рдоुрдЦ्рдп рд╕ाрдордЧ्рд░ीрд╡рд░ рд╡рдЧрд│ा

ЁЯСЙрдЙрдбुрдкी рдЗрдбрд▓ीрдЪं рд▓рдкрд▓ेрд▓ं рдЧुрдкिрдд...


рдЦрдоंрдЧ рд╡ाрдлाрд│рд▓ेрд▓ी, рд╕्рдкंрдЬрд╕ाрд░рдЦी рдордК, рд▓ुрд╕рд▓ुрд╢ीрдд рдЖрдгि рдЬाрд│ीрджाрд░ рдЗрдбрд▓ी рдЦाрдпрдЪा рд╡िрдЪाрд░ рдЬрд░ी рдЖрд▓ा рддрд░ी рддोंрдбाрд▓ा рдкाрдгी рд╕ुрдЯрддं рдиा? ЁЯШН рдкрдг рдЕрд╢ी рдЗрдбрд▓ी рдШрд░ी рддрдпाрд░ рдХрд░рдгं рд╢рдХ्рдп рдЖрд╣े рдХा?


рд╣ोрдп ! рдЖрдЬ рдоी рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд╕ांрдЧрдгाрд░ рдЖрд╣े рдЙрдбुрдкी рд╕्рдЯाрдЗрд▓ рдЗрдбрд▓ी рддрдпाрд░ рдХрд░рдг्рдпाрдЪे рдЕрд╕े рдЦाрд╕ рдЧुрдкिрдд, рдЬे рдЖрдЬрд╡рд░ рдлाрд░рдЪ рдХрдоी рд▓ोрдХांрдиा рдоाрд╣ीрдд рд╣ोрддे. рд╣ी рд░ेрд╕िрдкी резрежреж% рдкрд░рдлेрдХ्рдЯ, рдкाрд░ंрдкрд░िрдХ рдЖрдгि рдЪрд╡िрд╖्рдЯ рдЖрд╣े. рдПрдХрджा рд╣ी рдкрдж्рдзрдд рд╡ाрдкрд░рд▓ी, рдХी рдЗрдбрд▓ी рд╣ॉрдЯेрд▓рдордз्рдпे рдЦाрдг्рдпाрдЪी рдЧрд░рдЬрдЪ рдиाрд╣ी рд╡ाрдЯрдгाрд░.


ЁЯСЙрд╕ाрд╣िрдд्рдп (рек рдЬрдгांрд╕ाрдаी) :

рдЙрдбीрдж рдбाрд│ – рез рдХрдк

рдЗрдбрд▓ी рд░рд╡ा – реи рдХрдк

рд╕ाрдпрдЯ्рд░िрдХ рдЕ‍ॅрд╕िрдб (рд▓िंрдмू рдоीрда) – рез рдЫोрдЯा рдЪрдордЪा (рдЧुрдкिрдд рдЯिрдк!)

рдоेрдеी рджाрдгे – ½ рдЪрдордЪा

рдкाрдгी – рднिрдЬрд╡рдг्рдпाрд╕ाрдаी рд╡ рджрд│рдг्рдпाрд╕ाрдаी

рдоीрда – рдЪрд╡ीрдиुрд╕ाрд░.


ЁЯСи‍ЁЯН│ рдЦाрд╕ рдЙрдбुрдкी рд╕्рдЯाрдИрд▓ рдЗрдбрд▓ीрдЪी рд░ेрд╕िрдкी :

рез. рдбाрд│ीрдЪं рднिрдЬрд╡рдгं рд╡ рджрд│рдгं :

рдЙрдбीрдж рдбाрд│ рд╡ рдоेрдеी рджाрдгे рдПрдХрдд्рд░ рдзुрд╡ूрди рек-рел рддाрд╕ рднिрдЬрд╡ा.

рдиंрддрд░ рдХрдоी рдкाрдг्рдпाрдд рджрд│ूрди рдПрдХрджрдо рдордКрд╕рд░, рдЭाрдХрдг рдзрд░ूрди рдаेрд╡ाрд╡ं рдЗрддрдХं рд╣рд▓рдХं рдкीрда рддрдпाрд░ рдХрд░ा.


реи. рд░рд╡ा рднिрдЬрд╡рдгं :

рдЗрдбрд▓ी рд░рд╡ा рд╡ेрдЧрд│ा рдзुрд╡ूрди рейреж рдоिрдиिрдЯं рднिрдЬрд╡ा.

рдиंрддрд░ рддो рдЪांрдЧрд▓ा рдиिрдерд│ूрди, рдЙрдбीрдж рдбाрд│ीрдЪ्рдпा рдкिрдаाрдд рдоिрд╕рд│ा.


рей. рдлрд░्рдоेंрдЯेрд╢рдирдЪी рдЦाрд╕ рдпुрдХ्рддी :

рдкीрдаाрдд рдЖрддा рд╕ाрдпрдЯ्рд░िрдХ рдЕ‍ॅрд╕िрдб (рд▓िंрдмू рдоीрда) рдЖрдгि рдеोрдбं рдоीрда рдШाрд▓ूрди рд╣рд▓рдХं рдлेрдЯा.


рд╣े рдкीрда рдЙрдмрджाрд░ рдаिрдХाрдгी рео-резреж рддाрд╕ рдЭाрдХूрди рдаेрд╡ा.

(рд╕ाрдпрдЯ्рд░िрдХ рдЕ‍ॅрд╕िрдб рд╡ाрдкрд░рд▓्рдпाрдоुрд│े рдкीрда рдЭрдкाрдЯ्рдпाрдиे рдЖрдгि рдпोрдЧ्рдп рдк्рд░рдоाрдгाрдд рдлुрд▓рддं, рдд्рдпाрдоुрд│े рдЗрдбрд▓ी рд╣рд▓рдХी рд╡ рдЬाрд│ीрджाрд░ рд╣ोрддे.)


рек. рдЗрдбрд▓ी рд╡ाрдлрд╡рдгं :

рдЗрдбрд▓ी рд╕ाрдЪ्рдпांрдиा рддेрд▓ рд▓ाрд╡ूрди рддрдпाрд░ рдаेрд╡ा.

рдкिрдаाрдд рдЕрдЬूрди рдоीрда рд▓ाрдЧेрд▓ рдХा рддे рдЪрд╡ीрдиं рдкाрд╣ूрди рдЯाрдХा.

рдЗрдбрд▓्рдпा резреж-резреи рдоिрдиिрдЯं рдордз्рдпрдо рдЖрдЪेрд╡рд░ рд╡ाрдлрд╡ूрди рдШ्рдпा.


✅ рдлाрдпрдирд▓ рдЯрдЪ рд╡ рд╕рд░्рд╡्рд╣िंрдЧ рдЯिрдк्рд╕ :

рдЗрдбрд▓ी рдкूрд░्рдг рдлुрд▓рд▓ी, рдордК рд╡ рдЬाрд│ीрджाрд░ рдЭाрд▓ी рдЖрд╣े рдХा рддे рдкाрд╣ा.


рдЧрд░рдоाрдЧрд░рдо рдЗрдбрд▓ी рдЙрдбुрдкी рд╕ांрдмाрд░, рдиाрд░рд│ рдЪрдЯрдгी рдХिंрд╡ा рдЯрдоाрдЯрд░ рдЪрдЯрдгी рд╕ोрдмрдд рд╕рд░्рд╡्рд╣ рдХрд░ा.


ЁЯСЙрд╕्рдкेрд╢рд▓ рдЧुрдкिрдд рдЯिрдк्рд╕ :

✅ рд╕ाрдпрдЯ्рд░िрдХ рдЕ‍ॅрд╕िрдб рдЯाрдХрд▓्рдпाрдоुрд│े рдлрд░्рдоेंрдЯेрд╢рди рдЕрдЪूрдХ рд╣ोрддे.

✅ рдЙрдбीрдж рдбाрд│ рдордКрд╕рд░ рд╡ рд╣рд▓рдХी рдЭाрд▓ी рдкाрд╣िрдЬे – рд╣ेрдЪ рдЗрдбрд▓ीрд▓ा рд╕्рдкॉंрдЬी рдмрдирд╡рддं.

✅ рдоीрда рдлрд░्рдоेंрдЯेрд╢рдирдиंрддрд░ рдЯाрдХрд▓्рдпाрд╕ рдЕрдЬूрди рдЪांрдЧрд▓ं рдлुрд▓рддं рдкीрда.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

рдЯिрдк्рдкрдг्рдпा

рдЯिрдк्рдкрдгी рдкोрд╕्рдЯ рдХрд░ा

рдпा рдм्рд▓ॉрдЧрд╡рд░ीрд▓ рд▓ोрдХрдк्рд░िрдп рдкोрд╕्рдЯ

XEROX MEANING IN MARATHI : рдХॉрд▓ेрдЬ–рдСрдлिрд╕рдордз्рдпे рд░ोрдЬ ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд╢िрд╡ाрдп рдкाрди рд╣рд▓рдд рдиाрд╣ी; рдкрдг ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд? рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा рдЙрдд्рддрд░...

“рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджे рдиा”, рдЕрд╕ं рдо्рд╣рдгрдгाрд▒्рдпांрдиो ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’рд▓ा рдорд░ाрдаीрдд рдХाрдп рдо्рд╣рдгрддाрдд рдоाрд╣िрддीрдпे рдХा? рдЙрдд्рддрд░ рдЬाрдгूрди рдШ्рдпा... рдЖрдкрдг рд╕рд░्рд╡ांрдиी рдХрдзी рдиा рдХрдзी рдРрдХрд▓ेрд▓ं рд╡ाрдХ्рдп, “рднрдп्рдпा, рдПрдХ рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рджेрдиा” рдЗрддрдХं рд╕рд░्рд╡рд╕ाрдоाрди्рдп рдЭाрд▓ंрдп рдХी, рдд्рдпाрдоाрдЧे рдЦрд░ी рдХрд╣ाрдгी рдЖрд╣े, рд╣े рдЖрдкрдг рд╡िрд╕рд░рддो. рдХॉрд▓ेрдЬ рдЕрд╕ो, рд╕рд░рдХाрд░ी рдСрдлिрд╕ рдЕрд╕ो рдХिंрд╡ा рдЕрдЧрджी рдХोрдкрд▒्рдпाрд╡рд░рдЪं рд╕्рдЯेрд╢рдирд░ीрдЪं рджुрдХाрди, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рд╢рдм्рдж рдЗрддрдХा рдЕंрдЧрд╡рд│рдгी рдкрдбрд▓ाрдп рдХी, ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’ рд╣ा рдоूрд│ рд╢рдм्рдж рдХुрдгाрд▓ा рдЖрдард╡рддрдЪ рдиाрд╣ी. рдкрдг рдЧंрдордд рдЕрд╢ी рдХी, рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рд╣ा рдк्рд░рдд्рдпрдХ्рд╖ाрдд рдЕрд░्рдеाрдЪ्рдпा рдЕрдиुрд╖ंрдЧाрдиे рд╡ाрдкрд░рд▓ा рдЬाрдгाрд░ा рд╢рдм्рдж рдиाрд╣ी, рддрд░ рддे рдПрдХा рдЕрдоेрд░िрдХрди рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡ рдЖрд╣े, рдЬ्рдпाрдиं рдЬрдЧрднрд░ाрдд рдХॉрдкी рдорд╢ीрдирдЪं рд╕ाрдо्рд░ाрдЬ्рдп рдиिрд░्рдоाрдг рдХेрд▓ं. резрепрейрео рдордз्рдпे рдЪेрд╕्рдЯрд░ рдХाрд░्рд▓рд╕рди рдиाрд╡ाрдЪ्рдпा рд╕ंрд╢ोрдзрдХाрдиं ‘рдЭेрд░ोрдЧ्рд░ाрдлी’ рдиाрд╡ाрдЪी рдк्рд░рдХ्рд░िрдпा рд╢ोрдзрд▓ी рдЖрдгि рд╢ाрдИ рдХिंрд╡ा рдХाрд░्рдмрди рдкेрдкрд░рд╢िрд╡ाрдп рдХॉрдкी рдХाрдврдгं рд╢рдХ्рдп рдЭाрд▓ं. рдпाрдЪ рддंрдд्рд░рдЬ्рдЮाрдиाрд╡рд░ рдЖрдзाрд░िрдд ‘XEROX 914’ рдиाрд╡ाрдЪं рдкрд╣िрд▓ं рдк्рд▓ेрди рдкेрдкрд░ рдХॉрдкिрдпрд░ рдорд╢ीрди резрепрелреп рдордз्рдпे рдЖрд▓ं рдЖрдгि рддे рдЗрддрдХं рдЧाрдЬрд▓ं рдХी, рдХंрдкрдиीрдЪं рдиाрд╡рдЪ XEROX CORPORATION рдкрдбрд▓ं. рдпा рдорд╢ीрдирдЪ्рдпा рдЕрдлाрдЯ рдпрд╢ाрдоुрд│े ‘рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕’ рд╣ा рд╢рдм्рдж рд╣рд│ूрд╣рд│ू ‘рдлोрдЯो рдХॉрдкी’рд╕ाрдаी рдкрд░्рдпाрдп рдмрдирд▓ा рдЖрдгि рд▓ोрдХांрдЪ्рдпा рдЬिрднेрд╡рд░ рддो рдХाрдпрдордЪा рдмрд╕рд▓ा. рднाрд░рддрд╣ी рдд्рдпाрд▓ा рдЕрдкрд╡ाрдж рдард░рд▓ा рдиाрд╣ी. рдпेрдеेрд╣ी “рдЭेрд░ॉрдХ्рд╕ рдХाрдвा,” ...

* рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े...

рд╕्рдд्рд░ी / рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рдЖрдгि рдЪेрд╣рд▒्рдпाрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рджूрд░ рдХрд░рдг्рдпाрд╕ाрдаी рдШрд░рдЧुрддी рдЙрдкाрдп рдкाрд╣ुрдпाрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рд╕рд░्рд╡рдк्рд░рдердо рддुрдо्рд╣ी рдЕрдиेрдХ рджिрд╡рд╕ांрдкाрд╕ूрди рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк рдШेрдд рдирд╕ाрд▓ рддрд░ рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдХाрд│ी рд╡рд░्рддुрд│े рддрдпाрд░ рд╣ोрддाрдд рд╣े рдЯाрд│рдг्рдпाрд╕ाрдаी рддुрдо्рд╣ी рдкुрд░ेрд╢ी рдЭोрдк (рдХिрдоाрди рем рддे рен рддाрд╕ рд╕рд▓рдЧ) рдШ्рдпा. рд╡िрд╢्рд░ांрддी рд╣ी рдорд╣рдд्рдд्рд╡ाрдЪी рдЖрд╣े, рдд्рдпाрдоुрд│े рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ीрд▓ рддाрдг рдХрдоी рд╣ोрдКрди рддे рдХाрд│े рдкрдбрдгाрд░ рдиाрд╣ीрдд. ЁЯСЙрд╕рдХाрд│ी рдЪрд╣ा рдХेрд▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪрд╣ाрдЪे (рдЪोрдеा) рдЫोрдЯे рдХрдг рдл्рд░ीрдЬрдордз्рдпे рдаेрд╡ा, рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдЭाрд▓्рдпाрд╡рд░ рдкुрд░ुрд╖ांрдиी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдЪोрд│ा рдд्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рдЖрд░ाрдо рдоिрд│ेрд▓. ЁЯСЙрдЯोрдоॅрдЯोрддीрд▓ рдЕрдиेрдХ рдЧुрдг рддुрдордЪ्рдпा рдд्рд╡рдЪेрд╡рд░ीрд▓ рдХाрд│े рдбाрдЧ рдХрдоी рдХрд░рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рдХрд░рддाрдд, рдПрдХ рдЪрдордЪा рдЯोрдоॅрдЯोрдЪी рдкेрд╕्рдЯ рдЖрдгि рд▓िंрдмाрдЪा рд░рд╕ (резрежрдеेंрдм) рдПрдХрдд्рд░ рдХрд░ूрди рдоिрд╢्рд░рдг рддрдпाрд░ рдХрд░ाрд╡े, рд╣े рдоिрд╢्рд░рдг рдЖрдкрд▓्рдпा рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рд▓ाрд╡ाрд╡े, рджोрди рдоिрдиिрдЯे рддрд╕ेрдЪ рдаेрд╡ाрд╡े рдд्рдпाрдиंрддрд░ рдеंрдб рдкाрдг्рдпाрдиे рдзुрдКрди рдХाрдвाрд╡े. ЁЯСЙрдмрджाрдо рддेрд▓ाрдд рдЕрдиेрдХ рдЧुрдгрдзрд░्рдо рдЖрд╣ेрдд рдбोрд│्рдпा рдЬрд╡рд│ीрд▓ рдд्рд╡рдЪेрд▓ा рдпाрдЪा рд▓ाрдн рдоिрд│рддो, рдмрджाрдо рддेрд▓ाрдЪा рдиिрдпрдоिрдд рд╡ाрдкрд░ рдХेрд▓्рдпाрд╕ рдд्рд╡рдЪेрдЪा рд░ंрдЧ рдЙрдЬрд│рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рд╣ोрддे, рд░ाрдд्рд░ी рдбोрд│्рдпाрдЦाрд▓ी рдмрджाрдо рддेрд▓ рд▓ाрд╡ाрд╡े рд╣рд▓рдХ्рдпा рд╣ाрддाрдиे рдорд╕ाрдЬ рдХрд░ाрд╡ा рд╕рдХाрд│ी рдЙрдард▓्рдпाрдиंрддрд░ рдЪेрд╣рд░ा рдзुрд╡ाрд╡ा. ЁЯСЙрд╕्рдд्рд░ी рдкुрд░ुрд╖ांрдЪ...

*INTERVAL WALKING рдо्рд╣рдгрдЬे рдХाрдп?

рд╕ंрдкूрд░्рдг рд╢рд░ीрд░ рдиिрд░ोрдЧी рдаेрд╡рдг्рдпाрд╕ाрдаी "Interval Walking" рдЖрд╣े рдЦूрдк рдлाрдпрджेрд╢ीрд░.рд╕рдордЬूрди рдШ्рдпा рдпोрдЧ्рдп рдкрдж्рдзрдд... рдоिрдд्рд░ांрдиो, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдмрд░ेрдЪ рд▓ोрдХ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдиे рд╡рдЬрди рдХрдоी рд╣ोрдд рдиाрд╣ी рдо्рд╣рдгूрди рд╡ैрддाрдЧूрди рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рд╢ेрд╡рдЯी рддे рдЪाрд▓рдгे рдмंрдж рдХрд░рддाрдд. рддुрдордЪ्рдпाрд╕ोрдмрддрд╣ी рдЕрд╕ेрдЪ рдХाрд╣ी рдШрдбрдд рдЕрд╕ेрд▓ рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдгे рддुрдордЪ्рдпाрд╕ाрдаी рдЙрдкрдпुрдХ्рдд рдард░ू рд╢рдХрддे. рд╡ाрд╕्рддрд╡िрдХ, рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рд╡ॉрдХिंрдЧрдордз्рдпे (INTERVAL WALKING) рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд▓рд╡рдХрд░-рд▓рд╡рдХрд░ рдЪाрд▓ाрд╡े рд▓ाрдЧрддे, рдЬेрдгेрдХрд░ूрди рдЬाрд╕्рдд рдЪрд░рдмी рдЬाрд│рд▓ी рдЬाрдК рд╢рдХрддे рдЖрдгि рд╡рдЬрди рдЭрдкाрдЯ्рдпाрдиे рдХрдоी (WEIGHT LOSS) рд╣ोрддे. рдпा рдЪाрд▓рдг्рдпाрдЪ्рдпा рджрд░рдо्рдпाрди рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЕрдиेрдХ рдм्рд░ेрдХ рджिрд▓े рдЬाрддाрдд рдЖрдгि рдк्рд░рдд्рдпेрдХ рдм्рд░ेрдХрд╕ाрдаी рдПрдХ рд╡ेрд│ рдиिрд╢्рдЪिрдд рдХेрд▓ी рдЬाрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡्рд╣рд▓ рдЪाрд▓рдг्рдпाрдоुрд│े рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдЬाрд╕्рдд рдердХрд╡ा рдпेрдд рдиाрд╣ी рдЖрдгि рд▓рд╡рдХрд░ рд░िрдХрд╡्рд╣рд░рд╣ी рд╣ोрддे. рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓рджрд░рдо्рдпाрди рддुрдо्рд╣ी рд╕ाрдоाрди्рдп рд╢्рд╡ाрд╕ोрдЪ्рдЫ्рд╡ाрд╕ рдХрд░рддा, рдЬ्рдпाрдоुрд│े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рддुрдордЪे рдлिрдЯрдиेрд╕ рдз्рдпेрдп рдЧाрдардгे рд╕ोрдкे рд╣ोрддे. рдЕрд╢ा рдк्рд░рдХाрд░े, рдЬрд░ рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рд╡рдЬрди рдХрдоी рдХрд░ाрдпрдЪे рдЕрд╕ेрд▓, рддрд░ рдЗंрдЯрд░рд╡рд▓ рдЯ्рд░ेрдиिंрдЧ рд╣ा (INTERVAL WALKING FOR WEIGHT LOSS...