдпांрдЪा рдкिрдЭ्рдЭा/рдмрд░्рдЧрд░ рдЦाрддाрдиा рддुрдо्рд╣ी рдлोрдЯो рдХाрдвूрди 'рдЗрди्рд╕्рдЯा'рд╡рд░ рдЯाрдХрддा... "рдлॅрдоिрд▓ी рдЯाрдИрдо!"

рдЕрд╣ो, рддो 'рдлॅрдоिрд▓ी рдЯाрдИрдо' рдиाрд╣ी, рддी рддुрдордЪ्рдпा рдкोрд░ांрдЪ्рдпा рдЖрд░ोрдЧ्рдпाрдЪी 'рд╣ोрд│ी' рдЖрд╣े! рддो рд░рдмрд░ाрд╕ाрд░рдЦा рдоैрджा рдЖрдгि 'рдк्рд░ोрд╕ेрд╕्рдб рдЪीрдЭ' рдо्рд╣рдгрдЬे рд╣ाрд░्рдоोрдирд▓ рдЗрдо्рдмॅрд▓рди्рд╕рдЪा рдХाрд░рдЦाрдиा рдЖрд╣े.


рд╢рд░ीрд░ाрдд рдЬेрд╡рдвी рдЪрд░рдмी рдЬाрд╕्рдд, рддेрд╡рдвं 'рдЗрд╕्рдЯ्рд░ोрдЬेрди' рдЬाрд╕्рдд рддрдпाрд░ рд╣ोрддं. рдЖрдгि рд╣ेрдЪ рдЬाрд╕्рддीрдЪं рд╣ाрд░्рдоोрди рдд्рдпा рео рд╡рд░्рд╖ांрдЪ्рдпा рдоुрд▓ीрдЪ्рдпा рдХोрд╡рд│्рдпा рдоेंрджूрд▓ा рд╕ांрдЧрддं, "рдмाрд│ा, рддुрдЭं рдмाрд▓рдкрдг рд╕ंрдкрд▓ं, рдЖрддा рддू рдмाрдИ рдЭाрд▓ीрд╕!"


ЁЯФе *рдЧрд░рдо рдЕрди्рдиाрд╕ाрдаी рдк्рд▓ॅрд╕्рдЯिрдХрдЪा рдбрдмा?*

рд╕्рдЯीрд▓рдЪा рдбрдмा рдЬрдб рд╡ाрдЯрддो рдЖрдгि рдк्рд▓ाрд╕्рдЯिрдХрдЪा рдбрдмा рдлॅрди्рд╕ी рджिрд╕рддो, рдо्рд╣рдгूрди рддो рдоुрд▓ांрдЪ्рдпा рдоाрдеी рдоाрд░рддाрдп?

рдЬेрд╡्рд╣ा рддुрдо्рд╣ी рдд्рдпाрдд рд╡ाрдлाрд│рд▓ेрд▓ी рдЧрд░рдо рднाрдЬी рдЯाрдХрддा, рддेрд╡्рд╣ा рдд्рдпाрддीрд▓ 'рдЭिрдиो-рдЗрд╕्рдЯ्рд░ोрдЬेрди्рд╕' (Xenoestrogens) рдЕрди्рдиाрдд рдЙрддрд░рддाрдд. рд╣े рд░рд╕ाрдпрди рд╢рд░ीрд░ाрдд рдЧेрд▓्рдпाрд╡рд░ 'рдмрд╣ुрд░ुрдкिрдпा' (Imposter) рд╕ाрд░рдЦं рд╡ाрдЧрддं. рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рд╡ाрдЯрддं рд╣े рдЗрд╕्рдЯ्рд░ोрдЬेрдирдЪ рдЖрд╣े рдЖрдгि рд╢рд░ीрд░ рдЕрдХाрд▓ी рд╡ाрдвाрдпрд▓ा рд▓ाрдЧрддं. 

рддुрдордЪ्рдпा 'рдлॅрди्рд╕ी' рд╕рд╡рдпीрдиे рддुрдо्рд╣ी рдиिрд╕рд░्рдЧाрдЪं рдШрдб्рдпाрд│рдЪ рдмिрдШрдбрд╡ूрди рдЯाрдХрд▓ंрдп!


ЁЯФе рджूрдз-рдЪिрдХрди рдХी 'рд╣ाрд░्рдоोрдирд▓ рдмॉрдо्рдм'?

"рдбॉрдХ्рдЯрд░, рдкोрд░рдЧी рдЦूрдк рдмाрд░ीрдХ рдЖрд╣े, рддिрд▓ा рдиॉрди-рд╡्рд╣ेрдЬ рджेрдК рдХा? рджूрдз рдХिрддी рдкाрдЬू?"

рддुрдо्рд╣ी рддिрд▓ा рдЦाрдпрд▓ा рдирдХ्рдХी рдШाрд▓ा, рдкрдг рдмाрдЬाрд░ाрддрд▓ं рддे рекреж рджिрд╡рд╕ाрдд рдлुрдЧрд▓ेрд▓ं 'рдм्рд░ॉрдпрд▓рд░' рдХोंрдмрдбं рдЖрдгि рдкिрд╢рд╡ीрддрд▓ं 'рдХेрдоिрдХрд▓' рджूрдз рджेрддाрдиा рд╢ंрднрд░ рд╡ेрд│ा рд╡िрдЪाрд░ рдХрд░ा.


 *рдЪिрдХрди :* рдд्рдпा рдХोंрдмрдбीрд▓ा рд▓рд╡рдХрд░ рдоोрдаं рдХрд░рдг्рдпाрд╕ाрдаी 'рдЧ्рд░ोрде рд╣ाрд░्рдоोрди्рд╕'рдЪे рд╣ेрд╡ी рдбोрд╕ рджिрд▓े рдЬाрддाрдд. рддेрдЪ рддिрдЪ्рдпा рдкोрдЯाрдд рдЬाрддाрдд. рдпाрдоुрд│ेрдЪ рдЖрдЬрдХाрд▓ рдЪौрдеीрддрд▓्рдпा рдоुрд▓ींрдЪ्рдпा рдУрдаांрд╡рд░ рд▓рд╡ (Facial Hair) рдпेрддे. рд╣े PCOD рдЪं рдкрд╣िрд▓ं рд▓рдХ्рд╖рдг рдЖрд╣े!


 *рджूрдз :* рдЧाрдИ-рдо्рд╣рд╢ींрдиा рдЬाрд╕्рдд рджुрдзाрд╕ाрдаी рджिрд▓ेрд▓ी 'рдСрдХ्рд╕िрдЯोрд╕िрди'рдЪी рдЗंрдЬेрдХ्рд╢рди्рд╕ рджुрдзाрд╡ाрдЯे рддुрдордЪ्рдпा рдоुрд▓ीрдЪ्рдпा рдЗрд╡рд▓्рдпाрд╢ा рдЧрд░्рднाрд╢рдпाрд▓ा 'рдоोрдаं рд╣ोрдг्рдпाрдЪे' рдЪुрдХीрдЪे рд╕िрдЧ्рдирд▓ рджेрддाрдд.


рддुрдо्рд╣ी 'рдк्рд░рдеिрдиे' рд╕рдордЬूрди рдЬे рдЦाрдК рдШाрд▓рддाрдп, рддे рдк्рд░рдд्рдпрдХ्рд╖ाрдд 'рд╣ाрд░्рдоोрдирд▓ рдмॉрдо्рдм' рдЖрд╣ेрдд!


ЁЯТЙ *рд╕рд░्рд╡ाрдд рднрдпाрдирдХ рд╡ाрд╕्рддрд╡ :*

рдпा рд╡рдпाрдд рдкाрд│ी рд╕ुрд░ू рдЭाрд▓ी рдо्рд╣рдгрдЬे рддिрдЪी рд╣ाрдбं рд▓рд╡рдХрд░ рдЬुрд│рдгाрд░ рдЖрдгि рдЙंрдЪी рдХाрдпрдордЪी рдеांрдмрдгाрд░. рд╣े рдеांрдмрд╡рдг्рдпाрд╕ाрдаी рдордЧ рдЙрдкाрдп рдХाрдп? "рд╣ाрд░्рдоोрди рд╕рдк्рд░ेрд╢рди рдеेрд░рдкी!"


рдХрд▓्рдкрдиा рдХрд░ा... 

рдд्рдпा рео рд╡рд░्рд╖ांрдЪ्рдпा рдХोрд╡рд│्рдпा рдлुрд▓ाрд▓ा, рддिрдЪी рдкाрд│ी рдеांрдмрд╡рдг्рдпाрд╕ाрдаी рдкुрдврдЪी рей-рек рд╡рд░्рд╖े рджрд░ рдорд╣िрди्рдпाрд▓ा рдПрдХ рд╡ेрджрдиाрджाрдпрдХ, рдЬाрдб рд╕ुрдИрдЪं рдЗंрдЬेрдХ्рд╢рди рдШ्рдпाрд╡ं рд▓ाрдЧрдгाрд░! ЁЯТЙЁЯШн

рддुрдордЪी рд▓ाрдбрдХी рд▓ेрдХ рджрд░ рдорд╣िрди्рдпाрд▓ा рдд्рдпा рд╕ुрдИрдЪ्рдпा рднीрддीрдиी рдерд░рдерд░ рдХाрдкрдгाрд░ рдЖрдгि рддुрдо्рд╣ी рд╣рддрдмрд▓ рд╣ोрдКрди рддे рдмрдШрдгाрд░.


рд╡िрдЪाрд░ рдХрд░ा рдкाрд▓рдХांрдиो...

резреж рд╡рд░्рд╖ांрдиंрддрд░ рдЬेрд╡्рд╣ा рддी рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд╡िрдЪाрд░ेрд▓... "рдЖрдИ-рдмाрдмा, рддेрд╡्рд╣ाрдЪ рдХा рдиाрд╣ी рд▓рдХ्рд╖ рджिрд▓ं? рдд्рдпा рдкिрдЭ्рдЭा-рдмрд░्рдЧрд░рдкेрдХ्рд╖ा рдоाрдЭं рдЖрдпुрд╖्рдп рдорд╣рдд्рдд्рд╡ाрдЪं рдирд╡्рд╣рддं рдХा?” рддेрд╡्рд╣ा рддुрдордЪ्рдпाрдХрдбे рдХाрдп рдЙрдд्рддрд░ рдЕрд╕ेрд▓?


рдЕрдЬूрдирд╣ी рд╡ेрд│ рдЧेрд▓ेрд▓ी рдиाрд╣ी... рд╕ुрдзрд░ा! ⚠️


✅ рдХिрдЪрдирдордзूрди 'рд╡्рд╣ाрдИрдЯ рдкॉрдпрдЭрди' (рдоैрджा, рд╕ाрдЦрд░) рдлेрдХूрди рдж्рдпा.

✅ рдк्рд▓ॅрд╕्рдЯिрдХрдЪ्рдпा рдбрдм्рдпाрд▓ा рдХाрдбी рд▓ाрд╡ा : рдлрдХ्рдд рд╕्рдЯीрд▓ рд╡ाрдкрд░ा.

✅ рдоुрд▓ांрдиा 'рдм्рд░ॉрдпрд▓рд░' рдмрдирд╡ू рдирдХा : рдд्рдпांрдиा рдоाрддीрдд рдЦेрд│ू рдж्рдпा, рдЙрди्рд╣ाрдд рдзाрд╡ू рдж्рдпा.

✅ рд▓ाрдб рдХрд░рдгं рдо्рд╣рдгрдЬे рд╡िрд╖ рдЦाрдК рдШाрд▓рдгं рдиाрд╣ी, рд╣ा рдиिрд╖्рдХाрд│ीрдЬрдкрдгा рдЖрддा рдеांрдмрд╡ा!

рдбॉ. рд╕ुрдЬिрдд рднрд░рдд рдкाрдЯीрд▓

рдмाрд▓рд░ोрдЧрддрдЬ्рдЬ्рдЮ, рдкुрдгे

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

рдЯिрдк्рдкрдг्рдпा

рдЯिрдк्рдкрдгी рдкोрд╕्рдЯ рдХрд░ा

рдпा рдм्рд▓ॉрдЧрд╡рд░ीрд▓ рд▓ोрдХрдк्рд░िрдп рдкोрд╕्рдЯ

XEROX MEANING IN MARATHI : рдХॉрд▓ेрдЬ–рдСрдлिрд╕рдордз्рдпे рд░ोрдЬ ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд╢िрд╡ाрдп рдкाрди рд╣рд▓рдд рдиाрд╣ी; рдкрдг ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд? рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा рдЙрдд्рддрд░...

“рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджे рдиा”, рдЕрд╕ं рдо्рд╣рдгрдгाрд▒्рдпांрдиो ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд рдоाрд╣िрддीрдпे рдХा? рдЙрдд्рддрд░ рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा... рдЖрдкрдг рд╕рд░्рд╡ांрдиी рдХрдзी рдиा рдХрдзी рдРрдХрд▓ेрд▓ं рд╡ाрдХ्рдп, “рднрдп्рдпा, рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджेрдиा” рдЗрддрдХं рд╕рд░्рд╡рд╕ाрдоाрди्рдп рдЭाрд▓ंрдп рдХी, рдд्рдпाрдоाрдЧे рдЦрд░ी рдХрд╣ाрдгी рдЖрд╣े, рд╣े рдЖрдкрдг рд╡िрд╕рд░рддो. рдХॉрд▓ेрдЬ рдЕрд╕ो, рд╕рд░рдХाрд░ी рдСрдлिрд╕ рдЕрд╕ो рдХिंрд╡ा рдЕрдЧрджी рдХोрдкрд▒्рдпाрд╡рд░рдЪं рд╕्рдЯेрд╢рдирд░ीрдЪं рджुрдХाрди, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рд╢рдм्рдж рдЗрддрдХा рдЕंрдЧрд╡рд│рдгी рдкрдбрд▓ाрдп рдХी, ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’ рд╣ा рдоूрд│ рд╢рдм्рдж рдХुрдгाрд▓ा рдЖрдард╡рддрдЪ рдиाрд╣ी. рдкрдг рдЧंрдордд рдЕрд╢ी рдХी, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рдк्рд░рдд्рдпрдХ्рд╖ाрдд рдЕрд░्рдеाрдЪ्рдпा рдЕрдиुрд╖ंрдЧाрдиे рд╡ाрдкрд░рд▓ा рдЬाрдгाрд░ा рд╢рдм्рдж рдиाрд╣ी, рддрд░ рддे рдПрдХा рдЕрдоेрд░िрдХрди рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡ рдЖрд╣े, рдЬ्рдпाрдиं рдЬрдЧрднрд░ाрдд рдХॉрдкी рдорд╢ीрдирдЪं рд╕ाрдо्рд░ाрдЬ्рдп рдиिрд░्рдоाрдг рдХेрд▓ं. резрепрейрео рдордз्рдпे рдЪेрд╕्рдЯрд░ рдХाрд░्рд▓рд╕рди рдиाрд╡ाрдЪ्рдпा рд╕ंрд╢ोрдзрдХाрдиं ‘рдЭेрд░ोрдЧ्рд░ाрдлी’ рдиाрд╡ाрдЪी рдк्рд░рдХ्рд░िрдпा рд╢ोрдзрд▓ी рдЖрдгि рд╢ाрдИ рдХिंрд╡ा рдХाрд░्рдмрди рдкेрдкрд░рд╢िрд╡ाрдп рдХॉрдкी рдХाрдврдгं рд╢рдХ्рдп рдЭाрд▓ं. рдпाрдЪ рддंрдд्рд░рдЬ्рдЮाрдиाрд╡рд░ рдЖрдзाрд░िрдд ‘XEROX 914’ рдиाрд╡ाрдЪं рдкрд╣िрд▓ं рдк्рд▓ेрди рдкेрдкрд░ рдХॉрдкिрдпрд░ рдорд╢ीрди резрепрелреп рдордз्рдпे рдЖрд▓ं рдЖрдгि рддे рдЗрддрдХं рдЧाрдЬрд▓ं рдХी, рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡рдЪ XEROX CORPORATION рдкрдбрд▓ं. рдпा рдорд╢ीрдирдЪ्рдпा рдЕрдлाрдЯ рдпрд╢ाрдоुрд│े ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’ рд╣ा рд╢рдм्рдж рд╣рд│ूрд╣рд│ू ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’рд╕ाрдаी рдкрд░्рдпाрдп рдмрдирд▓ा рдЖрдгि рд▓ोрдХांрдЪ्рдпा рдЬिрднेрд╡рд░ рддो рдХाрдпрдордЪा рдмрд╕рд▓ा. рднाрд░рддрд╣ी рдд्рдпाрд▓ा рдЕрдкрд╡ाрдж рдард░рд▓ा рдиाрд╣ी. рдпेрдеेрд╣ी “рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рдХाрдвा,” ...

* рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े...

рд╕्рдд्рд░ी / рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рдЖрдгि рдЪेрд╣рд▒्рдпाрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рджूрд░ рдХрд░рдг्рдпाрд╕ाрдаी рдШрд░рдЧुрддी рдЙрдкाрдп рдкाрд╣ुрдпाрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рд╕рд░्рд╡рдк्рд░рдердо рддुрдо्рд╣ी рдЕрдиेрдХ рджिрд╡рд╕ांрдкाрд╕ूрди рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк рдШेрдд рдирд╕ाрд▓ рддрд░ рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рддрдпाрд░ рд╣ोрддाрдд рд╣े рдЯाрд│рдг्рдпाрд╕ाрдаी рддुрдо्рд╣ी рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк (рдХिрдоाрди рем рддे рен рддाрд╕ рд╕рд▓рдЧ) рдШ्рдпा. рд╡िрд╢्рд░ांрддी рд╣ी рдорд╣рдд्рдд्рд╡ाрдЪी рдЖрд╣े, рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рддाрдг рдХрдоी рд╣ोрдКрди рддे рдХाрд│े рдкрдбрдгाрд░ рдиाрд╣ीрдд. ЁЯСЙрд╕рдХाрд│ी рдЪрд╣ा рдХेрд▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪрд╣ाрдЪे (рдЪोрдеा) рдЫोрдЯे рдХрдг рдл्рд░ीрдЬрдордз्рдпे рдаेрд╡ा, рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдЭाрд▓्рдпाрд╡рд░ рдкुрд░ुрд╖ांрдиी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдЪोрд│ा рдд्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рдЖрд░ाрдо рдоिрд│ेрд▓. ЁЯСЙрдЯोрдоॅрдЯोрддीрд▓ рдЕрдиेрдХ рдЧुрдг рддुрдордЪ्рдпा рдд्рд╡рдЪेрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рдХрдоी рдХрд░рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рдХрд░рддाрдд, рдПрдХ рдЪрдордЪा рдЯोрдоॅрдЯोрдЪी рдкेрд╕्рдЯ рдЖрдгि рд▓िंрдмाрдЪा рд░рд╕ (резрежрдеेंрдм) рдПрдХрдд्рд░ рдХрд░ूрди рдоिрд╢्рд░рдг рддрдпाрд░ рдХрд░ाрд╡े, рд╣े рдоिрд╢्рд░рдг рдЖрдкрд▓्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд▓ाрд╡ाрд╡े, рджोрди рдоिрдиिрдЯे рддрд╕ेрдЪ рдаेрд╡ाрд╡े рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдкाрдг्рдпाрдиे рдзुрдКрди рдХाрдвाрд╡े. ЁЯСЙрдмрджाрдо рддेрд▓ाрдд рдЕрдиेрдХ рдЧुрдгрдзрд░्рдо рдЖрд╣ेрдд рдбोрд│्рдпा рдЬрд╡рд│ीрд▓ рдд्рд╡рдЪेрд▓ा рдпाрдЪा рд▓ाрдн рдоिрд│рддो, рдмрджाрдо рддेрд▓ाрдЪा рдиिрдпрдоिрдд рд╡ाрдкрд░ рдХेрд▓्рдпाрд╕ рдд्рд╡рдЪेрдЪा рд░ंрдЧ рдЙрдЬрд│рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рд╣ोрддे, рд░ाрдд्рд░ी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдмрджाрдо рддेрд▓ рд▓ाрд╡ाрд╡े рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдорд╕ाрдЬ рдХрд░ाрд╡ा рд╕рдХाрд│ी рдЙрдард▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪेрд╣рд░ा рдзुрд╡ाрд╡ा. ЁЯСЙрд╕्рдд्рд░ी рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ...

*INTERVAL WALKING рдо्рд╣рдгрдЬे рдХाрдп?

рд╕ंрдкूрд░्рдг рд╢рд░ीрд░ рдиिрд░ोрдЧी рдаेрд╡рдг्рдпाрд╕ाрдаी "Interval Walking" рдЖрд╣े рдЦूрдк рдлाрдпрджेрд╢ीрд░.рд╕рдордЬूрди рдШ्рдпा рдпोрдЧ्рдп рдкрдж्рдзрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдмрд░ेрдЪ рд▓ोрдХ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдиे рд╡рдЬрди рдХрдоी рд╣ोрдд рдиाрд╣ी рдо्рд╣рдгूрди рд╡ैрддाрдЧूрди рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рд╢ेрд╡рдЯी рддे рдЪाрд▓рдгे рдмंрдж рдХрд░рддाрдд. рддुрдордЪ्рдпाрд╕ोрдмрддрд╣ी рдЕрд╕ेрдЪ рдХाрд╣ी рдШрдбрдд рдЕрд╕ेрд▓ рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдгे рддुрдордЪ्рдпाрд╕ाрдаी рдЙрдкрдпुрдХ्рдд рдард░ू рд╢рдХрддे. рд╡ाрд╕्рддрд╡िрдХ, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рд╡ॉрдХिंрдЧрдордз्рдпे (INTERVAL WALKING) рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд▓рд╡рдХрд░-рд▓рд╡рдХрд░ рдЪाрд▓ाрд╡े рд▓ाрдЧрддे, рдЬेрдгेрдХрд░ूрди рдЬाрд╕्рдд рдЪрд░рдмी рдЬाрд│рд▓ी рдЬाрдК рд╢рдХрддे рдЖрдгि рд╡рдЬрди рдЭрдкाрдЯ्рдпाрдиे рдХрдоी (WEIGHT LOSS) рд╣ोрддे. рдпा рдЪाрд▓рдг्рдпाрдЪ्рдпा рджрд░рдо्рдпाрди рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЕрдиेрдХ рдм्рд░ेрдХ рджिрд▓े рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рдк्рд░рдд्рдпेрдХ рдм्рд░ेрдХрд╕ाрдаी рдПрдХ рд╡ेрд│ рдиिрд╢्рдЪिрдд рдХेрд▓ी рдЬाрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдЕрд╢ा рдк्рд░рдХाрд░े, рдЬрд░ рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд╡рдЬрди рдХрдоी рдХрд░ाрдпрдЪे рдЕрд╕ेрд▓, рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓ рдЯ्рд░ेрдиिंрдЧ рд╣ा (INTERVAL WALKING FOR WEIGHT LOSS...